养生保健 每天晚上回家把它脱掉比较好

许多女人会24小时不脱被子。其实这是一件很不好的事情。每天晚上回家的时候最好把它们摘下来。那么如何护理rufang 呢？如何预防乳腺癌？让我们跟随边肖来看看如何保持健康！

穿内衣的意义对于平胸和大胸的女生来说可能是两码事。一是防止尴尬，二是防止下垂。但是，不管是大胸还是平胸，几乎80%的女性回家第一件事就是脱内衣！

边肖自然属于这80%的女性。如果不出门，边肖在家可以一直处于“真空”状态，想开心地唱一首歌：丢了内裤，发愁.

其实我姐对文胸有话说。

1、胸罩其实对rufang 作用不大

文胸最大的卖点是——支撑rufang 不下垂。然而，这并没有真正得到科学的支持。相反，在法国什康泰大学的一项研究中，让-丹尼斯鲁昂(Jean-Denis Rouon)教授对300名女性进行了长达15年的跟踪研究，发现无论她们穿不穿内衣，rufang 下垂的程度都是一样的。

不过这位陆教授最后说，这个结论不能代表所有女性。如果胸部平坦，穿内衣对rufang 的支撑作用不大。但是对于大胸女生来说，不穿真的会下垂。具体可参考非洲部落女性的rufang 。都是自然的不带头罩，然后挂进两个布袋里。

我们国家很多女生胸部都不好，所以内衣对大部分女生来说没有明显的好处，也没有特别的坏处。另外，内衣不是万能的。由于重力，rufang 下垂是迟早的事。这是自然的力量，无法避免。除非隆胸，否则胸罩最多能延缓下垂。

2、不戴胸罩可促进血液循环

对于大多数女性来说，内衣是一种束缚，尤其是当她们选择了错误的内衣时，她们会感到呼吸不畅、血液阻塞、肩颈疼痛.总之他们觉得很不舒服，回家就急着脱。

虽然看了很多科普选内衣的文章，但是很多女生还是选不准。甚至超过70%的女性穿错了文胸尺码。其实很正常。女生成千上万，每个人的身材可能都不一样。很难选择合适的内衣。

而穿不合身的紧身内衣，自然会导致腰酸背痛、脖子痛、rufang 痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至出现肠易激综合征。所以，为了自己的健康，白天戴的时间要够长，所以晚上尽量脱下来。让胸部放松，睡前适当按摩rufang ，促进血液循环。

3、不戴胸罩可让人心情更好

脱掉胸罩的目的是什么？只是为了让自己自由！脱下胸罩后有什么感觉？那很畅快，从身体到心灵！不管你有多不开心，脱下内裤的那一刻，它就化为乌有了。

说到这，边肖突然想起一个谣言，说穿内衣会导致乳腺癌。那是错误的。到目前为止，科学研究并不支持穿内衣和乳腺癌之间的联系。

虽然有大样本研究显示，穿内衣的女性患乳腺癌的几率是不穿内衣的女性的两倍，但这项研究针对的是更年期女性。再者，进一步分析表明，差异的原因是穿内衣的更年期女性比不穿内衣的女性rufang 更大，rufang 的大小一般与肥胖程度有关，而肥胖是已知的增加乳腺癌风险的因素。

所以目前没有证据表明内衣和乳腺癌有因果关系。如果说有什么问题的话，那就是你选择了不合身的内衣，对你的rufang 和其他部位造成了伤害。

4、不戴胸罩更容易检查到疾病

戴着胸罩，很难摸到自己。如果不接触自己，很难及时发现疾病。

虽然胸腔里没有肉，但在真空中真的很容易“得到”。这种与rufang 的近距离接触，其实是你自我检查的好机会。

自省很重要。不用说，很多乳腺疾病都有潜伏期。如果早期发现，就可以早期治疗。

综上所述，不穿内衣对女生的身心还是有好处的。有很多外国女孩白天不喜欢穿内衣。这完全取决于你的喜好。如果你胸很平，不喜欢穿内衣，可以尽量不穿出来。怕磕磕碰碰造成尴尬？没关系。有种东西叫奶油贴纸。你应得的。

如何预防乳腺癌

1、让身体动起来

运动可以使绝经前后的女性乳腺癌发病率降低60%。研究表明，每周至少锻炼4小时的女性患乳腺癌的风险降低37%。

2、了解家族病史

在所有乳腺癌病例中，15%的患者有家族史。如果你的直系亲属中有一人患过乳腺癌，你的患病几率将是一般人的两倍，而如果你的直系亲属中有两人患过乳腺癌，你的患病几率将是其他人的五倍。

3、戒烟戒酒

人体内有一种酶可以降低烟草中致癌物质的作用。有些女性的酶活性很低，所以一旦吸烟，就比其他人更容易患乳腺癌。对于喝酒的女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒者患乳腺癌的风险比不饮酒者高45%以上。所以，戒烟戒酒很重要。

4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上

凯斯西储大学的一项新研究发现，每晚睡眠少于6小时的绝经后女性患乳腺癌的风险是睡眠充足者的两倍。新的研究负责人谢丽尔博士表示，每晚7-8小时的睡眠可以保持正常的身体节律，有助于降低患癌症的风险。

5、做做家务

在家做体力活是预防乳腺癌最有效的方法。

6、不乱吃减肥药

减肥药大多是减肥药。

7、每天步行1小时

养生学上讲，每天运动一小时，健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就拿乳腺癌来说的，养生专家建议大家，不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行！

8、生育别太晚

很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说？女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护rufang 健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。

9、学会rufang 自检

rufang 自检的重点就是每日按摩rufang ，如发现有硬块、疼痛、rutou 溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意rufang 自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期对结果的影响。

10、选择合适的内衣

女性在平时也应注意内衣应合适，以棉质为宜，否则也容易引发一些乳腺疾病。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使rufang 皮肤过敏，而且其脱落的小线头可能会进入rutou 提起，进而便可能造成乳腺炎;而如过紧的内衣则可能会导致rufang 血运不畅及压迫性疼痛，进而也容易引发一些乳腺疾病。

11、学会放松和减压

中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，蕴结于rufang 胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起rufang 疼痛;痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。所以，懂得放松和减压是保证rufang 健康的重要条件。

12、服用维生素D

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

13、控脂体重

肥胖女性是乳腺癌高发人群之一，这是因为长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可ciji 癌肿的增长。

14、经常洗热水澡

泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。养生学家解释，在摄氏40度的热水里泡澡20分钟，就可以帮助女人有效排毒，并且还可以消耗约200卡路里热量。而且水的浮力还可以帮助女人有效缓解压力、放松肌肉。

15、太阳是保护伞

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

16、rufang 卫生

rufang 清洗很重要，妇女要常用温水清洗胸部，但要注意保护rufang 。不可用力牵拉rufang 及rutou ，不可用力搓揉，应以一手往上轻托rufang ，另一手指腹顺时针方向轻揉。

结语：rufang 保健是十分重要的事情，对于女人而言，rufang 代表着美丽，那么对于如何进行rufang 保健，每天晚上回家之后到底该不该穿罩罩，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍能帮到大家哦！

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