健康常识 7大隐患让你越来越疲倦

一直醒不过来是大家的普遍认识。是的，总会有一段时间会有一种疲惫。你从来没放在心上吗？夏季疲劳可能不是由高温引起的。有哪些你没想到的原因，或者看似无害的事情，欺骗了我们的眼睛？

隐患1：游泳池戏水

在水中玩耍是夏天的乐趣之一。但是游泳池中的氯会ciji 敏感的鼻窦。鼻窦炎预防不当会让你感到疲劳，甚至患上慢性疲劳。慢性疲劳会使胃下沉，吐酸水，食欲不振。

抗疲劳：游泳时，避免跳水和撞水，这样会使水直接呛到你的鼻子里。专家建议，游泳后用生理盐水洗鼻子或洗热水澡有助于预防鼻窦炎。

隐患2：空调中发呆

牙齿轻轻颤抖，指尖发麻，这是夏天经常出现的症状，被称为空调疲劳。当你觉得冷的时候，你的身体会自动内部消耗产生热量。研究发现，如果你不舒服，你的注意力也会受到影响。长时间待在低温空调房里会让你非常疲惫，注意力也会分散。

抗疲劳：如果在办公室，不方便关空调，医生建议要适时活动，使血液循环通畅。当你有事情要和同事讨论的时候，不要用MSN或者email，站起来，走过去和他们面对面的谈。这会调动你全身的肌肉和神经，帮助你集中注意力。

隐患3：夏日食品

一年四季，新鲜水果种类繁多，让人垂涎三尺。水果是健康的，但是如果饭后吃，会延缓你的消化，对身体不好。除此之外，有些水果会让你的血糖迅速上升，急剧下降。这会让你的身体感到非常疲劳。一种食物引起你血糖的峰值取决于它的葡萄糖指数。哈密瓜、菠萝等指数超过55的水果，会让你的血糖体验一次震撼的“蹦极”。

抗疲劳：吃水果的时候可以搭配一些坚果。它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡。即使你不吃水果，开心果和榛子也可以成为你最好的饮食伴侣。开心果本身含有丰富的维生素，可以有效缓解疲劳。

隐患4：有氧运动

美国最近的一项研究发现，女性在经期后的第3或第4周运动，会加速经前综合症激素的分泌，这种激素可以燃烧脂肪，运动，排除体内毒素。但是，如果你在月经开始后的两周内进行锻炼，会导致激素减少，更容易感到疲劳。

抗疲劳：从例假开始的第1、2周多喝水，加快体内毒素的排出。每天蛋白质的摄入量至少要达到15g，可以从营养丰富的食物和肉类中摄取，有助于提高经前激素水平。

隐患5：ipod

长时间听大嗓门会造成精神压力。很多人听ipod的时候都喜欢把声音调大，有时候可以达到115分贝。专家认为，这种程度的声音相当于飞机起飞时的噪音。如果你听15分钟，它会损害你的听力和平衡。如果你在听演讲前用很大的声音听摇滚音乐，你会发现你需要很大的努力才能集中注意力，你可能在午饭前就累了。

防疲劳：耳塞中的大声音会直接伤害耳膜。选择一款可以消除耳外噪音的耳机，它的消音技术会让你受益匪浅。而且，一定要下载ipod音量控制软件，提醒自己使用。

隐患6：超大背包

每天背着超重的包对身体有多不好？专家指出，将所有东西都放在身体的一侧会导致背部和肩部紧张和疲劳。此外，它还会挤压你的肺部，使氧气无法舒适地到达你的肌肉。这会让你觉得被束缚或陷入困境。

抗疲劳：把大包小包的东西拿出来，理性选择那些你今天需要的物品。这样你就可以轻装出行，省去了为了一支笔翻遍无数硬币和口红的时间。

隐患7：隐藏的秘密

想想什么样的秘密会让你抑郁：惊喜派对还是为朋友保守一个小秘密？如果这些都不重要，那么，当秘密严重到你欺骗了——里最亲近的人，信用卡欠下了巨额债务，你有了酒驾的不良记录.

你心里藏着一个不能告诉任何人的秘密，会让你压抑很久。每一次对它的掩饰，都会让你的精神处于紧张压抑的状态，消耗你的精力。每当你想到它，你就会感到极度的疲惫。

抗疲劳：和不会评判你对错的人交往，比如中立的朋友，多去参加他们的聚会。不要让自己被孤立。与人交流是缓解内心压力的开始。如果你觉得有困难，可以先加入网上匿名的心理帮助小组。

本文标签：