提高免疫力 身上这处肉多免疫力竟然更强

23岁至24岁之间身体质量指数的人寿命最长，而身体质量指数超过40岁的肥胖者平均寿命比正常体重者短10年。昨天，这条关于肥胖和寿命关系的微博疯了。该脱单季了，大家的目光又一次聚焦在了体重上。那么，体重和寿命有什么关系呢？专家发现，正常肥胖的人免疫力最强。

最新研究

正常偏胖的人最长寿

英国研究人员最新研究发现，肥胖会缩短人的寿命，身高和体重指数(身体质量指数)大于40的肥胖者平均寿命比正常体重者短10年。

英国牛津大学的研究人员在权威医学期刊《柳叶刀》的网站上写道，通过分析欧洲和北美近100万人过去10到15年的体重调查数据，他们发现，肥胖者的平均寿命低于体重正常的人。

调查期间，10万名受访者死亡。

科学家采用的标准是国际通用的身高体重指数(身体质量指数)，用体重(kg)除以身高(m)的平方计算得出。身体质量指数在18.5到25之间是正常的，超过25就是超重，超过30就是肥胖。

英国科学家发现，23岁至24岁之间身体质量指数的人寿命最长，也就是说，正常范围内超重的人寿命最长，而30岁至35岁肥胖的人比正常体重的人平均少活3年，而身体质量指数在40岁以上的人比正常体重的人平均少活10年，相当于常年吸烟对寿命的影响。很大。

南京情况：

市区过半是“胖子”

南京人超重肥胖率为44.8%，城市人比例高达50.8%。

记者从南京市疾控中心了解到，他们曾对南京市三个城区、两个村年满35岁并在此居住5年的常住人口(共5694人)进行过超重和肥胖的流行病学调查。

调查显示，在这5694人中，南京超重和肥胖人口占调查总人数的44.8%，其中超重和肥胖率分别为33%和11.8%，城镇居民分别为36.3%和14.5%。

在超重和肥胖的统计中，工作人员惊讶地发现，中低收入群体中女性超重和肥胖的风险明显高于男性，而高收入群体则相反，男性超重和肥胖的患病率高于女性。

免疫力是人体的战士。他保证人们的健康。如果他们健康，他们将有更多的精力投入到生活和工作中。那么，在我们的日常生活中，如何增强自身免疫力是一个值得思考的话题。今天就来看看吧。

在低收入人群中，女性超重率为32.2%，肥胖率为11.2%，男性超重率为25.7%，肥胖率为5.5%。中等收入女性超重率为32.2%，肥胖率为14.9%，男性超重率为31.9%，肥胖率为9.5%。而在高收入群体中，男女差异正好相反。高收入女性超重率为32.5%，肥胖率为14.6%。该群体男性超重率高达41.5%，肥胖率为13%。

专家说法

正常偏胖的这类人免疫力最强

正常肥胖的人寿命最长。身体质量指数大于40的肥胖者比正常体重者平均寿命少10年。这种说法有科学道理吗？目前南京有很多潜在的胖子，大家都很关心这个问题。

研究人员还证实，与正常体重的人相比，肥胖的人更有可能英年早逝，患中风或心脏病。

科学家警告说：“体重对你的健康非常重要。如果发现自己的体重在向肥胖方向发展，就要考虑减肥了。”南京疾控中心的专家告诉记者，南京的超重肥胖率超过全国平均水平。超重和肥胖已经对人们的健康构成了极大的威胁，是冠心病和高血压的危险因素，也是糖尿病、高血脂和高血粘度的原因。

从这个意义上说，身体质量指数大于40的超级肥胖者比正常人患各种疾病的风险更高。那么，他们的寿命将会缩短

超重的人通常活得最长？王建教授同意这种说法。他认为，超重的人会增加患各种慢性病的风险，平均寿命肯定没有正常人高。太瘦的其实属于一种营养不良，也是身体虚弱。所以这种人也容易生病，肯定也不会活多久。对于正常超重的人来说，因为脂肪相对更多的在正常范围内，这种健康的脂肪是对自己的一种保护，免疫力最强。

免疫力低下怎么办

先天性免疫低下

先天性免疫缺陷的治疗需要根据病情采取不同的措施。一般来说，治疗是困难和持久的。目前对一些先天性免疫缺陷有有效的方法。因为先天性免疫力低下多由基因突变引起，具有遗传性。

后天继发性免疫低下

继发性免疫力低下的关键是消除免疫力低下的原因。许多病毒或细菌感染会损害免疫系统，最jiduan 的例子是艾滋病。只要能有效清除感染病灶，大部分免疫功能会逐渐恢复。

