这居然是美女变丑的根源

我们经常听到“湿气重”的说法，但是什么是人体湿气呢？中医视湿气为“万恶之恶”。风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”中，湿是百病之源，中医最怕的就是湿。以下是我们在日常生活中应该如何应对潮湿。

湿邪的危害

一般来说，湿邪不是单独存在的，而是与其他邪气混合在一起的。

当风、寒、湿的邪气侵入人体时，就会形成风湿病，导致身体疼痛或体重、关节疼痛等。

湿热的邪气在体内积聚，就会形成湿热，阻碍体内经络的运动，出现发热、倦怠、口苦口臭、头痛剧烈、身重体痛、两颊油腻、头发肮脏、舌苔油腻等症状。

对于很多女性朋友来说，祛湿是美容保健的大敌。体内水分过多可能会引起“痘痘”、雀斑、肤色暗沉、皮肤粗糙、白带增多发黄、眼睛浮肿、眼袋等现象。

自我检查

体内湿气过重的人，往往头发面部油腻，舌苔白或黄腻，睡眠时流口水，排便粘稠(不易冲走)，肚子大，耳朵湿，yinbu 湿。

湿气成因

1、缺乏运动

不运动，身体新陈代谢变慢，脾运化水湿的能力下降，体内湿气越来越重。

2、过度使用空调

夏天空调制冷，导致汗液蒸发，寒湿就会聚集在体内。

3、饮食油腻

脂肪厚的食物不易消化，经常食用会造成肠胃胀气，使肠胃动力不足，经络不通，影响水和湿气的运输形成湿气。

4、长期节食

食物不足导致脾胃虚弱，体内湿气难以由脾运化。

5、饮水过多

大量饮水会增加肾脏负担，加重水肿。可能表现为眼睛或腿部水肿。

6、饮食贪冷

中医认为，生冷食物、冷饮、凉性果蔬会影响脾胃运化、气机运行的功能，使水湿滞留在胃肠道，难以排出体外。

除湿方法

1、睡眠充足

充足而高质量的睡眠，每天至少7小时，是保证身体运转和自我修复的基础，也是最自然的祛湿方式。

2、多运动

适当的运动可以缓解压力，促进身体系统的运转，加速新陈代谢。运动时出汗可以加速体内多余水分的排出，有助于气血的循环。如慢跑、散步、游泳、打球都是很好的运动，能有效促进水分代谢。

3、汗蒸

作为一种健康的休闲方式，三五好友聚在一起，边蒸边聊，非常惬意。当你出汗时，身体的毛孔张开，利用热量把体内的寒湿逼出来，使湿气随汗液排出，有祛湿解毒的作用。

4、泡脚

用热水泡脚可以促进脚部和身体的血液循环，有助于清除体内多余的水分，让身体更加健康。另外，睡前泡脚可以改善睡眠，缓解压力。泡脚时的水温应在40左右，15-30分钟为宜。

5、注意通风多换气

长期密封容易导致室内湿度加重，建议多通风以达到除湿的目的。也可以用风扇、空调等电器携带室内湿气。

6、饮食清淡适量

多吃清淡食物，少吃冷冻、油腻、烟酒等食物。适当均衡的饮食有助于排除体内湿气，保证肠胃系统的营养和正常的水分代谢。如黑豆、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、莲子等食物都可以健脾祛湿、利尿消肿。

祛湿美食

1、红豆薏仁粥

红豆薏米粥的主要成分是红豆和薏米。红豆和薏米的比例只需要根据个人喜好放就可以了。熟红豆薏米粥是祛湿除腥的佳品

冬瓜汤味道清新朴实，是日常生活中常见的一道菜。冬瓜营养价值丰富，具有利尿化痰的功效，能清热解毒，非常适合痰湿体质的人食用。而且，对于女性来说，冬瓜还是很好的美容瘦身食品。相比昂贵的护肤品，冬瓜汤不仅便宜，而且对女性来说是由内而外的保养。

2、冬瓜汤

古人称鲤鱼为“百鱼之长”，对人体除湿非常有效。103010中记载鲤鱼有健脾和胃、利水消肿、清热解毒、止咳降气的功效。所以鲤鱼汤对脾脏水肿有一定的作用。鲤鱼汤作为一种常见的汤，制作起来非常简单。在汤里加一把红豆一起煮，会更有利尿消肿的功效。

通过3、鲤鱼汤边肖对湿气的危害和消除湿气的方法的介绍，你们都了解湿气了吗？如果我们的身体里有湿气，无论是健康的还是美丽的，都会远离我们。虽然湿气很可怕，但是只要我们用科学的方法去处理，有效的去除体内的湿气，我们一定会美丽很久。

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