经常犯困是因为这个 快速提神有妙招

白天犯困已经够难的了。一会儿哈欠连天，学习工作效率极低。回想前一天晚上，我睡得很好。为什么总觉得困？如果找不到原因，晚上睡觉就会有焦虑感，怕睡眠质量差影响第二天的日程安排。越焦虑越容易睡不好。反而真的会导致睡眠不足导致白天嗜睡。

那么，白天“无缘无故”犯困是怎么回事呢？凡事皆有因，没有无缘无故的事。我们必须找出嗜睡的原因，以便更好地学习、工作和生活。

这些事会引起犯困

1、血液粘稠

如果血液太粘稠，会影响血液流动的速度，人就会懒，就会犯困。血液黏稠的原因可能是你喝水太少或者血脂过高，需要监测身体状况。

2、大脑缺氧

办公室门窗紧闭，这是最容易剥夺大脑氧气的方式。当然，排除这种情况，如果你有脑部供血不足的问题，就会容易出现经常性的嗜睡。

3、贫血

贫血会使身体没有足够的血液供应，使身体各部分不活动，甚至“懈怠”。如果贫血，就会导致精神不振、全身懒散、经常嗜睡等症状。

4、早餐没吃好

一夜之间，人的身体机能处于低迷状态，需要一顿营养的早餐来“激活”身体。人们经常因为起床晚而吃不好早餐。更重要的是，他们只是保存它。这样赶着学习工作，大脑怎么会突然调动起来？当然，他看起来还是很困。

5、吃多了

与吃得不好相比，有些人一顿饭可能吃得很多。比如你还没吃早饭，那你中午肯定吃多了。本来我会困一上午，但是因为中午吃多了，整个下午都继续困。为什么？突然消化这么多食物，胃必须暂时“动员”更多的血液来辅助工作。这样大脑供血就少了，就又犯困了。

6、营养不足

如果平时饮食不均衡，会累死的。可以多吃些高蛋白食物，如肉、奶、蛋等。这会产生很大的影响。

如何快速提神

困的时候不能马上上床，很多时候要忍着。怎么做才能快速提神？

1、吃香蕉

香蕉是一种能提供高能量的食物。吃两根香蕉可以维持90分钟的剧烈运动。可见，香蕉可以“激活”体内细胞，使人更有活力。

2、吃杏仁

零食袋里多准备些杏仁。杏仁含有维生素和高蛋白，能有效缓解睡意，快速提高身体活力。

3、补充维C

维生素可以帮助铁的吸收，可以供给更多的血液，不会因为贫血过度而失去能量。可以直接补充维生素C片，也可以多吃维生素C含量高的食物，如橘子、橙子、柠檬等。

4、喝茶

咖啡和茶中含有咖啡因，但长期饮用咖啡不利于健康。你可以多喝茶。只要睡前不喝，可以用来提神一整天，还能起到抗氧化防辐射的作用。

5、风油精

在太阳穴上滴几滴风油精，可以ciji 大脑，提神醒脑。除了精油，薄荷的其他精油也可以起到同样的作用。

6、深呼吸

如果你太困了，打开窗户，深呼吸新鲜空气，为你的大脑吸入更多的氧气。大脑会瞬间清醒很多。

7、扑冷水

如果只是需要短时间提神，可以用冷水洗脸。这会让皮肤紧绷，肌肉收缩，这是一种应激反应。它只能在短时间内提神。不要指望每天靠这个让自己精神焕发。

8、玩会游戏

你难道没有一种感觉，总是对自己感兴趣的东西特别感兴趣吗？如果你没有精神，就让游戏刷新你的精神。当然，别玩那种大游戏，不会停的。玩填字游戏、脑筋急转弯等。分散你的注意力，同时，振作起来。

在结语：，每个人都有犯困的时候。如果是因为他前一天没睡好，觉得困很正常。如果你前一天睡了个好觉，大白天还犯困，那就要注意了。每个人的情况不一样，可以根据自己的情况查一下犯困的原因。当然，有时候困只是暂时的“困境”。可以用一些小方法快速提神，提高学习工作效率。

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