每天做这事轻松补肾还不花钱

健康一直是现代人关注的焦点，但要说哪个器官最受人们关注，那一定是肾脏。肾脏是人体重要的代谢器官，掌管着机体的新陈代谢和水液平衡。通过一系列的活动，将体内积累的毒素快速排出体外。同时，肾脏也是重要的shengzhiqi 官，与人的生育能力密切相关。

但是肾脏也是一个非常脆弱的器官。肾脏的功能一旦受损，就会出现肾虚的症状。现在肾虚的人很多，但不是每个人都知道自己有没有肾虚。即使有，也无法采取有效的补肾措施。盲目补肾只会弄巧成拙，对肾脏造成更严重的损害。下面介绍几种科学简单的补肾方法，看看吧。

四个简单补肾方法

1、温齿与叩齿

中医理论中有“牙为肾”的说法。牙齿是身体负担最重的器官之一。无论吃什么食物，都需要通过牙齿咀嚼，消化器官才能充分吸收其中的营养。如果你不保护牙齿，你身体的所有器官都会受到影响。

正常牙齿洁白紧实，也是肾气旺盛，津液充沛的标志。所以如果想补肾，可以通过护牙来做到。

“一切健康，先不要补牙。”刷牙并用35摄氏度左右的温水漱口，可以保护牙齿，使牙齿的温度保持在正常范围内，对肾脏起到一定的保护作用，保证肾脏的正常功能。

另外，每天饭后上下叩齿36次，也能起到补肾健脾的作用。因为中医认为，每天叩齿会使牙齿坚固，肾脏的功能也会变得更强。

2、冷面

这里的冷面不是指你吃的冷面，而是20摄氏度左右的冷面用来洗脸。用冷水洗脸可以先提神，脸部的血液循环会开始加快。中医有“心有余而力不足”的理论。用冷水洗脸可以帮助心肾储存精气，起到独特的保护作用。

3、热足

热简单来说就是用热水泡脚，因为人的脚上有很多补肾的穴位，比如关元穴、太溪穴等。泡脚时，热水可以在一定程度上ciji 这些补肾穴位，从而加速穴位周围的血液循环，起到补肾的作用。

泡完脚后，可以再用双手按压。找到合适的位置后，一次按五秒，持续按五分钟左右。只要坚持一段时间，就能起到很好的补肾作用。

4、吞津

这里所说的唾液是指人嘴里的唾液。一般来说，唾液分为两部分。一个是稀释的唾液，主要和脾有关。第二，相对粘稠的唾液腺与肾脏关系密切。平时可以经常把嘴里的唾液吞到肚子里，一段时间后可以很好的保护肾脏。

如何测试自己是否肾虚

肾虚的原因有很多，肾虚的症状和其他一些疾病类似，但是可以通过一些简单的方法来判断自己是否真的肾虚。

1.每天早上起来，如果感觉还是睡眠不足，精神状态不太好，腰背还时不时隐隐酸痛，那就证明人是肾虚了。因为正常情况下，只要睡眠充足，那么早晨应该是一个人精神状态最好的时候。在没有失眠的情况下，仍然出现上述症状，只能说明肾虚。

2.起床后，基本上每个人都要去洗手间解决个人问题。在这种情况下，我们也可以看到肾功能是否正常。主要是上厕所的时候要注意自己，有没有又急又重的感觉。什么是急而后重？甚至小便时，时间明显延长，大便先干后稀。

3.随着夏天的到来，气温开始逐渐升高。此时，正常人不会感到寒冷，但如果肾功能较弱，即使外界温度较高，也会感到非常寒冷，形成畏寒体质。

4.我们也可以通过每天刷牙时观察舌苔来判断自己是否肾虚。一个正常人的舌苔以健康的粉红色为主，也是相当有光泽的。但如果在舌根处观察到厚苔，则说明体内寒性较重；如果舌苔发黄，就是典型的湿热症状，也就是常说的肾虚。

这些症状都与肾虚有关，所以一旦发现自己有这些症状，一定要及时采取补救措施，以免肾脏受到更严重的损害。

以上是结语：'s介绍的几种简单的补肾方法以及如何检测自己是否肾虚。肾虚是很多朋友都会遇到的情况。不同程度的肾虚对人的影响是不一样的。通过这些简单的方法，可以及时缓解肾虚症状，肾脏会逐渐恢复健康。希望朋友们多尝试，一定会给你带来惊喜。

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