没想到 做噩梦竟是因为这个

一天24小时，总要留8小时睡觉时间。也就是说，人的一生有很长一段时间是在睡眠中度过的。不做梦就睡不着！自然，我们都希望每天晚上做个好梦，但是噩梦总是不知不觉的就来了，让我们第二天的精神状态变得很糟糕。所以每个人都希望每天有一个高质量的睡眠，这是每个人都绕不开的话题。不会做梦也没关系，关键是不要一直做噩梦！原因是什么？怎样才能避免做噩梦？

你是否有过这样的经历：一天的工作下来，家里大大小小的事情都安排妥当，满心希望好好睡一觉，好好休息，却在半夜被噩梦惊醒！然后调整呼吸，再次入睡，有时再次入睡；有时候要盯着眼睛看到天亮。早上起来的时候，发现自己比睡觉前还要累。发生了什么事？

做噩梦的身体因素

1、身体不好

气血两虚，体虚的人容易做噩梦。当你晚上休息时，你的一些器官由于亚健康而向大脑发出“求救”信号，这些信号会反映到你的大脑中，造成噩梦。所以，如果你长期做噩梦，消除长期的心理压力，基本可以断定你是弱者。你可以通过体育锻炼、调整饮食等来增强体质。让你体内的器官在该休息的时候能好好休息。

2、睡姿不对

有的人睡觉喜欢趴着睡，会压迫心脏。因为呼吸不畅，大脑缺氧，很容易做噩梦。同理，不要把手放在胸前，这样可能会造成呼吸负担。

其他人喜欢蜷缩着睡觉，尤其是在冬天。可能是因为天冷，蜷缩着睡觉更暖和。但是这种睡姿会让肌肉紧张，做梦的时候会因为想显示却不能动而做噩梦。

正确的睡姿应该是右侧卧或者自然平躺。一定要放松，不要有任何压力。这样可以避免因为睡姿问题导致的噩梦。

做噩梦的心理因素

1、精神压力过大

“天天想，夜夜梦。”现在的人在工作生活中不可避免的要面对各种各样的压力，害怕自己应付不来或者处理不当。这样的精神压力带到睡眠中，就会变成各种吓人的人或事。比如，你的对手可能会变成“怪物”，不停地追你；或者你无法从很高的地方爬上爬下，但面对脚下的“深渊”却瑟瑟发抖.建议你睡前散散心，不要总想着白天面临的压力，暂时放一放，看一会喜剧电影，或者听一段舒服的音乐。总之要找到合适的解压方式。

2、情绪压抑

也许你正面临着异地恋的艰难，分手的痛苦，家人的不理解，生活中的各种尴尬.你梦里的这种反应可能是，你拼命想表达自己，但有人一直阻止你，无视你。比如你会梦到自己遇到危险，拼命喊“救命！”然而，他们视而不见；或者你梦见你的爱人一脸冰冷，和平时完全不一样。你试着和他(她)说话，他(她)却头也不回的离开了你.在这种情况下，你必须成为解铃还须系铃人。最好和有关方面谈谈。误解和猜疑会让你们的关系陷入不可调和的境地。

如何避免做噩梦

每个活在这个世界上的人，都要面对身体不适，精神压力，人际困扰。怎样才能避免做噩梦？让自己一次又一次的做梦，这样才能每天醒来，热情地投入到生活的洪流中。

1、注重身体的保养

不要因为工作忙就健身吃饭。是物理革命的首都。

2、睡前不要找ciji

有些人喜欢故意等到晚上看“鬼片”。随着剧情的深入，他们的精神一度绷得很紧。看完之后，我就直接上床睡觉了。那些画面还在我脑海里。不管你愿不愿意，它们都很有可能再次出现在你的梦里。

3、多运动

运动是降低血压的好方法，不仅可以释放心中的郁结，还可以让身体变得疲惫，这样就非常容易入睡，而且睡前也不会想这些，可以睡个通宵。

4、培养高尚的情操

听古典音乐，读名著，不要把注意力集中在日常事物上。这样你会看淡很多东西，不会卡在心里，不会有那么多执念。

应该说，结语：,认为每个人都会做噩梦，而且偶尔可能是这个睡姿。如果你经常做噩梦，你应该检查一下你的身体状况或者精神状态。只有睡眠质量高了，第二天才能全身心投入到工作和生活中，形成良性循环。所以，从今天开始，检查一下自己的睡姿，调整好睡前情绪，和周公愉快约会。

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