节后护肝试试这3种方式准行

放假的时候是不是不小心又喝多了？中国的酒文化源远流长，我们在这样的环境中不断受到熏陶，难免受到影响。有些人贪杯是有道理的。而过分的后果可想而知。我们都知道“喝酒伤肝”，但有时候也无能为力。放纵身体后的这段时间，一系列“后遗症”接踵而至，首当其冲的就是肝脏问题！

作为肝脏解毒系统中极其重要的一环，其重要性是可以理解的！肝脏的解毒排毒能力并不能一直保护人的身体。它总是很脆弱，尤其是当体内酒精量“超载”的时候。这时候就需要一些其他的方式来“支持”了。

今天我们就来告诉大家，节后如何科学护肝。最有效的保护你肝脏的方法不仅仅是简单的药物保健，还有一些特定成分的功效。有几种方法可以让你轻松实用的护肝！

针对性的饮食

“病从口入”，相信没有人不知道这个道理！作为一种非常健康的养生方式，饮食调理越来越受欢迎。作为“衣食住行”之首，也证明了它的重要性！在护肝方面，含糖成分是肝脏的最爱！

这就是大多数人不知道的养肝秘诀：糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%左右。如果一个人长期处于精力不足的状态，会影响肝脏功能；而且糖可以合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏里，可以防止体内毒素对肝细胞的损害。

而含糖的成分就不得不提蜂蜜了！蜂蜜对肝脏的保护作用，可以为肝脏的代谢活动提供充足的能量准备，ciji 肝脏组织的再生，起到修复受损肝脏的作用；蜂蜜中所含的葡萄糖和果糖能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生修复能力，从而间接增强肝功能和抗感染能力。

强制性的睡眠

人体就像一台机器，总有工作和休息的时间，而休息是大多数人最喜欢的！然而如今，休息的方式不仅仅是睡觉这么简单。疯狂享受生活是当今生活的主题，比较突出的是夜生活。

事实上，夜生活是对生命的疯狂透支，对身体的伤害是加倍的。我们知道，人的睡眠是非常重要的，不仅是为了让疲惫的身体得到喘息，恢复身体的能量，也是为了逐渐调节身体的各个器官，直至恢复。

但研究发现，很多人过夜生活的时间，正是人体进入深度睡眠的时候，因为这也是人体滋养肝血的最佳时间。如果长期熬夜或者夜生活过度，那么肝脏就恢复不好，最后肝损伤也就不可避免了。

适时控制体重

“逢年过节胖三斤”，这是很多人的伤心往事！又是一个不可抗拒的时间，大鱼大肉，各种小吃美食络绎不绝的送到你家门口，体重飙升是必然的。

超重还会让肝脏工作更辛苦。俗话说“一心不能二用”，肝脏的能量是有限的。体重异常还会分散肝脏的能量，所以人患脂肪肝的概率会逐渐增加。一旦全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，肝脏的健康也就不再困难。

而控制体重最好的方法就是运动。当然，运动不仅对肝脏有效，对全身器官组织的保健也是有效的！我们建议去散步。

它比慢跑更安全。不会增加身体的新陈代谢，增加肝脏的负担。另外，散步可以“放松”；运动时间应安排在傍晚，此时人体各项机能处于稳定状态，全身血液分布均衡，最适合运动。

如何确定锻炼是否有效？每个人都可以根据自己的年龄和体质，找出适合自己的运动量。总的原则是不累，每次活动都自觉微微出汗。

在运动过程中，如果感到肝区疼痛、全身无力、不适，应停止运动，躺下休息，增加肝脏血流量，减轻肝脏负担。运动后，如果食欲改善，身心愉悦，疲劳减轻，肝功能改善，可以根据自己的能力增加活动量。

结语:保护肝脏是每个人的责任，肝脏作为人体的解毒排毒器官是不可替代的。但是，生活中最常做的事就是伤肝，才知道总比没有好！通过今天这篇文章的介绍，相信你对如何更好的保护肝脏有了很多新的知识。祝大家身体健康！

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