夏季养生 做到四点可消除百病

健康是每个人都非常关心的事情，而夏天又是很多疾病的高发季节！你知道夏天需要注意什么吗？生活中你知道哪些健康知识？其实想要健康，需要从生活中的一些细节入手。快来了解一下吧！

在夏季，人们经常提到养生的时间表。一般来说，为了避免中暑等夏季常见疾病的发生，在选择养生方法时可以重点关注预防这些疾病的方法。以下四点，做到了就能消除一切疾病。

顺气食物吃掉火气

有专家提出“百病生于气”，气滞则火，气滞则痰，也会引起高血压、脑血管疾病。他提出了六种顺应气的食物，可以帮助吃内热，分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰、山楂、啤酒。萝卜可以理气健胃，莲藕可以通气，茴香可以缓解愤怒引起的胸闷和疼痛，玫瑰花瓣茶可以理气，山楂可以消除饮食过量引起的不适，啤酒可以理气开胃，改变愤怒。

当心夏日中暑

头晕恶心出冷汗疲倦无力？你可能中暑了！不要以为只有在烈日下才容易中暑。上班族也可能因为散热不好而中暑。比如，当你从炎热的室外进入空调房时，你的血管迅速收缩，这将在你的体内积聚热量。如果没有补充足够的水分和汗水，就更难把身体带走。运动后或者在艳阳下倒冰水看似很享受，也会造成同样的问题。

这种情况虽然不会因为温度上升过快而引起高烧，但会头重脚轻，疲惫不堪，食欲不振，影响工作效率，但也不容忽视。吃一些凉性蔬菜是生津止渴、清热去火、消暑解暑的一种方法，比如丝瓜、苦瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋……都属于消暑的凉性蔬菜。

绿豆汤清热解毒

如果要投票选出夏季最佳甜品，绿豆汤应该是意外胜出。绿豆汤具有极佳的补水解渴或清热除烦的功效。此外，绿豆中的维生素B群和钾含量极高，可以补充夏季新陈代谢和出汗所损失的体力和营养。此外，绿豆蛋白能与重金属离子结合，这是排毒功能的来源。

难道你不希望绿豆汤煮后变色，抗氧化作用降低吗？只要加一点柠檬汁或者白醋，这样煮出来的绿豆汤即使放置半个小时也能保持绿色。

薄荷味防蚊虫叮咬

夏天特别容易被蚊子咬吗？因为蚊子对温度、湿度、汗液非常敏感，如果你喜欢穿黑色衣服或者属于经常出汗的人，小心蚊子特别喜欢你；而儿童由于新陈代谢快，毛孔内汗液挥发，容易被蚊子叮咬。你不妨用一些薄荷产品。蚊子一点都不喜欢薄荷的味道。可以说是天然的驱蚊剂；薄荷的清凉作用还可以缓解被叮咬后的瘙痒症状。

如上所述，夏季养生，如果想避免疾病的发生，可以根据本文提到的四点进行安排，可以在一定程度上帮助人们预防一些夏季常见疾病。而且，养生的效果也非常显著。

夏季养生6个简单方法

在烈日下，人体的汗孔是敞开的。中医认为“汗为心之液”，体力消耗引起的大量出汗会使心气消散，所以中老年人在炎热的夏季要休息，首先要注意精神调养，即心态要平和，自然凉爽。

可能很多人抱怨自己太忙，静不下心来。其实休息并不复杂。只要注意以下几个方面，就会让你平静，健康，平和。

随时闭目养神

闭眼可以使人平静，使思想平静，精神平静，从而达到提神醒脑，振奋精神的目的。你可以利用空闲时间，

国内外研究证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可以使人体生理机能处于一种极佳的状态，有助于延年益寿。

得空就做深呼吸

这是深呼吸气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热的夏天，“不如休息打坐，常如心中冰雪，心中热少，不能化热为热，更热”。在此，我们指出“平静自然降温”的夏季养生理念。

具体方法是：用鼻子深呼吸，尽量长时间、缓慢、低沉地呼吸。最好不要听到自己的呼吸声。同时，通过观察你的腹部，你将能够很快让自己平静下来。配合深呼吸闭目养神，寄托效果更佳。

坚持午间小睡

午睡是保持健康的重要方式，尤其是在炎热的夏天。第一，天气热，晚上很难入睡，早上又早，通常睡眠不足；二、白天工作忙，出汗多，体力消耗大，容易疲劳。

夏季午睡不需要太长时间，即使是20分钟的午睡也足以弥补晚上睡眠不足和白天工作消耗的能量，而且有助于降低血压和缓解紧张情绪。

尤其不要生气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入了盛期。由于内外燥热，人的情绪容易烦躁。

中医认为，怒伤肝，气上则血随溢，所以面红脉暴。严重时可引起呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则藏心，燥则消”，就是说一个安静的心，可以减少心中的火，滋养精神。尤其是夏天，保持冷静的心态，避免脾气暴躁，切记生气不要超过3分钟。

夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23：00点前上床休息;

运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。

我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

读书习字最静心

炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。

习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。

结语：现代人越来越重视自己的身体健康，很多的人都知道夏季是一个养生的好时机，平时多了解这些保健常识对于守护身体健康是非常重要的！希望上述介绍的这些夏季养生的常识，能够帮助大家更好的度过夏季哦！夏季要做好疾病的预防工作哦，要牢牢记住哦！

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