美白抗衰老 做好这件事想衰老都难

每个人都想永远年轻美丽。男女都在寻找各种抗衰老的方法！你知道怎样美白抗衰老吗？你生活中有哪些抗衰老的食物？其实生活中很多时候，有很多抗衰老的小妙招。今天就给大家详细介绍一下如何抗衰老！

如何有效抗衰老？抗衰老最好的方法

年龄是女人的天敌。任何一个女人都想把自己的年龄藏起来，但是怎么能藏得这么好呢？怎样才能抗衰老，让年龄成为秘密？边肖有一些妙招可以分享。

如何抗衰老？1. 坚持按摩

按摩可以促进面部血液循环，ciji 一些穴位。多按摩可以让我们的皮肤更容易吸收护肤品。按摩还可以提升我们的面部，让我们的risorius不会那么容易下垂。

但是按摩见效慢，一定要长期坚持。

如何抗衰老？2. 作息规律

这看似简单，但大多数人做不到。熬夜是皮肤的大敌。规律的作息可以更好的修复我们的皮肤，所以平时要早睡早起，不要晚于11点。

如何抗衰老？3. 坚持使用抗衰产品

不管用什么护肤品，都不能三天打鱼两天晒网，很难看到效果！好的护肤品不是一下子让你看到明显的效果，而是慢慢变化的，不能着急。护肤是一条漫长的路，你要有耐心。你需要做的就是坚持下去！

如何抗衰老？4. 均衡饮食

饮食是关键。合理的饮食是让整个身心健康运转的唯一途径。肉和蔬菜的健康搭配，比例为1: 4，为身体提供素食所没有的蛋白质。素菜中的纤维素有助于清理肠道环境，两种食物相辅相成。另外，食物要清淡，可以根据气候环境，根据当地喜好适当调整，达到环保要求。合理的食物量也很重要。暴饮暴食或饮食不规律都会在一定程度上扰乱身体环境。

如何抗衰老？5. 适当运动

运动不仅可以强身健体，还可以排毒养颜，养出好身材。年老通常与疾病联系在一起。当人们身体健康时，他们看起来年轻得多。

如何抗衰老？6. 心态乐观

保持心态平和，不大喜，不悲，怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，恐伤肾。保持乐观开朗的心情，有利于生理系统的健康运行。

女人抗衰老5个好方法

一、受寒易生病，穿着不要太暴露

俗话说“十病九寒”。在中医临床中，感冒是致病的重要原因之一。天冷的时候，很多女性为了追求美观，穿的衣服太少，不注意腰、腹、脚的保暖，导致寒气侵入身体，增加肾脏的负荷，从而加快衰老的步伐。所以女性要特别注意保暖，不要因为漂亮而损害身体健康。

建议：平时少穿露脐装和低腰裤；睡前2小时可进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快走、一般体操等，让身体暖和起来；睡前用热水泡脚，并加以按摩，以增加足部淋巴流量和足部毛细血管的开放。

二、女人血虚造成衰老，补血是关键

很多女性都出现过面色苍白或蜡黄的情况，尤其是月经过后，多为血虚所致。

血虚也是导致女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔薄白，经血颜色越来越淡，通常会感到疲倦和头晕。所以，女人要想抗衰老，首先要补血养血。

三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物

中医认为“肾为先天之本”，也是女性美容健康的发源地。许多女性会出现一系列衰老问题，如“脸色黄暗，早起后眼睛浮肿，头发越来越多”，这通常是肾气不足所致。补肾气可以帮助黑色素代谢，使皮肤更加粉嫩。

此外，肾气不足大多是由于过于劳累所致。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要检查是否肾虚了。

建议：平时可以多吃补肾的食物，如黑芝麻糊、何首乌、栗子等。也可以在医生指导下服用六味地黄丸。

四、养心是关键

除了以上三点，女性修心也很重要。由于生活和工作压力过大，很多女性经常心情不好，甚至每天都摆出一副“苦脸”。众所周知，心情不好会让自己衰老的更快，从而导致皮肤细胞缺乏营养，面部干燥，甚至出现皱纹。情绪稳定对内分泌平衡非常重要。女人只有开放，坦然，才能由内而外的美丽。所以，当你压力太大，心情不好的时候，一定要学会释放情绪。一次旅行和一次推心置腹的谈话可以放松你的心情。

五、睡前搓脚梳头可养气血

而且头和脚一直都是保健的重要部位，尤其是对女性来说。睡前揉揉脚，梳梳头发，可以养神生血。长期坚持，对女性健康大有裨益。

每天睡前揉脚，可以促进气血循环，舒筋活络，平衡阴阳状态。将脚浸泡在40度的温水中20分钟，然后用左手握住左脚前部，用右手上下摩擦100次，直到脚发热为止；然后右手握住右脚，左手沿着脚心上下摩擦100次。搓的力度要自己舒服。一边搓脚，一边要动脚趾。拇指为肝脾之经。多动动大拇指，可以疏肝、健胃、增加食欲。搓完脚后，因为毛细血管扩张，体温略有上升。不要用冷水洗脚。

妇女

1、自然疗养法

养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

2、补水保湿

皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。

结语：不管是什么样的抗衰老方法都要看看是不是适合自己，留住年轻固然重要，但是不能以身体健康为代价，希望上述介绍的这些抗衰老的常识和方法能够帮助大家哦！希望每个人都可以找到适合自己的抗衰老方法！

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