养生长寿的秘密 在于这五个简单的小动作

年轻人对健康的追求主要是通过排毒让自己的皮肤由内而外变好，而中年人对健康的追求主要是通过合理的饮食来调节内分泌，从而增强免疫力。老年人对健康的追求主要是通过一些简单的小动作来达到长寿的目的。

不同年龄的人追求不同的养生方式，目的也不同，但共同点是保持身体健康，远离疾病。然而，随着现代人的工作越来越忙，他们没有更多的时间去锻炼，也没有时间去学习饮食和运动的知识。他们只能通过网上的文章来获取最快捷有效的养生方式，而下面这些小妙招就能满足大部分人的需求！

小动作大用途

养生已经成为大多数人的话题之一，而养生的方式无非就是饮食和运动。饮食主要是针对自己，自己的体质属性是什么，了解了之后要合理饮食，也就是在饮食上养生。运动养生主要是适当的，有针对性的。运动养生有很多种，比如瑜伽、游泳、太极等。可以根据自己的喜好选择适合自己的运动。但是，有几个简单的动作也能达到同样的保健效果。

1、多拍手

说到拍手，真的是一个很简单的动作。无论是幼儿园宝宝的早操，还是中学生的课间操，都会经常看到这个动作。这个动作的作用是什么？手指的指尖是经络交汇的地方。长时间拍手可以促进人体血液循环，激发人体自愈能力，提高人体免疫功能，从而达到防病治病的作用。

拍手不仅可以预防疾病，对于老年人这样的特殊群体也有非常重要的作用。据了解，老年人对锻炼方法很有讲究，因为他们的身体不如年轻人灵活，而这样简单的拍手不仅可以帮助他们预防简单的疾病，还可以预防和治疗老年痴呆症，所以他们通常可以多做拍手和鼓掌。

2、多踮脚

无论是在工作还是生活中，现代人都有一个普遍现象，就是久坐。就连老人也坐不起久。有学者说过，坐着也可以减肥，就是椅子三分之一的面积坐在屁股上，可以达到瘦腿的效果。即使特殊的坐姿有不同的影响，久坐毕竟会引起相关疾病。

久坐不仅会使臀部变大，还会引起下肢酸痛，下肢静脉曲张严重，主要是下肢血液回流不畅引起的。人们应该警惕久坐引起的疾病。不妨每小时做一次踮脚活动，不断抬起脚和脚跟，让血液回流到下肢。因为人的血液回流到下肢，主要靠抬起脚跟对小腿后部肌肉的收缩和挤压。所以要做脚尖运动，预防下肢静脉曲张。

3、伸懒腰

人们经常在一天的工作后做拉伸运动，这是人的自然反应。但是拉伸之后会有一种全身放松的感觉，所以大部分人都会通过拉伸来放松身体。拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，使积聚的血液被“驱赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。这样可以带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，使人感到放松和神清气爽。

所以平时工作的时候可以抽出一分钟，多做拉伸运动达到了消除疲劳的效果，非常适合没时间运动的人。

4、转颈部

不正确的睡眠姿势容易导致落枕，而长时间不正确的坐姿容易导致相关组织的增生和损伤，最终可能导致颈椎病，而颈部的旋转可以有效地预防和治疗这种疾病。这个动作很简单，如屈颈、伸颈、左手、右手等。速度尽量慢，幅度尽量大。同时，耸耸肩，尽量让肩膀贴近耳朵，然后放下。

这些动作听起来有点复杂，但是一步一步对比，是一个很简单的动作，男女老少都可以做。

5、用力握拳

人们都这么说，要想长命百岁，就要有一个好的心态，握紧拳头可以清心，让你心安。大拇指放在手掌中，其他四指包裹大拇指，握紧拳头。同时全身稍微用力，然后松手，重复50~80次。拇指和中指接触的地方就是劳宫穴。当你握拳的时候，只要按下这个点，就可以达到安心的效果。

结语：不一定要选择复杂的运动方式，简单的几招也能达到养生长寿的效果。对于平时没有时间锻炼的人来说，以上五个动作可以达到养生长寿的目的。随着现代生活的快节奏，建议你不要忽视自己的健康问题。

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