破除补血的6大错误传言

女人一生的事业除了减肥，就是补血，想必看过很多关于补血的文章。补血吃什么？有哪些注意事项？补血的食物有哪些？我相信你心里有数，但是那些所谓补血的谣言你知道真相吗？

气血充足的女人，不化妆也能显气色红润，但是日常补血的方法你都知道吗？你有多相信网上那些补血的谣言？

今天我就来破除一些关于补血的不实传言，告诉大家如何正确补血。

传言1：贫血好转得停服铁剂

贫血患者遵医嘱服用铁剂，贫血好转或稳定后立即停药。这是不对的。因为这样做很可能会导致贫血的复发。正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，等到贫血症状稳定后，再继续服用6到8周，让身体储存足够的铁。

传言2：红糖补血能代替贫血治疗

说到补血，很多老人都会向你推荐红糖。用红糖水喝，有补血的作用。现在很多女性在经期或经期后用红糖水补血。这种补血方fazheng 确吗？

但专家指出，红糖水不能补血。

专家表示，红糖并不像人们常说的那样具有“益气养血”、“促进子宫收缩、排出宫腔瘀血、促进子宫恢复”的神奇功效。其实红糖并没有补血的有效成分。相反，如果红糖提纯不够，可能会有杂质在里面。

传言3 ：补血保健品能代替贫血治疗

贫血其实是一种症状，不是疾病。治疗的时候，首先要明确是缺铁性贫血。虽然市面上销售的各种补血保健品都含有一定量的铁，但只能作为缺铁性贫血的辅助治疗。因为含铁量比较低，所以不能代替正规的补铁措施。

传言4：蔬菜水果无益补铁

很多人不知道，多吃蔬菜水果也可以补铁。水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些物质能与铁形成络合物，帮助铁在肠道中溶解，有利于人体对铁的吸收。

传言5： 咖啡与茶多喝无妨

女性喝咖啡的利弊比例是多少？但这里可以肯定的是，女性过量饮用咖啡或茶，会导致缺铁性贫血，因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成难溶盐，会阻碍人体对铁的吸收。

所以，女性一定要控制咖啡和茶的量，一天不要超过两杯。

传言6：多吃肉对身体不好

被一些广告误导说肉类危害健康，只知道植物性食物的保健作用，却忽视动物性食物的摄入，真的很不明智。

事实上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也高达25%。相反，植物性食物中的铁会被食物中的植酸盐和草酸盐消耗，导致吸收率很低，只有3%左右。所以，如果不经常吃肉，就容易发生缺铁性贫血。日常饮食中，肉类、水果、蔬菜要合理摄入。

了解这些补血的误区，可以帮助我们更好的掌握补血的知识，及时改进错误的做法，帮助身体尽快恢复健康。

吃什么补血

手脚冰凉、头晕、贫血、月经不调是“冷血女人”的症状。一旦女性出现这些症状，也表明她的身体在发出求救信号。是时候补血了！补血的食物有哪些？

1、红米

红米富含蛋白质，可以补充大量消耗的体力，让身体保持正常体温，做一个“热血女人”。红米还富含铁，所以有补血、预防贫血的功效。

2、南瓜

南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运作，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

3、胡萝卜

日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。

4、龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇补血补气的最佳食物。龙眼肉含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的桂圆当水果吃，也可以用桂圆干做汤喝，但是桂圆的火气很大，不要过量。

5、红枣

红枣是当之无愧的补血食品之王。温热的红枣可以改善体内的血液循环，红枣还可以增加血液中红细胞的含量，让你的脸色红润迷人。

7款汤即补血又养颜

1、银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽补，但贵。银耳色、味、功效与燕窝相似，且价格便宜，故称穷人燕窝。燕窝吃多了容易上火，银耳有润燥降温的作用。气燥内热对人体有害。去火去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣做汤。这种汤不仅味道好，还能丰胸，让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

3、当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

结语：女人补血是一生的“事业”所以女人不能等到气血不足的时候再补血，那时的气血不足已经损害到身体健康，想补血平时可以多吃些红、黑类的食物，如红枣、枸杞、黑豆、黑米、红米等食物。

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