这些生活小习惯居然是长寿的妙方

随着人们观念的改变，越来越多的人开始关注养生这个话题。养生的目的无非是延年益寿，防病治病。长命百岁是每个人心中美好的愿望，却很少有人实现。那么，怎样才能找到健康长寿的捷径呢？其实生活中有很多看似不可思议的小习惯，其实都是延年益寿的神奇配方。

哪些生活小习惯是长寿的妙方

1、使用牙线

人是吃五谷杂粮长大的，一天至少要吃三餐。由于牙齿在口腔中的分布和结构，很多人在进食时会出现塞牙的现象。很多人喜欢饭后用牙签剔牙，看起来很舒服。

用牙签剔牙是很多人的传统习惯，这似乎可以理解。但是长期用牙签剔牙容易损伤牙龈，导致牙龈萎缩，导致牙缝变大，堵牙的情况会更严重。

我们不妨在吃完东西后用牙线清洁牙齿。牙线可以有效减少对牙龈的伤害，清洁口腔的效果会加倍。众所周知，好牙齿和好胃口会让我们长寿。据研究资料显示，用牙线剔牙还能有效预防糖尿病、认知障碍等疾病。

2、倒着看书

随着手机等电子通讯的普及，每天坚持纸质阅读的人越来越少。读书是一个好习惯，不仅可以增长知识，还可以提高大脑的活跃性和灵活性。如果我们在阅读时把书倒过来，保健的效果会加倍。

倒着读可以ciji 大脑，促进新细胞的生成，帮助我们预防老年痴呆症的发生。除了倒着读，还可以尝试用左手写字，听不熟悉的音乐，也能起到健脑的作用。

3、用吸管练习呼吸

一天有二十四小时。虽然我们在不同的时间段做着不同的事情，但我们每时每刻都在呼吸。在民间，对于“死”有一个通俗的说法，就是“将死”。所以，呼吸对健康意义重大。

我们可以每天花三到五分钟的时间用吸管含在嘴里，练习深呼吸和慢呼吸，这样可以提高心肺功能和肺活量，同时可以减慢心率，降低血压，帮助我们延缓衰老速度。

4、每天喝杯绿茶

茶、可可和咖啡被称为世界上三种不含酒精的饮料。它是中国茶文化的发源地。中国人普遍爱喝茶，爱品茶。适量喝茶对健康有很多好处。茶有很多种，那么我们应该喝哪种茶呢？

边肖建议你不妨每天喝一杯绿茶。绿茶味道清淡，气味芳香。绿茶是一种未发酵茶，富含茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡因、氨基酸、维生素等营养成分。这些营养素具有防癌、抗衰老、杀菌、消炎、防辐射等多种功效。

坚持每天喝一杯绿茶，也可以帮助我们降血脂，减肥塑形。尤其是电脑使用者和吸烟者更应该多喝绿茶，因为绿茶可以有效抗辐射，减少尼古丁对身体的伤害。

5、练习深蹲

生命在于运动，坚持每天运动也能帮助我们延年益寿。然而，有些人会抱怨他们每天工作太努力了，以至于没有时间锻炼。其实运动形式多种多样，不必拘泥于操场或健身房。简单的小练习，随时随地都可以进行。

今天，边肖向大家推荐深蹲运动。我们可以通过每天练习十分钟深蹲来保持健康。下蹲是锻炼大腿的王牌动作，还能锻炼肺活量，强健我们的心脏。每天坚持深蹲运动，也能帮助你减肥塑身。

但是深蹲动作一定要标准，否则会适得其反。我们深蹲的时候要保持背部挺直，髋关节低于膝关节。不正确的动作会伤害膝关节。

6、晒太阳

说到日常保健，最简单自由的方法就是晒太阳。阳光是大自然的礼物，它不仅能给我们带来愉快的心情，而且对我们的健康也有许多好处。不过，每天晒20分钟太阳就好了。

日光浴不仅能帮助我们强健骨骼，还能减缓衰老的速度。皮肤通过从阳光中获取紫外线来产生维生素D3，在体内会转化为活性维生素D。维生素D帮助身体吸收钙和磷，促进骨骼的形成。

结语：用牙线剔牙，倒着读，用吸管练习呼吸，蹲下，晒太阳.这些小习惯看似不经意，甚至不可思议，但却是健康长寿的秘诀。你不妨试试。只要你每天花十几分钟，坚持下来，我们就能比普通人多活几年。

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