科学养生 人体每天要喝8杯水你信吗

喝水是我们每天都要做的事情。很多朋友认为缺水就要补水，多喝水。但是网上也有报道说人体每天要喝8杯水。这真的可信吗？这八杯水是多少？杯子有多大？每天应该补多少水？

人体每天要喝8杯水 你信吗？究竟喝多少合适？

每次想问每天要说多少水的时候，脑子里总是浮现出8杯水！这究竟是怎么发生的？这种由来已久、耳熟能详的说法真的是标准答案吗？

众所周知，水是保持健康不可或缺的重要物质！喝水不仅是每个人每天都要做的事情，也是最简单易用的养生方法！

朋友圈里，关于“你每天要喝八杯水”“渴了就来不及喝水”的新闻已经疯传。

专家说：很多人认为多喝水有益健康，“一天喝八杯水”的说法在网上广为宣传，但事实并非如此。短时间内饮水过多或饮水方法不当，都会给身体带来意想不到的伤害。

一小时喝1000毫升以上的水，容易导致低钠血症，也就是俗称的“水中毒”，对身体器官造成损害。

“有许多因素会让人感到口渴。并不一定是他们的身体严重缺水。经常喝太多的水对他们的健康有害。”专家提醒，过量饮水不仅会引起急性“中毒”症状，从中医角度看，久而久之可能成为危害健康、损害人体阳气、削弱人体抗病能力的“湿邪”。

为治便秘狂喝水险丧命

吴女士半个月前得了便秘，在网上找到了喝柠檬水治疗便秘的偏方。她一有时间就喝柠檬水，两个小时喝了6升水。没过多久，她就觉得肚子疼，头疼，躺在床上休息。过了一会儿，老婆发现不对劲，打电话发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士因一次喝水过多导致脑水肿，病情危重，经抢救已脱离生命危险。

运动后喝水太急导致低钠血症

来自武汉的张老师和他的球友们一起踢足球。跑了十分钟后，他大汗淋漓。他赶紧抓起刚买的冰矿泉水灌了上去。他一口气喝了三瓶。他突然感到头晕、心跳加快、呕吐等症状。原来他“水中毒”了。

专家表示，正常情况下，每人每天补充1200ml左右的水分就足够了。你可以通过尿液的颜色和排尿次数来判断你的饮水量是否合适。一次喝太多水是不可取的。一旦每次喝水超过200ml，就会起到利尿的作用。身体不仅不能吸收水分，反而会增加水分的流失。最好每次喝50毫升左右的水，这样可以达到更好的补水效果。

那么，问题来了：每天喝多少水才算健康？

专家表示，其实网上传言的“每天必须喝8杯水”并不科学。比如每杯水的用量没有明确说明。如果只统计杯数，不考虑具体的水量，会导致很大的偏差。

根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天至少要摄入1200ml的水。但这个剂量并不是绝对的，每个人所需的饮水量需要根据体质、环境、气候、运动量、工作性质的不同而适当调整。

冬天每天喝1200到1500毫升的汗就够了，但是夏天户外活动比较多的时候，饮水量至少要达到2000到3000毫升。

对于泌尿系统结石、痛风、高脂血症患者，无论什么季节，每天都需要摄入至少2000毫升的水。

“你每天应该喝多少水？你不用担心喝多少杯，但不要一下子喝很多水，而是要养成喝几次水的习惯。”专家提醒，心肾功能不好的盆友，每天喝水不要超过3000毫升，否则会增加身体负荷，不利于恢复。

3个黄金时段要喝水

早上10点，下午4点，晚上10点，人体最缺水。此时，尿液会过度浓缩，

缺血性脑梗死引起的脑卒中占急性脑血管病的一半以上，尤其是老年人，常发生在夜间。

专家表示，不常喝水、夜尿增多的老年人，可以在睡前和半夜喝一杯白开水，可以降低血液粘稠度，很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

注意睡前不要喝太多的水。睡前大量喝水会增加夜数，影响睡眠。年轻朋友也要注意。

睡前及半夜各饮一杯开水

英国伯明翰大学的一项研究发现，只要在每餐前半小时喝一杯500毫升的水，坚持3个月，就能瘦2公斤-4公斤。

专家说，这有点类似于我们常说的“饭前喝汤”。第一，可以通过增加饱腹感来减少进食；其次，对食物的欲望也会发生变化，因为有了足够的水分，身体会更喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

虽然喝水可以减肥，但是控制量很重要，不能太多也不能太少。

饭前喝水

喝水的禁忌

碳酸饮料是经典的垃圾食品，不仅糖分高，还容易加速钙的流失。最好喝白开水，没有任何热量，不需要消化就能被人体吸收，这样血液可以很快稀释，促进血液循环。

少喝碳酸饮料

有些人习惯边吃饭边喝水或喝汤，但这个习惯其实并不好。水会稀释胃酸，影响消化。

不要到口渴才喝水

口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

运动完不要猛喝水

运动过后的确需要补充水分，但不宜猛喝水，这样会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。当然，也不能喝太冰的饮料，建议在运动后慢慢喝淡盐水或是功能饮料，补充流失的水分和微量元素。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于喝水的相关内容，没有想到人体每天喝8杯水原来还有这么多漏洞，当然，我们知道喝水的好处有很多，但是也要注意喝水要适量，且要注意一些相关禁忌，不要盲目喝水，以免带来负面影响。

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