戒烟的好处 戒烟时掐住这里竟能消灭烟瘾

很多人应该都有过这样的经历，就是戒烟后整个人的身体状况感觉很棒，那么戒烟的好处真的有那么大吗？我们应该如何戒烟？如何快速有效的戒烟？下面我们来看看戒烟后身体会有什么变化，有哪些戒烟的方法。

自从戒烟后，我感觉我的健康正在逐渐恢复。那么，戒烟时有哪些方法可以帮助我们抑制烟瘾呢？

掐住这里竟能消灭烟瘾

每当烟瘾发作时，用胶带贴在神门穴3354，耳穴“中枢神经系统的烟瘾中枢”，揉捏3分钟左右，咽下唾液；烟瘾就这样一次又一次的来，如此循环往复。三个月后，你就可以戒烟了。想戒烟的朋友不妨一试！

香烟中有一种有害健康的化学物质。这种物质能使我们的身体感到舒适。其实只是一种错觉。有点类似于某些吸毒的人。不要怪我这种比较，因为它的戒断难度一点也不比** 差。其实原理一模一样。抽烟不好。只要你抽烟，它就会天天陪着你，而且你抽得越多，它对你的影响就越大。

一个专门研究这方面的朋友说，这种物质尼古丁在吸烟者体内是很清楚的。

尼古丁只要进入体内，就会进入血液。进入血液后，需要很长时间才能完全消除。只有尼古丁被彻底清理干净，身体才会被自己控制。

以我现在的情况，大脑根本不需要控制就能停止思考。它已经排除了尼古丁，我大脑的虚幻kuaigan 消失了，换来的是每一刻最真实的快乐。现在我每天都很开心。

自从戒烟后，我感觉肺部的一些炎症正在逐渐消失。据我朋友说，这其实是我肺里一个器官的重启，这个器官在我之前抽烟的时候就停止工作了。

肺的这个器官属于体内的一种清洁系统。只有在你戒烟几天后才能重启，几乎完全恢复正常工作需要一年左右的时间。

有些人在这种情况下可能会出现咳嗽症状，这其实是必要的。比如说，就像打喷嚏，那么正好身体开始工作，慢慢清理垃圾。

以上是关于戒烟引起的大脑和肺部的一些变化。我来说说戒烟对心脏的影响，或者说变化。如果吃药能让心脏更健康，那么现在可以说戒烟也能有同样的效果。我有经验。

以前我的心总是在承受间接的痛苦，每次抽烟都会这样。现在戒烟很久了，心脏也没出过什么状况，比吃药还多。如果你有心脏病，你必须设法戒烟。

不仅仅是上面的变化，还有我的牙齿。以前不管我怎么刷牙都刷不下来黄色的东西，就像长在上面一样。那时候我最怕当众讲话。

戒烟一段时间后，突然发现牙齿变得洁白无瑕，很少刷牙，证明不是刷牙的作用，所以一定是戒烟的好处。

中国是世界上最大的香烟消费国。每年售出1000多亿包香烟，约3.15亿人吸烟，每年有100多万人死于烟草相关疾病。

也有很多人受到二手烟的危害。有7.4亿人每天至少接触一次二手烟，其中1.8亿是儿童。每年有超过10万人死于二手烟导致的疾病，相当于一个小城市被从地图上抹去。

一旦戒烟，身体马上会有明显的有益变化。

只需20分钟，因吸烟而飙升的血压和心率就会逐渐消退。戒烟1 ~ 9个月后，呼吸会变得顺畅，干咳也会减少。

2016年5月31日，全球将迎来第29个世界无烟日。

如果你已经开始戒烟，请分享你的戒烟方法，告诉我们你戒烟后有什么改变，有没有遇到什么困难。

如果你正打算戒烟，最好从今天开始，20分钟后身体会有明显变化。

1.戒断综合征

烟草中的尼古丁具有一定的药物耐受性，即机体需要维持一定量的尼古丁血液浓度，否则机体会产生戒断反应。

因此，戒烟后身体可能会有一段时间的不适，表现为头痛、恶心、便秘或腹泻、心率和血压下降、乏力、嗜睡或失眠、易怒、注意力难以集中、焦虑、抑郁、饥饿和暴饮暴食等。

大多数戒断者的戒断症状在48小时内达到高峰，6个月内可完全消失。

2.食欲增加

戒烟初期往往食欲大增，这是很多女性吸烟者不愿戒烟的重要原因。

食欲增加的原因目前还不清楚。可能是戒烟后尼古丁对胃肠道和味蕾的作用降低，从而增加了进食意愿。

3.戒烟后咳痰会增加

戒烟后，肺部的纤毛开始再生，1-10个月内肺部具有清洁功能的黏液量可明显增加。

粘液的增加有助于咳出积聚在肺部多年的焦油和其他毒素。很多刚戒烟的人都觉得肺功能变差，但要知道，咳痰是好事，是清肺的必经过程。

4.戒烟后身体在变好

1.戒烟后8小时内，血液中一氧化碳含量下降到正常水平，氧含量也上升到正常水平。

2.戒烟后24小时，心脏病发作的几率降低。

3.戒烟后72小时，支气管不再痉挛，呼吸更加舒适；肺活量也会提高。

4.戒烟后1-9个月，出现咳嗽、鼻窦充血、乏力、气短等症状。都减少了，肺功能恢复了，感染的机会减少了，体质变好了，体力增强了。

5、戒烟后5年，一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。

所有由吸烟引起的疾病对你的生活质量产生负面影响，并持续到你死。你的身体变得受限制。吸烟使得你工作或游玩时难以呼吸。

因此，在你戒烟后，你的生活质量会提高，因为你的身体不再局限于你的烟瘾产生的健康问题。

急性效应

据美国癌症协会，戒烟的短期好处包括：戒烟20分钟内的心率和血压下降;12小时后，血液中一氧化碳水平下降到正常;戒烟两到三个星期后，循环好转，肺功能增加。

戒烟九个月期间，你的咳嗽和气短将改善，并且在你的肺部的微小纤毛将恢复功能，让你的身体处理粘液和清洁你的肺部，降低感染的风险。此外，您将开始体验到尼古丁戒断症状。

注意事项

当你第一次戒烟，你会出现戒断症状，你的身体不再受到原来习惯的尼古丁量。戒断症状通常开始于最后一根烟后的几个小时内，峰值大约是在两到三天后，可以持续几天或几个星期。

尼古丁戒断症状包括焦虑、易怒、烦躁不安、注意力不集中、强烈的占有欲、情绪低落、沮丧或愤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸闷、便秘或腹泻。

男性必知的戒烟小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

2、避免与烟瘾非常重的人在一起。

3、注意饮食均衡，不要吃太多，多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁。

4、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

5、寻求可以代替抽烟的办法，例如吃糖或者口香糖。

男性吸烟有什么误区

1、饭后一支烟，赛过活神仙

这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。

2、清晨一支烟，精神好一天

这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会ciji 支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

3、朋友聊天，喝酒吸烟

许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。

4、如厕吸烟，一带两便

这也是在民间流传了很久的一句俗语，而正因为流行，毒害才更加广泛。许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。

结语：上文中就是给大家介绍的一些关于戒烟后的身体变化，相信大家看了之后对此应该也都已经有一定了解了吧，平时可以多关注一些这方面的相关情况，因为现在很多男性朋友的烟瘾其实都是很大的，所以我们在平时的生活中一定要多加注意。

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