科学养生 这个行为伤胃80%的人却不知

现在有胃病的朋友越来越多了。很多都是后期的一些不良行为造成的，并不是因为自己的身体。我们每天都在做这些行为，但80%的人都不知道。那么怎样才能保持健康，怎样才能养胃呢？

这样做伤胃 80%的人却不知

胃作为人体重要的消化器官，非常容易生病，但人们经常会做出一些伤害胃的行为却不自知。我们来看看哪些行为伤胃。

边吃边说

不吃不睡是句老话。现在为了细嚼慢咽，吃饭时也要避免说话或吞咽。

避免吞咽过多气体，导致消化不良。

同时，吃得快也容易造成食物灼伤口腔和食道黏膜，所以我们经常听到有人说，吃饭要细嚼慢咽，这也不是没有一定道理。

口味重

烘烤或腌制的食物味道很好，但如果经常食用，会增加患病风险。

而且高盐重口味的食物会加重高血压和心血管疾病的发生，还会损伤胃黏膜的保护层，增加病变的概率。

吃水果不讲究

如柿子、山楂、大枣等。其鞣质可与胃酸和胃中的果肉蛋白反应生成胶状物质，最终可能形成胃石。

所以，对于中老年人来说，一定要切记不要大量食用柿子、山楂等。空腹，以免造成一些不必要的伤害。

爱喝高度酒

以儿戏为乐，喝多了伤胃。酒精饮料在20以上时，每小时饮用超过100ml，可能直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

饮酒时尽量选择低度，不要过量饮酒，以免造成急性胃损伤。

爱烟成魔

一些吸烟者以为尼古丁只会进入肺部，殊不知烟雾还会随消化道进入胃部，直接ciji 胃黏膜。

引起黏膜下血管收缩痉挛，胃黏膜缺血缺氧，长此以往形成胃溃疡。

药物ciji

很多人服药后会感到胃部不适，这可能是由于药物的ciji 。常见的阿司匹林、布洛芬等。都是可能引起胃部ciji 的药物。

饮食不卫生

不喝生水，不吃生食，这也是远离胃病的基本常识。

不干净的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，含病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

吃饭没准点

看来“废寝忘食”已经成为很多人的习惯了。但是，一次无意的饥饿，一顿饱餐，会慢慢侵蚀肠胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官。胃液的分泌在一天内有生理上的高峰和低谷，以利于食物的及时消化。

暴饮暴食

一顿匆忙的早餐，一顿简单的午餐，一顿暴饮暴食的晚餐，甚至睡前的宵夜，往往会在任性的进食和暴饮暴食中毁掉一个健康的胃。

因为暴饮暴食会让胃扩张，变得越来越大，以至于即使吃东西也感觉不到饱。长此以往，会诱发胰腺炎。

爱咖啡也爱浓茶

当喝浓茶咖啡开始流行的时候，谁知道浓茶咖啡不但提神，还会害胃。

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，可通过神经反射直接作用于胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能障碍、黏膜屏障破坏，从而促成胃炎和胃溃疡。

如何养胃

要养胃，就要有规律的生活。这种规律的生活涉及到日常生活、饮食、运动、情绪、规律的性生活、有针对性的养胃食物。

起居规律

定时睡觉，定时起床，定时吃饭，定时洗澡，定时锻炼。一般情况下，建议尤其是老年人，把生活全部定点化，随心所欲，养成习惯，对胃很好。

饮食规律

为了养胃，你必须有良好的饮食。一般来说，不建议暴饮暴食。记住，每餐都要八分饱，胃喜欢松软易消化的食物。所以还是多吃点营养粥和面食比较好。吃饭的时候，不建议吃冷食，要吃热食。

运动规律

尤其是秋冬季节，一定要记住，运动的时候要加减衣服，不能热，不能吹冷风。这样才能保持运动过程中的和谐，才能健康，才不会使五脏受累，伤害肠胃。

情绪规律

其实谈情绪的不多。自然大家都知道，保持一个乐观积极向上的好心情，对个人的健康是最好的。

饮食养胃

如果你想保持你的胃健康，通常，建议你多吃粥。当然，也可以多用红糖或者蜂蜜，多喝红茶，吃大红枣。

以上是结语：'s关于如何保持胃部健康的常识。通过本文中的介绍，相信你已经知道如何保持肠胃健康，也知道日常生活中有哪些行为对肠胃有害。所以，看完本文的介绍，相信你会提高警惕，避免一些不必要的伤害。

本文标签：