白天犯困已经够难的了。一会儿哈欠连天,学习工作效率极低。回想前一天晚上,我睡得很好。为什么总觉得困?如果找不到原因,晚上睡觉就会有焦虑感,怕睡眠质量差影响第二天的日程安排。越焦虑越容易睡不好。反而真的会导致睡眠不足导致白天嗜睡。
那么,白天“无缘无故”犯困是怎么回事呢?凡事皆有因,没有无缘无故的事。我们必须找出嗜睡的原因,以便更好地学习、工作和生活。
这些事会引起犯困
1、血液粘稠
如果血液太粘稠,会影响血液流动的速度,人就会懒,就会犯困。血液黏稠的原因可能是你喝水太少或者血脂过高,需要监测身体状况。
2、大脑缺氧
办公室门窗紧闭,这是最容易剥夺大脑氧气的方式。当然,排除这种情况,如果你有脑部供血不足的问题,就会容易出现经常性的嗜睡。
3、贫血
贫血会使身体没有足够的血液供应,使身体各部分不活动,甚至“懈怠”。如果贫血,就会导致精神不振、全身懒散、经常嗜睡等症状。
4、早餐没吃好
一夜之间,人的身体机能处于低迷状态,需要一顿营养的早餐来“激活”身体。人们经常因为起床晚而吃不好早餐。更重要的是,他们只是保存它。这样赶着学习工作,大脑怎么会突然调动起来?当然,他看起来还是很困。
5、吃多了
与吃得不好相比,有些人一顿饭可能吃得很多。比如你还没吃早饭,那你中午肯定吃多了。本来我会困一上午,但是因为中午吃多了,整个下午都继续困。为什么?突然消化这么多食物,胃必须暂时“动员”更多的血液来辅助工作。这样大脑供血就少了,就又犯困了。
6、营养不足
如果平时饮食不均衡,会累死的。可以多吃些高蛋白食物,如肉、奶、蛋等。这会产生很大的影响。
如何快速提神
困的时候不能马上上床,很多时候要忍着。怎么做才能快速提神?
1、吃香蕉
香蕉是一种能提供高能量的食物。吃两根香蕉可以维持90分钟的剧烈运动。可见,香蕉可以“激活”体内细胞,使人更有活力。
2、吃杏仁
零食袋里多准备些杏仁。杏仁含有维生素和高蛋白,能有效缓解睡意,快速提高身体活力。
3、补充维C
维生素可以帮助铁的吸收,可以供给更多的血液,不会因为贫血过度而失去能量。可以直接补充维生素C片,也可以多吃维生素C含量高的食物,如橘子、橙子、柠檬等。
4、喝茶
咖啡和茶中含有咖啡因,但长期饮用咖啡不利于健康。你可以多喝茶。只要睡前不喝,可以用来提神一整天,还能起到抗氧化防辐射的作用。
5、风油精
在太阳穴上滴几滴风油精,可以ciji 大脑,提神醒脑。除了精油,薄荷的其他精油也可以起到同样的作用。
6、深呼吸
如果你太困了,打开窗户,深呼吸新鲜空气,为你的大脑吸入更多的氧气。大脑会瞬间清醒很多。
7、扑冷水
如果只是需要短时间提神,可以用冷水洗脸。这会让皮肤紧绷,肌肉收缩,这是一种应激反应。它只能在短时间内提神。不要指望每天靠这个让自己精神焕发。
8、玩会游戏
你难道没有一种感觉,总是对自己感兴趣的东西特别感兴趣吗?如果你没有精神,就让游戏刷新你的精神。当然,别玩那种大游戏,不会停的。玩填字游戏、脑筋急转弯等。分散你的注意力,同时,振作起来。
在结语:,每个人都有犯困的时候。如果是因为他前一天没睡好,觉得困很正常。如果你前一天睡了个好觉,大白天还犯困,那就要注意了。每个人的情况不一样,可以根据自己的情况查一下犯困的原因。当然,有时候困只是暂时的“困境”。可以用一些小方法快速提神,提高学习工作效率。
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