如何养生 初夏养生这4种祛湿汤必不可少

夏天我们的身体湿气很容易加重，为了身体健康，我们需要经常给身体除湿。那么除湿的方法有哪些呢？怎样祛湿比较好？吃什么食物可以祛湿？今天就给大家介绍一下吧！跟我一起来看看吧！

初夏养生这4种祛湿汤必不可少

双豆饮，消暑健脾两不误

绿豆汤是夏天必不可少的保健品。不仅祛湿效果好，还能清心养身。绿豆和白扁豆一起煮是绝配。

白扁豆又硬又难煮。提前泡3~4个小时(如果热的话最好放冰箱里)。先放锅里煮，再和绿豆一起煮。白扁豆中含有毒扁豆碱，只有高温才能破坏。它们必须煮到熟透。双豆饮能消暑健脾，适合更多人饮用。

“奶油”汤，长力气睡得香

小米汤像牛奶汤一样熬出来，营养价值很高。小米汤很滋补，有祛湿的作用。

小米养胃安神，而煮出来的小米粥有粘稠的液体，也就是人们常说的米油，是安神补虚的好东西。米油富含血清素，使其燥热难眠。将煮好的米油放入温中，加入牛奶，做成“奶油”汤。喝了它会养胃，让你睡得很香。

茯苓汤，瘦身好选择

夏天，身体湿漉漉的，整个人就会没精神。有的茯苓汤减肥效果很好，还能祛湿！

茯苓不好煮，选片状的，不用泡也可以炖汤。陈皮、绿豆、薏苡仁等。也可加入茯苓老鸭汤中，大火煮开后文火慢炖一小时左右。

冬瓜紫菜汤，开胃益气

夏季的炎热ciji 使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱，食欲不开，食欲差。饮食调理要以清热解暑、健脾益气为主，最好吃一些清淡少油易消化的食物。

夏天多喝汤，可以补充天气炎热、精力不足时的水分。比如冬瓜汤，普通的冬瓜，有非常好的解热作用；草菇汤性凉味甜，含有维生素C和蛋白质，营养价值非常高。紫菜汤，不要小看紫菜这种常见的食物。其解暑清心的功效令人印象深刻。紫菜汤还能调节身体的酸碱平衡，是夏季进补佳品。其他菜品如番茄汤、冬瓜黄豆煮鸭、鸡骨草、海椰子瘦肉或粉丝骨也不错。

煲汤料种类不宜太多

夏季脾胃功能较弱，不宜过多使用汤料。一般两三种就够了。夏天主要是健脾祛湿。种类太多容易增加脾胃负担，不仅吸收不了，还会影响消化功能。

如果脾胃不好，可以在汤中加入适量的健脾中药，如山药、茯苓等。当地湿气较重，可以在汤中加入薏苡仁、白扁豆等祛湿药材。总之根据自己的情况添加不同的成分。除了要学会选食材，还要注意一些禁忌。比如我们夏天喝的汤，味道要清淡，和秋冬的滋补汤不一样。冬虫夏草和人参不适合夏天煲汤。

夏季祛湿方法

1、茯苓

茯苓味甘、淡，性平，能补心、脾、肝、肾，健脾和胃，健脑强身，利尿除湿，宁心安神，被誉为中药“八宝”之一。茯苓的特点是补而不严，益而不猛。性质温和，既能扶正祛邪，又是脾虚湿盛不可或缺的中药。

2、五指毛桃

它可以食用或药用。其功能为补虚损，还能补脾肺之气。

3、赤小豆

红豆味甘，入心小肠，哈

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含-胡萝卜素，可以中和毒素，有助于祛湿。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。

祛湿吃什么食物

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃味道鲜美。

1、胡萝卜

燕麦能润肠通便，增加粪便体积，增加水分含量，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！

2、地瓜

山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，帮助祛湿，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。将去皮的白山药和菠萝切成小块，打成汁饮用。有健胃、理肠的作用。

3、燕麦

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。牛蒡中含有的膳食纤维可以保水，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

4、山药

具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷、腹胀、咳嗽、痰多痰少。

7、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

结语：祛湿是需要讲究方法的，夏天的时候就需要经常给自己的身体祛湿气，那么祛湿的方法有哪些呢？如何祛湿比较好呢？吃什么食物可以祛湿气呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！

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