滋阴养血 好习惯让滋阴养血事半功倍

日常生活中，我们经常会谈到滋阴补血。对于人体来说，气血无疑占据了很大一部分。很多人一生都在追求如何滋阴养血。那么今天，我们就通过一篇文章来看看如何滋阴养血。希望这些养阴补血的好习惯能给你一些启发。

滋阴养血吃什么

吃饭是每个人生活中最重要的事情，很多人都会注意吃饭。其实吃的对身体真的很有帮助，那么滋阴补血应该吃什么呢？

阿胶

相信很多人都知道阿胶有很好的补血功效。其实阿胶除了补血，还可以提高身体的抵抗力。人的精神变好了，自然会容光焕发，皮肤红润。

阿胶炖红枣：红枣30颗，加阿胶10克，一起煮，即可服用。

当归

当归自古以来就是滋阴补血的中草药。古代就有记载，当归是女人的礼物，有调节气血、滋养月经的功效。对女性怀孕后厌恶血液有奇效。长期吃，会发现皮肤也会变好。

当归鸡蛋：当归30g，益母草50g，加入鸡蛋，煮沸后煮1小时。

百合

百合含有丰富的蛋白质和脂肪，还有很多微量元素。有很好的美容养颜作用，有一定的滋阴补肾作用。

百合粥：西洋参30克，煎煮2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮成粥。

如何通过按摩滋阴养血

关元穴

在腹部，它是任脉的要害，“冲任同源”，所以能同时调理任脉和冲脉。古人认为，关元是男人藏精、女人藏血的地方，被誉为“性保健第一大穴”。大多数妇科病和男科疾病都会用到这个穴位。

血海

一脉，又称十二经之海；二血海穴；三指肝。治血，看其穴名。血海属于脾经，脾主运化血液。所以女性补血，经常按摩血海是很有效果的。

三阴交

是妇科常用的穴位。它是肝、脾、肾三条阴经的交汇点。这三条阴经在关元与任脉相交。是妇科广泛使用的穴位。除了养血调经外，还能治疗白带、经前期综合症、更年期综合症，还有安神助眠的作用。

滋阴养血好习惯

就饮食而言，首先你可以经常喝白开水，饮料上加牛奶。

其中，白开水被称为活性饮料，进入人体后能立即参与新陈代谢，调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健作用。经过一夜的睡眠，胃肠道已经排空，活性水可以迅速被吸收，进入血液循环，洗涤体内所有器官组织，促进新陈代谢，增强免疫功能。

每天早上喝一杯白开水对便秘和皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是最好的美容产品。经常用开水洗脸，会使面部皮肤变得柔软、细嫩、有弹性。牛奶能润肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神的作用。

在食物上，可以常吃黑米、黑豆、芝麻、红薯等。

其中黑米能补肾填精、活血润肤、养胃养肝、明目。经常食用黑米可治头晕目眩、贫血、头发松散、腰腿酸痛等。黑豆有补肾填精、活血润肤、抗衰老、美容的作用。

芝麻味甘，滋阴润燥，补肾健脑，止咳平喘。适用于阴虚便秘、皮肤干燥、肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、腰膝酸软。红薯可以延年益寿，防癌抗癌

菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血益胃。可用于津液不足引起的口渴、便秘、贫血、出血、便血等出血性疾病。莲藕味甘性凉，是止血生津的良药。含有丰富的淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素c，蘑菇能提高免疫力，防治女性贫血，适用于脾胃气虚、疲劳乏力者。并且具有预防和治疗癌症、降低血脂和血糖的功效。黑木耳和银耳含有多种氨基酸和维生素，具有养胃润肺、生津止渴、提神、补气健脑的功效。

在瓜果类食物中，应常吃梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

梨性寒，味甘，有润肺化痰、止咳、降火清心的作用。适用于秋燥或发热引起的干咳、口渴、便秘，内热引起的烦渴、咳喘、痰黄等症。甘蔗性甘、涩、平。具有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的功效。适用于口干、便秘、咳嗽、痰少、胃津不足、热伤津液引起的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚、贫血、萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想滋补品。

红枣含有丰富的维生素，能补气生津、养血安神、养血润肤、润肺解毒。西瓜能生津止渴，清热解暑，利尿解毒，故有“天生白虎汤”之誉。香蕉能滋阴润肺，清热生津，润肠通便。还能让皮肤水嫩，眼睛明亮，充满活力。

禽类食物中，要经常吃鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。

其中鸭肉滋阴养胃，清热虚热，利水消肿。适用于头晕头痛、低热乏力、食欲不振、水肿、小便不利、大便干燥的女性。

燕窝，一种珍贵的滋补品，是一种迅捷的家庭动物金丝燕和各种类似的燕子用唾液或唾液与天鹅绒羽毛混合而成的巢。其蛋白质含量特别高，具有滋阴润燥、补气益中、延年益寿的作用。适用于肺阴虚。

乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

结语：以上就为大家介绍了滋阴养血好习惯，希望日常生活中，大家重视起来，只有积极的关注，身体才会越来越好。当发现自己的身体气血不足严重时，记得早点就医，只有合理的对症下药，才能正确的滋补营养，从而让身体健康。

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