你知道吗 长寿秘诀只有一个字

从古至今，无数人，从帝王到百姓，都在追求长寿。但是，我们不能违拗生老病死，但我们可以努力让自己少生病，尽可能慢慢衰老，这样不仅提高了生命的质量，也延长了生命的长度。多年来，人们一直在寻找和总结养生之道。其实养生的本质只有一个字，就是——宁静。

不是“生命在于运动”吗？运动不是让人更有活力吗？为什么“安静”？在这里，安静是指安静，而不是安静。当然，锻炼是保持健康的重要组成部分。但是，运动是每个人都可以做的。然而安心却不是这样。

一、心静的好处

诸葛亮说：“静而修身。”长命百岁的人，不是不安分的。他们不必为了长寿而安静，因为安静是一种修养，不仅需要天生的气质，更需要后天的修养。当你有了这样的品质，长寿就成了自然而然的事情，不需要刻意去做。

1、防心脑血管疾病

当你的心灵平静时，你的身体会有一系列的变化。如果脑电波更稳定，能量消耗更少，肌肉放松，血液循环就会稳定，心跳就会保持一定的频率。这样可以使血压和心跳保持稳定，避免因情绪激动而导致的血压升高和心跳加速。同时，能量消耗少了，就不会总觉得饿，也不会因为暴饮暴食而出现血脂血糖升高的情况。食物趋向清淡，对健康非常有益。

2、精神放松

如果你心平气和，就不会轻易被外界的事情干扰。情绪有七种，分别是喜、怒、悲、惧、爱、恶、欲。这其中的每一个都会让人的情绪上升或下降。人很容易患得患失，整天紧张兮兮的。中医认为：“喜悲，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾。”这些情绪其实会伤害我们的内脏，即使我们很清楚，也不一定能控制住自己。有多少人是真的“不喜欢的东西，不要自怨自艾”？所以，这是长期的做法。只有看淡身边的琐事，才能放松精神。

3、心情愉快

你做到了心态平和之后，身体就好了，欲望就低了，人就容易得到满足，就容易保持愉快的心情。科学家证明，当人感到疲劳时，大脑会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质能使人感到愉快。身心愉悦是生活的最高品质，让人更加开朗。好的心情向身体传递正能量，甚至可以有效提高免疫力。这样就形成了良性循环。

二、心静的要求

安心是什么体验？不，你今天心情很好，没有大喜就达到了心灵的平静。平和的心态是一种长期的精神状态，是一种内化的心理品质。如果你能做到以下几点，说明你真的做到了心安。

1、能及时调整心情

人生不可能永远一帆风顺，但总会有起伏。人的心情就像一滩水，风一吹就会起皱。然后，你要有及时“抚平皱纹”的能力，让自己的心情迅速回到平静的轨道。

2、热爱大自然

我们可以经常让自己处于一种静止的状态，比如仔细观察身边的花草，看云卷云舒，看潮起潮落。只是人性的一小部分。热爱自然意味着热爱生命。平时可以出去看看，欣赏大自然的美，同时也可以开阔自己的心胸，遇事更从容。

3、将“静”字内化

古人云：“大藏于市。”在城市化加速的今天，钢筋水泥，人无处不在。怎么冷静下来？这时候我们就需要内化“静”字的能力。关注一段时间后，你会觉得那些噪音越来越远，仿佛来自另一个世界。最著名的例子是*** ，他在早年的学习中，故意坐在菜市场里看书，以培养自己平和心态的能力。

结语:长寿是每个人的追求。人们通过锻炼和饮食等各种方法来调节自己的身体，以便更加健康。当然，“身体是革命的本钱。”要多运动，给身体补充足够的营养，这也是人生存的物质基础。但要想长寿，提高生活质量，还是需要做到一个字，那就是“静”。平和的心态不仅可以预防疾病，还可以抵御疾病。一个真正拥有平静心态的人，是一个长期保持平和心态的人，需要长时间的修炼才能达到这样的境界。

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