这样吃饭方式竟能让你长寿

生活中，民以食为天，吃是养生之本。吃饭的时候，你会想着快点吃完再做点别的吗？三五分钟吃一碗饭，不等消化就做其他事情；甚至在吃饭的过程中，我还在做其他的事情，以为可以一心多用。其实吃东西对保健是有帮助的，但是采取错误的饮食方式对健康是有害的。

快速吃饭，抓紧时间吃饭，是目前很多人面临的问题。的确，越来越大的生活和工作压力，让很多人对时间非常敏感。但是，吃得快只是对身体有害，在平时的饮食中也要这样吃。采取这种吃fahui 有很好的保健效果，也有可能让你长寿。

一、吃饭要细嚼慢咽

这里保健的独特吃法就是细嚼慢咽。慢慢吃似乎和现在快节奏的社会有点不一样，更多的是为了赶时间。其实细嚼慢咽并不是最好的方法。如果你吃得太快，会对你的健康有害。细嚼慢咽可以预防一些常见病。

所以，在我们的生活中，最好是细嚼慢咽，即使很着急，也要采取科学合理的方式。

二、细嚼慢咽的好处

既然细嚼慢咽有利于保健，那么它能带来哪些意想不到的好处呢？

1、预防癌症

事实上，这个观点已经被证实了。细嚼慢咽可以预防癌症，比如口腔癌。

食物进入口中，需要消化。在这个消化过程中，唾液可以很好的参与其中。唾液具有氧化作用，非常有助于清除体内的自由基，能够及时有效地分解致癌物质，从而在这个分解过程中有效降低癌症的发病率。

2、清洁口腔

食物进入口腔，会在口腔内留下残渣。这些残留物有的会在饭后漱口的过程中及时排出，有的则不会，会造成口腔内细菌大量滋生。

吃饭的时候，细嚼慢咽可以分泌很多唾液。一方面，这种唾液可以继续帮助身体消化，将食物从口中排出。另一方面，这种唾液中含有溶菌酶和抗菌因子，能够及时有效地阻止细菌在口腔中的停留和繁殖，对口腔中的伤口有很好的愈合作用。

3、保护牙齿

现在很多人会发现自己的牙齿越来越差，很多好吃的都吃不下了。其实，快速进食对牙齿也是有害的，因为咀嚼食物进入口腔的速度加快，同时咀嚼的次数也会大大减少，导致颌骨退化，从而导致牙龈变得非常脆弱。

细嚼慢咽时，可以锻炼下颌的力量，促进牙龈的发育。多咀嚼还能促进牙龈的血液循环，从而有效保护身体。

4、控制体重

吃可以得到健康的身体，但更多的人还是想到了饱腹感。的确，食物的摄入对饱腹感非常重要。一般来说，大脑神经接收饱腹感信号需要20分钟。很多人在短时间内进食，会吃得过多，导致肥胖，这是常见的情况。

细嚼慢咽时，能有效延长进餐时间，不断ciji 饱腹感神经，使大脑接收到饱腹感信号，从而有效停止进食，帮助控制体重。

5、保护肠胃

目前胃病患者越来越多。一方面，他们吃了不该吃的食物；另一方面，他们吃得很快。短时间内吃大量食物会对胃造成很大压力。

细嚼慢咽能有效促进胃液分泌。食物在慢慢咀嚼的过程中会被磨得越来越薄，有助于消化吸收，从而减轻胃的负担。细嚼慢咽还可以增加唾液的分泌，其中的消化酶会帮助消化，形成一层保护胃的薄膜，可以起到保护胃的作用。

6、减少皱纹

食物入口消化过快，也会影响面部肌肉。但是细嚼慢咽的时候，面部会不断受到ciji 。唾液中有一种唾液腺激素，可以参与促进皮肤细胞的fenlie ，对保持皮肤弹性很有帮助。

同时，细嚼慢咽还会锻炼嘴部周围的肌肉，使肌肉更加紧实，对减少皱纹也有一定的影响。

结语:通过以上对生活中细嚼慢咽的简单描述，相信大家对细嚼慢咽的好处有了进一步的认识。这样的好处还有很多，我就不一一描述了。细嚼慢咽比快速进食更能保护身体健康。希望你能多关注一下。以后吃饭要细嚼慢咽，不要为了赶时间而吃得很快，这样只会损害身体健康。

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