牢记这5点让你这个夏天少生病

其实夏天是一个容易生病的季节。一方面，由于饮食的隐患，人们吃的食物并没有想象中的那么安全。夏天，食物容易变坏。就算你再小心，还是会或多或少吃一些变质的食物。另一方面，夏天气温高，细菌繁殖快，空气中的各种细菌开始对人的身体肆虐；此外，当人们抵抗炎热时，他们会使用空调。长期使用空调也会对身体调节产生很大影响。夏天怎么让自己少生病？其实记住这5点就好了。下面我们就来看看他们。

1、均衡饮食

饮食很重要。在夏天，人们可以吃到很多美味的食物，但由于天气炎热，身体出汗明显，水分和矿物质的流失增加。

相对来说，夏季的体力活动要比其他季节多得多，对能量的需求也会增加。许多人会考虑多吃蔬菜和水果。这样的食材含有较多的碳水化合物，对补充身体水分很有帮助。

这个想法当然是好的，但实际上，我们应该均衡饮食。记住不要只吃蔬菜和水果而忽视肉类的摄入。即使吃肉会吸收更多的热量，让自己更热，但是适当的吃还是非常必要的。

同时，要把粗粮和面粉、大米结合在一起吃，面粉和大米确实对身体有好处。然而，粗粮中的矿物质对你的健康也是必不可少的，绝不能忽视。

2、多摄取碱性食物

其实均衡饮食和多摄入碱性食物并不冲突。相对来说，均衡饮食属于一个大的饮食方向，而摄入碱性食物属于其更细的划分。

夏天身体新陈代谢非常旺盛，身体产生的酸性物质比其他季节多很多。最常见的就是人出汗，汗液是一种酸性杂质。

这时候可以多吃碱性食物，保证身体的弱碱性。相对来说，你的身体呈现弱碱性比弱酸性更好。当身体呈弱酸性时，其实会表现为精力不足，身体免疫力下降。

适当食用弱碱性食物，对保健很有帮助。食物的酸碱性不是根据它的味道来判断的，而是根据这种食物在体内代谢产生的物质来判断的。

例如，猪肉、牛肉和甜点是酸性食物，而苹果、草莓、胡萝卜和海带是碱性食物。希望大家注意区分，适当多吃碱性食物，对保健更有效。

3、及时补水

相对来说，夏天人们摄入的水分比其他季节要多，大量饮水已经成为夏天的常态。这主要是因为夏天汗液分泌非常旺盛，身体的水分代谢和流失会非常明显。

及时补充水分很重要。总的来说，夏天喝矿泉水对身体很有帮助。人在不渴的时候需要喝一点水，这样皮肤就不会变得干燥，也不会出现脱水。

但是夏天不要喝太多水。饮酒过多会增加肾脏负担，引起肾功能不全。另外，水喝多了会引起水中毒，损害身体健康。

当然最重要的是夏天要补充水分。最好只喝水，最好不要多吃冷饮，以免损害身体健康。

4、合理休息

夏天白天长，夜晚短，很多人还没来得及好好休息就已经发现天亮了。此时，他们开始一天的工作，身体调节还没有达到最佳状态。

白天工作学习的时候，经常会有困意，需要合理的休息。一方面，晚上最好早睡，10点前睡觉，早上6点起床，睡足八小时，对缓解前一天的疲劳会起到一定的作用。另一方面，午睡很重要。即使中午休息半小时，依然可以有效消除疲劳。

5、积极运动

因为夏天热，很多人会减少运动量。其实并不是。事实上，他们应该在夏天多运动。这是因为他们在运动的时候可以调整身体。

早上可以跑步慢跑半小时，对舒经活络很有帮助。下午可以适当去游泳。游泳可以有效去除热量，有助于锻炼肺活量和心肌。

通过结语：'s对你在夏天应该做什么的简要描述，我相信你对这个生活常识有了更多的了解。夏天做好这些事情，对身体会很有帮助。希望你能多关注一下。在日常生活中这样做对你的健康会很有帮助，让你在这个夏天少生病。

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