每天做这3件小事更容易长寿

健康长寿是人们一直期待的事情。无论是古代还是现代，长寿都是很多人想要达到的目标。然而，在生活中，长寿是罕见的。在古代，因为医疗条件差，食物不足，人们的平均寿命远远低于现在社会的平均年龄。现代社会，即使人的平均寿命比古代高很多，但活到百岁的老人并不多，更多的时候，甚至英年早逝。

有人会说新闻报道里有的地方有长寿村，村里很多老人活到一百岁。然而放眼全国，这样的长寿村并不多。同时，达到长寿也与自身的一些因素有关。既然长寿是人们渴望实现的事情，那么如何在生活中活得更久，显然就成了大家关心的问题。你不妨多做这些事情，可以让人更容易长寿。

1、多吃谷类食物

饮食是养生的前提，通过饮食获得健康是目前人们最热衷做的事情。但是食物的种类千差万别，并不是所有的食物都适合人们食用。如果吃了一些不该吃的食物，对身体的危害更大。

一般来说，长寿或者注重养生的人会更注重饮食结构，注重饮食平衡是一件很重要的事情。老年人少吃肉已经成为目前大多数人在做的事情，这个时候可以多吃一些谷类。

谷类有很多种。吃谷物有助于保健。就食物的营养价值而言，谷物中纤维素较多，能有效促进人的肠胃蠕动。

对于老年人来说，年龄的增长会导致消化代谢变慢。如果食物不能及时排出体外，就会在肠道内淤血，导致新陈代谢缓慢。吃麦片可以吸收纤维素，促进肠胃蠕动，有效排泄食物残渣。

老年人常常希望自己能多活几年，但是有些疾病让他们不得不每天吃药，同时他们也患有一些疾病，包括高血压、糖尿病和高血脂。

有时候这些老人会吃一些保健品，但是保健品里面会有一些激素，对身体有伤害。吃一点麦片正好可以有效缓解这些疾病，比如吃麦片可以降低胆固醇。

谷物对心脏有很好的保护作用，可以降低血压。高血压是心脏病的主要原因，也是许多老年人不得不预防的疾病。适当吃一点麦片，可以从源头上避免高血压的发生，从而起到保健作用。

就补钙而言，谷类确实不如乳制品。但是，在一些谷物中，还是含有较多的钙元素。丰富的钙元素可以补充身体所需，一定程度上缓解老年人引起的骨质疏松。钙的含量补充了，身体会更健康，更有利于保健。

2、合理休息

想要有一个健康的身体，休息也是必不可少的一件事。它可以通过休息很好地调节你的身体。在睡眠方面，是人们忽略的东西。但是忽视睡眠往往会导致身体免疫力下降，也有可能引发疾病。

中青年人工作忙，很少有人睡眠时间充足。更多的时候是睡眠不足、失眠等一些情况，往往会危害到自己的健康。

与中青年人相比，老年人会睡得更多，但同时，很多老年人往往睡眠时间短，早上起得很早。

这样的情况往往是因为身体的自我调节出现了问题。失眠不仅仅是青壮年的情况，也是很多老年人失眠的症状。如何有效缓解这种症状，制定适合自己的作息时间，很有帮助。

很多老年人在日常生活中经常吃、睡、吃、睡，这些确实是养生过程中不可或缺的一部分。但如果不加以规范，就会影响身体健康。

就休息而言，老年人晚上最好早点睡觉。即使有些老人退休在家，想发挥余热，教孙子学习，也最好根据自己的健康状况来做这样的事情。以免每天晚上休息到很晚，损害身体健康。

3、注重运动

目前中国人体质比较弱，哪怕一点小病都让人想到去医院。吃药打点滴是日常生活中常见的情况。殊不知，这样的事情其实反映的是身体免疫力的下降。

免疫力低是大家要注意的。一方面是环境的影响，环境污染会不自觉的造成人的免疫力低下。另一方面是饮食错误。在该吃的时候不吃，在不该吃的时候吃，已经成为生活的常态。这种情况经常损害健康。

运动是增强人的免疫力的前提，可以很好的保护人的健康。如果你想长寿，运动是必不可少的。老年人希望健康长寿，所以他们应该参加这项运动。

这里说的运动是比较轻的有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳等，适合老年人。

这些运动可以改善老年人的大脑功能，延缓大脑衰老，有效预防老年痴呆症的发生。运动还能改善人的呼吸和心血管功能，预防和延缓老年人呼吸和心血管疾病的发生。一般来说，心肺功能强的人寿命会更长；经常锻炼还可以调节心理，消除老年人的孤独感，使他们更加乐观，也会延年益寿。

通过结语：'s对你在生活中经常做的影响寿命的事情的简单介绍，相信你对如何长寿有了一定的了解。长寿的方法还是很多的。希望你在以后的生活中能多注意这些事情，这样才能保持健康，让你更容易长寿。

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