长寿国的秘诀原来是它

前不久，世界卫生组织发布的2015 《世界卫生统计》报告显示，2014年，日本男性平均寿命为80.50岁。与去年相比，世界排名上升一位，位列世界第三；但女性平均寿命高达86.83岁，连续三年蝉联世界第一的称号。毫无疑问，日本人确实是世界上最长寿的国家，日本也当之无愧是世界上最长寿的国家。

除了民族因素，很多人不理解的是，像日本这么一个弹丸岛国，人口不到1.3亿，人为什么能活这么久。有人说这和日本先进的医疗设备有关，这是一个因素，但不是主要的。事实上，日本人长寿的秘诀在于他们的生活方式。

日本人长寿的生活方式

1、吃饭不吃饱

吃过日本料理的人都会有这样的感受：食物很精致，味道很独特，但就是吃不饱，分量太少。像我们国内的餐厅，任何一道菜的份量都比日本菜多，而且日本菜的菜很少，所以总有人开玩笑说“人家用什么菜啊？”

然而，日本的这种饮食方式是非常健康的。这是因为我们的胃习惯了吃饱，吃饱了就有满足感。但是，如果我们吃得太多，食物就会转化成脂肪，堆积在体内，使人发胖。

所以我们看日剧的时候会发现，男女老少一般一顿饭吃的都很少。小碗吃完一碗饭会说“我吃饱了”。其实用这样的小碟子也会有助于控制我们的食欲。营养学家总是建议吃到七分饱，但我们不知道如何实施。

2、饮食讲究清淡

说到日本料理，很多人会想到很多菜，比如生鱼片、荞麦面、寿司和各种石怀料理。但是不知道大家有没有注意到，这些菜基本都是无油的，味道非常清淡。

据日本留学生介绍，在日本，日式烹饪方法很少炒菜。他们喜欢生吃、蒸吃或煮吃。这是因为日本人特别注重食材的新鲜度，喜欢吃最原汁原味的食物。这种烹饪方式其实很健康，可以牢牢锁住食物的营养和新鲜度。但如果食材经过油炸，食物的营养会大大流失，而油烟往往是一种致癌物。

我们中国人喜欢吃一些大鱼大肉，喜欢吃一些口味比较重的菜，比如火锅、红烧肉、酸菜鱼等。我们觉得很好吃。不可否认，这些菜味道很好，但是真的很油腻。如果食物太油腻，那么我们的肠道和血管就会被油脂堵塞，不仅会引起便秘，还是“三高”问题的罪魁祸首。

那么，为什么我们不能也尝试一下这种清淡的饮食呢？

3、喜欢吃海鲜

日本是岛国，四面环海，所以日本的渔业其实很发达，海鲜从小吃到大的都是他们的食物。基本上每天每顿饭都有一道海鲜菜。

很多人喜欢海鲜，但是很多人只知道品尝，却不知道经常吃海鲜对我们的身体有好处。

海鲜含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血液中的胆固醇含量，加强血液循环。对降低“三高”，预防心脑血管疾病有很好的效果。

而且海鲜中的营养非常丰富，可以为人体提供优质的蛋白质和维生素。另外，海鲜中的脂肪多为不饱和脂肪酸，即使吃多了，人体也不会发胖。所以医生经常建议减肥的人多吃海鲜，少吃肉。

另外，日本人喜欢吃鱼。他们吃的鱼大多是深海鱼。研究发现，深海鱼中含有丰富的鱼油，这是一种对我们的健康非常有帮助的物质。它不仅可以帮助我们降低“三高”，还可以促进大脑发育，帮助我们延缓衰老，增强抵抗力，还可以美容护肤。所以现在很多保健品都是以鱼油为主要成分。

4、喜欢泡温泉

虽然温泉最早起源于中国，但不得不说，日本人确实是世界上最喜欢泡温泉的国家。无论是看旅游节目还是其他综艺节目，日本的温泉一定是被提及最多的项目，很多去日本旅游的人一定会做点什么去体验日本的各种温泉。事实上，泡温泉不仅很舒服，而且对我们的健康很有帮助。

经常泡温泉可以促进我们全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳和压力，也可以解释为什么日本人在工作压力这么大的情况下还能长寿。还可以帮助我们增强身体的抵抗力，对我们的心脑有很好的保健作用。

另外，日本的温泉大多是纯天然的。这些天然温泉水中含有许多化学元素，对我们的健康非常有益。此外，日本人喜欢在温泉水中加入大量药材。在这些药材的帮助下，他们的身体会越来越健康。

5、喜欢步行

众所周知，日本是世界上著名的汽车生产国。日本经济之所以发达，与其成熟的汽车工业有直接关系。在日本，每家每户都至少有一辆车，但日本人对开车并不那么“感兴趣”。

这是因为日本人每天最喜欢做的事情就是散步。他们认为步行是世界上保持健康的最好方式。只要距离不太远，他们去哪肯定都会走。

走路确实是一种非常好的养生方式，因为在走路的过程中，我们的手、脚、腿的肌肉其实都得到了锻炼，走路其实也是一种运动。走路过程中，身体的新陈代谢也在加快，也是如此。

结语：很多人对于日本人长寿都嗤之以鼻，但是除去民族因素，日本人的这些饮食与生活习惯的的确确有助于身体健康，所以日本人长寿也并不意外。小编写这篇文章并不是怎么的崇洋媚外，只是说，既然人家可以长寿，为什么我们不可以借鉴一下他们的生活方式，来让我们的身体健康，寿命变长呢？

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