坐在办公室的什么位置人易变老

现在大部分上班族在办公室里时时刻刻面对着电脑等有辐射的电子产品，甚至坐在哪里都会影响上班族的健康。你知道他们坐在办公室里会变老吗？你知道上班族如何抗衰老吗？今天，Liangmei.com边肖将向你介绍办公室男女的抗衰老食物知识。感兴趣的朋友过来看看。

坐在办公室哪里易变老

每个人都希望自己的办公桌可以面对窗户，看窗外的风景，感受外面的新鲜空气，享受阳光。这是办公室每个人的愿望，但它仍然有一些负面影响。

然而，一项新的研究发现，靠近窗户工作，尤其是面对窗户，容易使人变老，从长远来看，这可能会使皮肤看起来老10岁。

英国科学家的这项研究发现，当面对窗户工作时，皮肤损伤的风险是其他人的三倍。即使在阳光不强烈的春秋季节，阳光也能使人的衰老基因比正常情况活跃50倍。同时，办公楼外的空气污染也会让人容易衰老。

根据相关研究人员的研究，大部分出租车司机和经常开车的人也有这方面的担心，因为一边的脸总能晒到太阳，而另一边的脸却永远晒不到同样的太阳，长期下去会让这个人的面部皮肤老化程度不一样。

研究人员指出，90%以上的皮肤衰老是由紫外线辐射引起的。他提醒在窗前工作的人要做好皮肤保护，比如背对窗户或者用厚窗帘遮住。

上班族最易衰老的十大原因

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆出一副“苦瓜脸”，会让皮肤细胞缺乏营养，让脸上的皮肤干燥、起皱，同时加深脸上的“伤心纹”。

笑让你更年轻。情绪稳定对内分泌平衡非常重要。一个内心温柔包容的女人很美，但不仅仅是心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

现在由于工作压力大，大部分上班族加班是很正常的，但这也带来了很多负面影响，因为熬夜是护肤的天敌，长时间睡眠不足会使人的皮肤失去正常运作，越来越枯燥。

因此，你每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。睡眠是否充足会很容易在皮肤上表现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。一夜香甜的睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。

衰老原因三：经常曝晒

过度吸收紫外线有很多坏处，从皮肤变黑变厚到皮肤癌，当然这也是皮肤过早老化的元凶之一。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，面部皮肤会变得松弛无光泽，出现皱纹。所以要养成使用优质防晒产品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者的皮肤皱纹比不吸烟者早10年出现。因此，如果你是一个吸烟者，你会比同龄人看起来老10岁。

饮酒会减少皮肤的油脂量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼，皱眉，狂笑，撅嘴。这些动作和表情会增加我脸上的皱纹，所以最好尽量减少面部动作和过度的表情。

衰老原因六：不爱喝水

水是生命之源。

及时补充足够的水分是护肤的关键。如果没有摄入足够的水分，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水，所以一定要强迫自己每天喝6到8杯水，但是不要喝含咖啡因的饮料。

衰老原因七：不喜欢运动

这可不好。适度的运动可以加速全身的血液循环，使身体的活动适度放松，从而增强皮肤润滑，也可以使全身皮肤大量出汗，使皮肤达到健康的平衡，大大减少皮肤老化的机会。所以，我们应该加强锻炼。

衰老原因八：卸妆不彻底

这是大多数人都会犯的错误。只有洗面奶不能彻底清洁皮肤。你应该定期做深层清洁，以免看不见的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

你真的了解你的皮肤吗？只有真正了解自己的皮肤，才能做出正确的选择。找个机会做个皮试，了解更多。

衰老原因十：亲近ciji 性的食物，远离维生素

赶紧从悬崖边回来！ciji 性食物，如辛辣和油炸食物，对皮肤来说就像一个定时zhadan ，油炸产品和辛辣食物应适当减少，这将有助于皮肤的内分泌平衡，减少痤疮和油腻食物等皮肤问题的发生。

水果和蔬菜中的维生素对皮肤大有好处。除此之外，果蔬不仅好吃，让人心情舒畅，还可以做成天然面膜，效果很好，是一件很有意思的事情。你应该尽早合理调整饮食。

上班族如何抗衰老

7：00 AM吃早餐+咖啡

一早醒来睡眼惺忪，除了吃份饱足的早餐之外，也来杯咖啡吧！咖啡含有咖啡因、绿原酸和多酚类化合物，有清除自由基、延缓低密度脂蛋白氧化、保护心血管的功效。

研究显示，咖啡是美国饮食中抗氧化物的头号来源，比蔬菜水果还多。或许是因为老美惯吃汉堡、炸鸡等速食餐点，忽略了蔬果摄取，但每天喝咖啡却怎么也少不了！

喝不惯咖啡的人，则可从茶叶里寻找抗氧化物。绿茶是最佳抗氧饮品，当中富含儿茶素、没食子酸酯等成分，其中儿茶素的机能被研究得最透彻，除了抗氧化作用外，还具有降胆固醇、血压、血糖、抗菌等作用呢！

