秋季排毒小妙招 轻松清除体内垃圾

在一年的四季中，秋天是最适合我们生活的季节。秋高气爽，凉风习习，不冷不热。然而，秋天是一个干燥的季节。大家在日常保健中要谨防上火，同时要注意给身体排毒。因为外界环境、饮食等因素，每天体内都会产生大量毒素。只有及时排除体内的有害废物和多余的营养，保持内脏的清洁，才能强身健体，保持美丽。

今天，边肖要教你几个小窍门，非常简单方便，可以轻松排除体内的垃圾和毒素。坚持能让你比同龄人年轻十岁！

1、光脚走路

最原始的生活方式就是赤脚走路，但我们现代人不妨返璞归真，适时尝试赤脚走路。闲暇时，我们可以脱鞋在家里或小区里走一走，但一定要当心马路。

中医认为，人体十二经脉中，足底有一个敏感区与人体内脏有关。光脚走路，可以按摩脚部经络，协调各系统器官的功能，起到强身健体、延缓衰老的作用，同时也有利于身体排毒。

2、按压虎口

虎口，也就是拇指和食指之间，中间有一个合谷穴。我们上厕所的时候，可以从两侧跨过虎口，大拇指从手腕到虎口再沿着食指用力按压，每侧按压30次，左右反复交替。因为我们按阴阳大肠经，可以帮助我们排便顺畅。

3、冷热水交替洗脸

早上起床后，我们必须洗脸。我们可以先用温水洗脸，然后用冷水洗30秒，再用温水洗，最后用冷水洗。冷热水交替洗脸，可以促进面部血管和皮肤的血液循环和收缩，是面部排毒的小妙招。

4、喝杯柠檬水

每天早上起床后，我们可以喝一杯热柠檬水。喝柠檬水不仅可以为我们的身体补充水分，还可以启动我们身体的净化功能。早上喝柠檬水有很多好处。它不仅能溶解体内脂肪，清除内脏的废物和毒素，还能改善血液质量，促进新陈代谢和消化。

然而，边肖在这里提醒你，胃酸过多的人不应该空腹喝柠檬水。

5、按摩淋巴

淋巴循环系统可以维持人体内的排毒功能。如果淋巴循环不畅，身体就容易堆积毒素，产生水肿。我们可以在睡前多按摩淋巴，促进身体排出多余的毒素和水分。这样不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，让你告别浮肿，变得更轻盈。

那么淋巴结在哪里呢？淋巴位置主要集中在股沟和颈部，所以这两个地方一定要按摩三到五分钟。

6、多吃酸

苦、苦、辣、咸是食物的五味。秋天人体容易烦躁，最好少吃辛辣食物。边肖建议你多吃酸味食物，如酸梅、醋、青橙等。酸味食物是化解食物中毒的最佳食物，能使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。此外，酸味食物还能增进食欲，有健胃健脾的作用。

7、泡澡

秋天气温下降，这个时候不要洗冷水澡。建议大家晚上可以洗个全身热水澡，会让汗腺和毛孔都扩张，促进大量汗液的排出。众所周知，排汗是常见的排毒方式之一，体内的毒素和垃圾也会被排出体外。

洗澡在强身健体的过程中还能起到护肤的作用。皮肤和汗液在皮肤上形成一层保护膜，可以锁水，避免皮肤干燥。洗澡的效果不如全身洗澡明显。如果有条件，不妨经常洗澡。

8、大笑和哭泣

生活中要时刻保持乐观的心情，可以多看看笑话书，看看喜剧电影2。当我们开怀大笑时，体内的肾上腺素开始下降，可以增强排毒免疫力。

长大后，我们变得更坚强，哭的机会越来越少。其实哭可以帮助我们排毒。流下的眼泪中含有大量对健康有害的物质，哭也可以缓解我们紧张的心情。如果你抑郁了，或者委屈了，不要管脸，还不如哭！

9、泡脚

忙碌一天后，用热水泡脚。我们可以在足浴水中加入一些中草药或者凉茶，这样更有利于身体健康。我们泡脚的时候，泡脚的水不要过脚背。泡脚的水温不能太热也不能太冷，40左右就可以了。我们可以一边泡脚一边按摩，可以有效排毒。

10、瑜伽

如果你想定期给自己排毒，不妨试试瑜伽的扭转姿势。你的消化系统和身体的各个器官都可以从扭转姿势中受益。我们的排毒系统可以在瑜伽练习中得到完善，它可以清洁皮肤，加强血液循环，恢复紊乱的新陈代谢。

11、多喝水

为了保持排便通畅，我们必须多喝水。早上起床后至少要喝200ml的水，多做活动，可以清肠胃，使大小便排出，排除毒素。同时，我们的日常饮食可以用天然食物代替精制食物。新鲜水果是一种强大的净化食物，菠萝、木瓜、猕猴桃、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

12、主动咳嗽

吸进肺里不仅损害肺，还会通过血液循环损害rdq。

13、深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

14、充足睡眠

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

15、梳头

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

结语：秋季养生千万别忘了排毒，排毒其实很简单。小编给大家推荐的十个小妙招，非常具有可操作性，大家在日常生活中不妨尝试一下。坚持每天给自己排毒，不仅可以美容养颜，还可以让身体保持年轻和轻盈。秋季健康养生，从给身体排个毒开始吧！

本文标签：