治疗疾病的药物种类繁多，其中很多药物可能会影响免疫系统的功能，因此更换或停用导致免疫缺陷的药物是关键。

我国儿童营养不良现象依然存在(有些可能是慢性病造成的)。营养不良不仅会影响孩子的身体和智力发育，还会影响免疫系统的发育和成熟，导致免疫力低下。当然，在很多情况下，

其他许多疾病也可能影响到免疫系统，如先天性心脏病患儿，由于血液供应出现异常，可能引起消化道和呼吸道局部的免疫低下，成为反复呼吸道和消化道感染的原因之一。当心脏畸形校正后，反复感染的情况就会明显改善。

不管是先天性免疫低下还是后天继发性免疫低下都需要系统的治疗。许多怀疑为免疫低下的孩子往往都是生理性免疫低下，对于这类孩子，正确的认识和处理十分重要。

生理性免疫低下

生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。

此外很多孩子往往表现为初入托儿所、幼儿园、学校后容易感冒。这是因为孩子在集体生活中接触各种细菌、病毒的机会和种类增多。如同有的孩子到了一个新环境后，可能发生心理变化一样，这需要一个适应过程，一般要一年左右。

生理性的免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，是正常现象。因为从婴儿一出生开始，身体的免疫系统就象身体其他系统一样，同样经历着发育成熟的过程。与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。

人类的免疫系统发育成熟与神经系统的发育成熟有许多类似的地方。孩子在不断“试错”的过程中，智力才能得到锻炼，事实上，没有一个孩子从不犯错。免疫系统也是一样，通过不断与外界物质的接触，免疫系统也会得到锻炼，才会正常发育成熟。当然，免疫系统正常的成熟过程每个人可能有区别，而且受到各种身体状况的影响。因此，有少数孩子免疫低下表现更突出、持续的时间更长，并且得病较重和较频繁，表现接近病态的免疫低下。这种情况需要一定的医疗指导和适当的治疗。

现在，市场上有很多保健类药物或食品，自称可以提高儿童的免疫力。这应该说是个好现象，因为说明全社会都普遍关注孩子的问题。但其中不少产品也可能对家长产生误导。

许多保健品对可以提高免疫力的描述有言过其词之嫌，缺少严格的科学验证，效果是十分有限的。此外，正如我们前面所述，免疫低下有不同的类型，不同的类型中每个人受影响的环节也各不相同。在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果，另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。事实上，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗。只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，孩子身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下，也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行。

教你5种提高免疫力的妙招

1.膳食均衡要合理

均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。首先是蛋白质要适量。

蛋白质是构成体细胞(包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等)和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能严重下降。推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。

蔬菜、水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有很多植物化学物质，如类黄酮、花青素、白藜芦醇等抗氧化剂成分，菌藻类食物富含多糖，均能滋养免疫系统，长期食用可防止肿瘤的形成。

这些成分多存在于深色蔬果(如绿色、红色、桔红色、紫色等)中。如香菇、灵芝等各种菇类含有各种多糖，对机体有免疫调节作用，包括激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞，激活补体，促进干扰素的形成.

促进白细胞介素的形成，诱导肿瘤坏死因子的生成等作用。西兰花、花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐，草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂，能活化免疫细胞，增强免疫功能。

2.合理补充营养素

身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降;维生素C能增进白细胞对抗感染的能力。

微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能;硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。

目前，我国居民对一些维生素和矿物质(如维生素A、维生素D、部分B族维生素以及钙、铁等)缺乏的情况还比较普遍。

适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂(含不同种维生素和矿物质，按需补充)，对提高免疫机能具有一定的实际意义。尤其是孕妇、乳母和老年人群等特殊人群。

3.适量运动是关键

体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，经常适度运动能增强机体免疫系统功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动都是增强免疫力最好的运动方式。

每周保证5次体育锻炼，每次不少于30分钟。只要坚持一段时间，体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。

4.戒烟限酒有必要

烟草燃烧时产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦油可导致人体慢性缺氧，支气管上皮纤毛变短、不规则，纤毛的祛痰功能障碍，肺泡中吞噬细胞的吞噬力降低，从而大大削弱呼吸道的抵抗力。

酒精主要在肝脏中分解，在增加肝细胞负担的同时，会引起吞噬细胞功能降低、体液和细胞免疫功能紊乱。

建议每人每天摄入的酒精量不宜超过25克(换算成高度白酒大约不超过50毫升，葡萄酒不超过250毫升，啤酒不超过750毫升)，女性约减半。

5.心理平衡戒焦躁

焦虑、紧张、愤怒、恐惧等情绪会对免疫系统的多个环节起抑制作用，如抑制巨噬细胞的吞噬能力、抑制T细胞分泌多种白细胞介素、降低干扰素的产生，减少抗体的生成等。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了免疫力低下应该怎么办了吧，想要提高免疫力，那么就需要知道免疫力低下的原因，才好对症下药哦，使得自己能够尽可能的健康。希望小编的介绍对大家有所帮助。

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