养生保健 冬季进补注意事项

冬季进补是我们一年四季最好的季节，但是冬季进补不能盲目从众，会造成很多误解，所以要科学进补，也就是我们所说的科学养生。让我们来看看如何用边肖制作科学补品吧！

冬季进补不是我们随便编的。看能不能根据自己的体质进补很重要。

冬季是养生和进补的最佳季节。进补的目的是强身健体。然而，医学是对缺点的补救。如果补充不当，滥用或过量，就会产生各种不良影响。正如前辈所说“药与症相合，大黄也补；药不符，参茸也有毒。”因此，为了避免各种副作用，在服用进补药物时，一定要注意以下事项。

1.无虚不补

进补药物是针对虚证使身体强壮的，虚证的人即使生病也不要进补。奈尔的健康专家指出，因为没有缺乏的人化妆，轻则浪费，重则造成严重的不良后果。如果没有虚损的人乱用人参、鹿茸等补品，往往会引起兴奋、心烦、鼻衄等上火、阳亢等症状。

如果生病时乱吃补品，还可能造成“闭门不出”或“误补有益之病，留恶待变”的危害。因此，如遇感冒、发烧、消化不良等疾病，应暂时停止服用补品，待外邪已去，病情好转时再继续服用补品。

2.老年人进行药补不可盲目

老年人用药不能盲目。四诊一定要合，辨证施补。在明确是阴虚、阳虚、气虚、血虚或五脏中任一脏腑虚损的基础上，要因人、因地、因时进行。永远不要问你是否需要它。跟着感觉走，跟着广告走，或者别人觉得好就用，都是不对的。正如清代名医余所言：“当你看到一种疾病，你不能弥补它。一天错补，十天也补不回来。吃药的人可马虎不得。”

3.不宜骤补

一般来说，老年人身体虚弱，消化功能下降。所以只宜补，宜缓，宜缓，以达到强化脾气，循环气血，平衡阴阳，防老抗衰的目的。因此.老年人的补品应该是那些温和，补而不滞，养而不腻的。正如《寿亲养老新书》所指出的，“一个人生进阶的人，血气下降，精神减退，危机如烛，百病易发作。”所以“一般老年人的药饵都是扶法，只能用温通、顺气、食补、补虚、中和的药物治疗。

4.谨防虚不受补

一般来说，年老体弱的人消化能力较弱，进补油腻之品较多，不易被肠胃吸收，反而加重腹胀、厌食等。所以在应用补药的时候，一定要考虑到脾胃能不能吸收。必要时可以先调理脾胃，也可以用健脾和胃的中药补品(如砂仁、砂仁)。

掌握进补剂量，使用进补药物，一定要根据老年人的年龄和体质，按照医生开的剂量进行进补。否则用量太少，就是杯水车薪；如果用量过大，容易导致不良反应。在进补剂型的具体选择上，如果服用时间较短，或者为了使疗效更快，一般宜用煎服或炖汤。若长期服用，宜用丸剂、散剂、片剂或膏方滋补品等。

5.注意灵活变通

人体是一个有机整体。在生命活动过程中，气血阴阳相互依存。所以，当虚不足时，往往会相互影响。比如阳气不足，也会导致阳气不足，阴气不足，气血不足

很多人把补品的作用和自己的症状相提并论，认为这样不会差。其实这是不科学的。进补的主要作用是“补虚益损”，虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，每种都有不同的进补方法。俗话说：药证相符，大黄也补；药不对，参茸也有毒。另外，人的体质有寒热之别，食物也有冷暖之别。进补的要领是“冷的人得热”或“热的人得冷”。错补对身体有害。

比如人参和进补西洋参的功效就完全不一样。人参性温，适用于阳气虚弱的“寒证”。凡气盛、体热、脉滑有力、大小便困难但有热者，不宜服用人参。然而，西洋参性凉，一般用于热证。适用于乏力、口干口渴等气阴两虚者，咽干干咳等肺阴不足者，午后潮热、久咳等阴虚者。

冬季进补注意事项

进补的时候，不仅要考虑个人的体质差异，还要考虑自己居住的地区。这也很关键。比如冬天，西北、东北天气寒冷，进补宜温而热，如羊肉、鹿肉等，进补如参茸酒、参茸酒等，可以强身健体，御寒助阳。

江南虽已入冬，但气温比北方温和得多，进补宜清淡甘甜，如鸡鸭鹅等。江南人如果多吃羊肉、鹿肉，容易燥热，出现咽痛、口疮、流鼻血等症状。在降雨量少，气候干燥的地区，也以少用为好。宜用生津之品，如百合、菱角、莲藕、梨等蔬果。

一注意：因证而异

根据中医养生的观点，春补、夏补、长夏轻补、秋补、平补、冬补。冬季天气寒冷，寒邪易损伤肾阳，宜食温性食物。除了日常主食和各种蔬菜水果外，可以多吃羊肉、牛肉等热量足够的肉类。炖羊肉时，若配以当归、黄芪，不仅能补益气血，而且对冬天怕冷、手脚冰凉、容易感冒的人尤其有益。

四注意：不能以药代食

正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等;为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等;高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等;防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。

五注意：药酒要慎用

近几年，各种名目的药酒在补品市场十分受热捧，也令很多本身就愿意喝点小酒的老年朋友趋之若鹜。其实，药浸泡在酒里，虽然能把药品某些有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的，如果药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大得多。服用药酒要考虑自身情况，切不可过量。如阴虚发热者应慎用，而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对科学进补的相关知识介绍有了一定的了解了呢，科学的进补离不开我们对自身体质的认识，这样才能帮助我们正确的进补。以上介绍的冬季进补注意事项你都了解了么。

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