九个长寿好习惯让你健康活到老

长寿是每个人都渴望的事情，但是在生活中要做到长寿并不容易，因为有些长寿习惯很少养成。这些习惯虽然不能决定长寿，但很大程度上对长寿有很大影响。换句话说，如果这些习惯做得好，养成得越多，寿命就越长。那么有哪些长寿习惯呢？

哪些习惯可以让人长寿

一、喝水的习惯

水对任何生命都是不可缺少的。养成良好的喝水习惯，可以帮助我们更好地保护身体健康，同时也可以变相延缓衰老速度，增加寿命。另外，喝水可以滋润身体的五脏六腑，使内脏更加健康，所以可以很好的保护身体。

另外，喝水可以预防很多疾病。据调查，很多疾病都是因为长时间不喝水而使身体干燥，滋生了大量细菌。疾病一直是导致寿命损失的主要因素，所以多喝水有助于人长寿。

二、饮食习惯

合理的饮食习惯也有助于人长寿。要知道，除了阳光、水、空气这些必不可少的生命元素外，食物中的营养才是最重要的。合理的饮食习惯可以帮助我们补充足够的营养来维持生命。

另外，合理的饮食习惯，比如三分荤七分素，可以有效延缓衰老速度，所以合理的饮食习惯有助于人长寿。另外，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，也可以帮助人们延缓衰老速度，减少疾病的发生，所以想长寿的朋友一定要养成这些习惯。

三、开朗的情绪

愉悦的心情也可以让人长寿，因为愉悦的心情可以帮助人减轻压力。要知道，人在压力大的时候，长期的精神紧张会缩短寿命，所以保持愉悦的心情可以减轻压力，对长寿意义重大。所以，想要长寿，敞开心扉，保持积极乐观开朗的心情是非常重要的。

四、早睡早起

早睡早起是养生的好方法，也是长寿最基本的东西。因为身体不是机器，需要合理的休息才能更好的运转。当人们经常熬夜时，身体得不到休息，总是在消耗能量，这会损害各种器官。

器官的质量是决定寿命的重要因素。当器官出现问题时，生命就会丧失，所以保持充足的睡眠非常重要。

当然，早起也是如此。研究证明，爱睡懒觉的人寿命比正常人短，所以早起也可以帮助我们延长寿命。因此，每个人都可以得到充足的睡眠，不卧床。每天早起可以延长我们的寿命。

五、拒绝非必要性药物

拒绝不必要的药物，比如一些保健品，因为人体在生活中会自动产生这些保健品补充的物质。保健品吃多了，只会让身体积累一些保健品中的有毒有害物质。如果缺乏这些物质，也可以通过食物来补充。

有些疾病还可以通过食疗来解决，从而避免大量药物中的有毒有害物质，减少体内杂质，自然延年益寿。所以，拒绝生活中不必要的药物，对长寿非常重要。

六、戒烟戒酒

烟酒对你的健康没有好处。经常吸烟的人容易患呼吸道疾病和肺部疾病。烟草中的尼古丁还会损伤细胞，大大加速寿命损耗。经常饮酒的人容易患胃肠疾病、心脑血管疾病和肾脏疾病。此外，饮酒容易导致事故。而这些都会损害人的生活。

所以，为了长寿，戒烟戒酒是我们必须要做的。只有这样，我们才能避免身体损伤，保护我们的健康。

七、适当的运动

适当的运动对长寿也是必不可少的。经常不活动会降低身体免疫力，使内脏变弱。经常运动的人可以使内脏更强壮，使细胞更有活力，延缓细胞fenlie ，相当于帮助人延年益寿。

此外，运动可以使身体更好地吸收食物中的营养物质，帮助人们提高免疫力以避免疾病，这些都是长寿的必要条件。所以，想要长寿，就要多运动。

八、不压抑情绪

很多人都说生气是坏事，所以生气的时候总是忍住，但很少有人知道这样做会对自己的身体造成更大的伤害，悲伤、喜悦等情绪也是如此。所以，该笑就笑，该哭就哭。只要能把握好一定的度，就能保护好自己，避免身体受到伤害。

而这也是有助于我们长寿的东西，因为情绪波动会影响身体器官，压抑情绪会让这些器官受到更大的伤害，所以快乐的释放可以更好地保护我们的健康。只要不过度沉溺于情绪，就能保护自己，延年益寿。

九、经常动脑

经常用脑的人也容易长寿，因为用脑可以使大脑更加灵活，减少老年痴呆症等疾病的发生。要知道直到现在，老年痴呆症仍然没有很好的治疗方法，所以多用脑来预防老年痴呆症可以有效的延长我们的寿命。例如，下棋、练习书法和阅读是使用我们大脑的方式，并帮助我们避免老年痴呆症。

长寿在结语：是所有人的梦想，但长寿不是说出来就能实现的。只有养成良好的习惯，我们才能保护我们的健康。当我们健康时，长寿自然会随之而来。

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