养生方法 百岁老人每天都花10秒做这事

保持身体健康是我们目前最关心的事情之一。毕竟每个人都想长生不老。有哪些可以活百年的养生方法？日常生活中，有哪些养生方法？今天，边肖将为您一一解答。感兴趣的朋友过来看看。

12种养生方法

说到养生，相信大家都知道。如果适当的医疗保健让我们更健康呢？让我们一起来看看吧。

1.梳头

各种梳子或手指都可以。一天梳理几十到几百次。有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力和听力也很有帮助。

2.鸣鼓

用手掌紧紧按住耳朵几秒钟，然后迅速分离。这种方法可以震动耳膜，减缓耳窝的退化。有空可以经常按摩耳朵，无论揉、挑、打，都能立刻改善头痛、晕车等诸多不适。体质弱的人经常按摩耳朵，也能预防感冒。

3.揉眼

每天揉眼可以促进眼睛、眼窝等部位的血液循环，可以明目、提神等。同时也有一定的美容效果。

4.捏鼻

经常用食指摩擦鼻子两侧的项英点或在鼻子上摩擦，可以促进嗅觉，减少鼻腔过敏或呼吸道感染的机会。

5.叩齿

牙齿轻敲或空牙咬，可预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。

6.吞津

闭上嘴几次，然后咽下口水。人的唾液在不与空气接触的情况下被氧化，没有气味，但有甜味。唾液中含有许多消化酶和营养物质，经常吞咽唾液有助于消化。

7.转颈、耸肩

颈部有脊柱和许多通向头部的重要血管。经常转动脖子，耸耸肩膀，有助于肌肉自由活动，老年时患脑血管疾病的概率会大大降低。

8.干擦

平时没事的时候，洁尔阴会用手掌或干毛巾擦拭脸部或手臂，可以帮助皮肤表面的循环，滋润皮肤。

9.拍肩

左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，或者手掌自然交替拍腿。

10.转腰

右手弯向左脚趾，起身，左手换右脚趾，轮流几次。

11.握拳

双手紧握，放松，重复几次，站直或以坐姿。

12.踩脚尖

右脚踩左脚趾，左脚踩右脚趾，交替几次。

最有效的养生方法

1、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人泡20-30分钟即可。水温不应超过40摄氏度。

2、午、晚餐，吃够30分钟

用“短、平、快”来形容现代人吃饭的节奏并不过分。但是，一次次压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，早餐15-20分钟，午餐和晚餐30分钟左右，每顿饭最好咀嚼25-50次。

3、饭后步行30分钟

散步是最有效的运动。如果能出一点汗就更好了。

4、想发火忍耐10秒

高压的生活让越来越多的人“无法自控”。面对压力时，请在反应过度前给自己10秒的缓冲时间，让自己慢慢冷静下来。对压力做出愤怒反应的男性患精神疾病的几率是不喜欢愤怒的男性的3倍。

5、蹲1分钟马步

无论你每天在椅子上坐多久，请每隔1小时在“隐形椅”——上坐1分钟，蹲下。马步主要是调理“精气神”。下蹲时要求平静，自然呼吸，深蹲，平蹲，稳蹲，以此来练习喉、胸、肾等器官，收紧腹部和腿部肌肉，从而达到全身锻炼的目的。

6、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有200多万人死于中风。在中风和猝死的病例中，大约25%是在早晨起床的那一刻发病的。所以，早上醒来的时候，不要急着起床。坐起前应在床上静止躺2-3分钟，坐2-3分钟后再站起来。“闪电战”由卧姿变为坐姿，甚至下床。很可能是因为血压快速变化引起的急性缺氧缺血，导致大脑下降。

7、5分钟，眼保健操做到老

做一次眼保健操会花你5分钟的时间，但是你眼睛剩下的时间不会少于一个“第11”天。

8、每天做家务30分钟

以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

9、傻笑让血液循环增速21%

一项研究报告显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”

10、泡壶茶，减少两成中风

一项研究报告显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于养生方法的一些方法以及最有效的一些养生方法。相信大家看完之后对此也是有所了解。因此，如果想要自己远离疾病，长命百岁的话，则可以照着这些方法每天做哦，相信对你的健康是很有帮助的。

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