秋季养生 做好这五件事能多活10年

秋天已经悄然来临，天气寒冷很容易引起身体不适。那么秋季应该如何养生呢？秋季养生有哪些注意事项？秋季养生有什么方法？今天，边肖将带你去看一看！

现代人更注重健康，而城市中老年人人口增长迅速。其实关于如何保证老年人的健康长寿，有很多知识。其实日常生活中有很多细节是需要注意的。以下是专家提出的老年人保健“五不”。

1、不能等渴了才喝水

水是我们身体的源泉。生活中，很多人在感到口渴的时候会喝水，但这是错误的。当你感到口渴时，千万不要喝水。每天喝足够的水，吸收足够的水分。

2、不能等困了才睡觉

很多人不睡觉，说困是应该睡觉的标志。事实上，困倦是大脑疲劳的表现，所以你不应该等到这个时候才去睡觉。养成按时睡觉的好习惯，不仅可以保护大脑，使其容易入睡，还可以提高睡眠质量，减少失眠。

3、不能等饿了才吃饭

生活中有些人不按时吃饭，饿了就不吃。这种做法容易损伤肠胃，削弱身体的抗病能力。因为食物在胃里停留的时间只有四到五个小时，当人感到饥饿时，胃里已经空空如也，此时胃黏膜会“自我消化”胃液，容易引起胃炎和消化性溃疡。

4、不能等病了才体检

在正常生活中，许多人不关心自己的健康。他们等到感觉到疼痛才去看医生，但是这个时候已经太晚了。不要在身体已经不适的时候才意识到。你应该定期体检。

每年定期去医院做一次全面体检，是中老年人预防保健的重要措施之一。许多不易察觉疼痛的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等。可以在体检时尽早发现并及时治疗，效果很好。

5、不能等急了再如厕

尿液是人体排泄废物、净化内环境的重要途径。便秘之所以有害，在于粪便中的毒素在肠道停留时间过长，容易被重新吸收到体内产生毒性。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无意如厕，也要蹲下形成条件反射。至于排尿，最好每小时排尿一次，以减少尿液中的有害物质对膀胱的ciji ，从而预防膀胱癌的发生。

这些都是很多人不太关注的一些东西。但是身体是革命的本钱，健康对我们每个人都很重要。在生活中，一定要多注意自己的健康，千万不要忽视自己的健康，否则会后悔的。

秋季养生的注意事项

秋天的景色虽然宜人，但是因为夏天刚刚过去，我们人体在炎热的夏天会流失很多。秋季更要注意养生保健。秋季保健也是一种学问，要注意。要跟上秋天的特点，这样才能事半功倍。

秋季是人体阳消阳长的过渡时期。秋季的养生保健要根据这样一个自然特点来调整。秋季培养学生一般讲究滋阴防燥，因为秋季容易出现口干、干咳、便秘、皮肤干燥等症状，所以秋季养生防燥也很关键。那么，秋季应该如何养生呢？

一、调理脾胃

秋季，调理脾胃非常重要，尤其是立秋以后。夏秋之交，要少吃生冷食物，也要纠正生吃水果的习惯。因为天气转凉，那些食物会对脾胃产生一定的影响，尤其是脾胃虚寒者更要谨慎。秋季要调理脾胃，一定要注意少食多餐，吃容易消化的食物，少吃辛辣，这也是清热健脾最重要的饮食调理。

二、健康饮食

秋季养生，防燥养阴润肺最重要。所以一定要注意饮食健康，搭配合理，清淡。尤其是早上可以多吃粥，既能益胃生津，又能益肝润肺，如黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等。

三、适时进补

秋季也可以进补，但要注意进补的适量。一般提倡食补。食补不仅能强身健体，还能滋阴润燥。非常好。秋季滋阴润燥的食物有乌鸡、燕窝、银耳、莲藕、核桃等。

四、预防秋乏

自古以来就有“秋困春困”的说法，秋天一般表现为无精打采、疲劳、疲惫等。预防秋天最好的方法就是保持充足的睡眠，还有适当的体育锻炼，对秋天能有一定的调节作用。

五、预防秋燥

秋天是一个相对干燥的季节。天气虽高爽，但雨水相对较少，人体容易虚火伤肺。所以秋季养生，防秋燥也是一个重点。预防秋燥重在饮食调理。预防秋燥，可以多吃清肺润肺的食物，如梨、甘蔗、百合等。

六、加强锻炼

秋天，天气越来越冷，早晚温差大。除了衣服，记得加减，但不要加太多，因为金秋时节是锻炼身体的好时候。让身体进行一些锻炼，比如晨练、慢跑，可以提高身体的免疫力和对食物营养的吸收，从而进一步提高对疾病的抵抗力。

秋季保健

秋季养生要做好哪些事情

1早睡早起

秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。

2宜秋冻

秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

3保持好心情

秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

结语：健康是我们永远都说不完的话题，我们在生活当中要从多方面来关注自己的健康，千万不要因为自己一时的忽视而追悔莫及，那么上面小编介绍的注意事项大家都知道了吧！希望小编的介绍能够帮助到大家哦！

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