晨起喝对这杯水 让能量全天“满格”

又是一个寒冷的早晨，北风在地上翻滚，雪花飞舞。除了无处不在的寒冷，空气中似乎什么都没有。被闹钟从睡梦中惊醒的人们，无奈地告别了陪伴了一夜的温暖被窝，匆匆穿衣洗漱吃饭。等等，他们好像忘记了一件很重要的事情。经过一整夜的睡眠，人体的呼吸和皮肤都会消耗大量的水分。可以说，每天早上人刚起床的时候，是人最缺水的时刻。

健康的身体需要保持体内水分平衡。科学研究表明，一个健康的成年人每天应该喝七到八杯水。所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早上的第一杯水尤为重要，但是很多人因为早上时间紧，刚睡醒还没有意识，经常会忘记喝水。为什么早上喝水这么重要？让我们一起来看看吧。

早晨第一杯水的好处

1、补充水分

水是生命之源。可以说，人类离不开水。人体各个器官的功能都需要水才能正常发挥作用，而对于大多数人来说，最常见的补水方式就是喝水。虽然七八个小时的睡眠中身体没有剧烈活动，但是每个人的体能都在正常运转，水分也逐渐从体内流失。如果醒后不及时补水，无疑会让身体更加缺水。

2、防止便秘

很多人习惯早上去洗手间解决个人问题。这原本是一个好习惯，但在实施的过程中，他们遇到了便秘这个“拦路虎”。专家告诉我们：如果粪便在大肠内停留时间过长，那么它的水分就会逐渐流失，从而难以排出。所以，早上起床时，喝一点水可以迅速软化，同时ciji 肠胃加速蠕动，使其顺利排出体外。

3、冲刷肠胃

经过一夜的新陈代谢，前一天摄入的食物已经消耗殆尽，肠胃也基本保持了比较通畅的状态。这个时候喝一杯水可以有效的洗胃，即使在晚上，胃也会不断的分泌胃酸。到了早上，它的浓度已经相当高了。喝一些水可以有效的稀释胃酸，让胃酸保持在一个比较好的状态。

4、美容养颜

人体百分之七十是由水组成的，补充水分相当于帮助身体排毒。如果身体缺水，通过观察人的面部很容易识别。健康的皮肤应该是水嫩、有光泽、富有弹性的，但如果一个人长期忽视补水，皮肤就会变得暗沉、有皱纹。对于爱美的人来说，护肤的第一步需要从凌晨开始。

5、大脑清醒

冬天，很多人都有这种感觉。床内外简直是两个世界，一个温暖如拥抱，一个残酷如泡冰水。即使被闹钟逼着起床，也经常发呆。冷水洗脸太ciji 了，一般人承受不了。温水洗脸没什么感觉。而是洗完想多睡一会。如果你在这个时候喝一杯水，让温暖的感觉充满全身，你无疑会感到神清气爽。

早晨喝水的讲究

1、首选白开水

一般来说，早上喝的第一杯水应该是白开水。它的温度最好保持在40摄氏度左右，因为这个温度是最接近人体正常温度的，人喝了之后会觉得很舒服，不会受到太大的ciji 。而且这个温度的开水中水分子的生命力比较强，人体更容易充分吸收。

2、快慢要适宜

早上喝水记得不要太慌张。几秒钟内喝一杯水，因为喝水太快会使水分快速进入血液，使血液浓度变稀，血量增加。这种情况对于老年人或者心脏不好的人来说是非常危险的。不仅可能引起胸闷、气短等症状，还可能导致心肌梗死等更严重的疾病。

以上是Liangmei.com从结语：.带给大家的一些关于饮水的小知识，每个人的健康都依赖于水，而早晨的第一杯水尤为重要。如果你能在一天开始的时候开个好头，对你的工作和生活肯定有帮助。喝水，一种保持健康的简单方法，对每个人都很重要。希望所有的朋友都能喝水，喝好水，有一个健康的身体。

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