8：00 AM防晒做足，隔绝紫外线

梳洗完准备着装出门，但夏天太阳毒辣，别忘了做好防晒防护，才不会被紫外线伤了皮肤。阳光中的UVA和UVB会在身体里产生自由基，让我们的胶原蛋白细胞断裂，产生细纹，甚至老化、癌变。

如果是坐班工作，建议擦SpF15的防晒乳就能足够，但若要在外跑来跑去，恐怕还是要使用SpF30～50的防晒产品。

而长期待在户外的人，最好选择SpF50+的产品比较适合，份量擦足，一张脸约挤一粒大花生米的份量，才能发挥较好的抗氧化效用。

10：00 AM空气差，戴上口罩吧

经常在外奔走，有时必须到客户的公司开会、有时又得监督下游厂商进度，骑车代步虽然机动性高，但穿梭在车阵总免不了灰头土脸。尤其乌贼车辆排放废气，不但气味难闻，所含有毒粒子更加速人体内自由基大量产生。

研究发现，空气污染所含的有毒物质会对身体造成压力，这些有毒物质会将自由基运送到全身，引发心血管和肺部的发炎现象，进而破坏身体的系统，导致癌症及心脏病的发生。

世界卫生组织也在2012年将柴油废气的致癌等级，从“很可能”提升到“确定会致癌”，除了可能导致人们罹癌之外，也提高罹患心血管疾病的风险。这时，一枚口罩便能多少将毒气隔绝在外，避免进入人体，可说是小兵立大功。

12：00 pM午餐吃咖哩饭

午餐吃什么好？咖哩饭或许是个好选择。

咖哩是多种香辛料的组合，其中又以姜黄当中含的姜黄素最具抗氧化、抗发炎功效。近年来，医界相当看重姜黄素预防失智的潜力。

更且咖哩不会因烹煮而破坏它的抗氧化能力，有研究甚至发现，姜黄素防止脂肪氧化的作用比维生素E还好，对脑部也有保护作用。

咖哩饭当中如能搭配抗氧化的食材就更完美了，例如花椰菜、胡萝卜、洋葱、番茄等，都和咖哩的味道很合拍，既美味又能兼顾营养。

16：00 pM吃颗苹果 止饥又护脑

忙碌工作告一段落，肚子却有点饿了，用水果止饥吧(或许是嘴馋呢)！

“一天一苹果，医生远离我”的俗谚，确实有道理。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞免于自由基伤害的效果甚至比维生素C好，可说是“素食的鱼油”。

槲皮素主要存在苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物，而且研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。当然，如果不想吃苹果，富含维生素C的芭乐也是个好选择。

19：00 pM晚餐加强吃蔬菜

晚餐时间，该是检视今日蔬果摄取的时候了，这时吃一大盘烫青菜准没错。主菜部份就选海鲜吧！含硒、锌等微量元素，让体内的抗氧化酵素活化起来，清除自由基的效果也更好。

21：00 pM和狗儿一起健康

拿出牵绳，带狗儿去走走吧！拥有宠物与心血管疾病的风险降低有关。养狗对于胆固醇、血压、体重的影响，是因为主人必须带狗遛遛，因此运动量比一般民众多，无形间就养成健康的生活方式;

另一方面，宠物对主人全心全意的爱和忠诚，可减轻主人的焦虑、忧郁和孤独，提高幸福感，如此可降低人们体内的氧化压力，心理健康也是抗氧化生活必须具备的元素。

如果家里没养宠物，那就快步走！运动会提高人体的多巴胺、血清素及脑内啡分泌，使人心情愉快。不过还是要叮咛一句，适度运动时，自由基数量只会略微增加。但过度的运动就会让自由基急遽产生，反而造成氧化压力，不利健康。

办公室男女抗衰老的食物

苹果——抗氧化高手

办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。

西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供 4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。

提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。

胡萝卜——补充皮肤营养素

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。

夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。

提示：大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素。其实不然，熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率，但并不显着。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加。

如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃。

核桃——提升脑活力

信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

提示：最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

结语：看了小编上文的介绍您应该已经知道坐在办公室哪里易变老了吧，您也应该已经对上班族如何抗衰老有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关办公室男女抗衰老的食物的知识分享给身边的姐妹们呢？那还等什么，赶快行动吧。

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