常手脚冰凉有哪些危害

手脚冰凉是怎么回事

冬天很多人容易手脚冰凉。手脚冰凉是怎么回事？要缓解症状，首先要了解手脚冰凉的原因。

1.心血管循环不良。手脚冰凉和心脏的血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出来的，把氧气带到身体的各个部位。糖被氧化后，可以产生热能，可以温暖手脚。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液的流动和运输，导致手脚冰凉。

2.肾阳虚。手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在常温下也容易感到寒冷。

3.压力太大了。长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。

4.低血糖或低血压。当你减肥过度，血糖过低时，你会手脚冰凉，而当你血压低，血液循环不畅时，人就容易感到四肢冰凉。

5.由疾病引起的。比如甲减，因为基础代谢率下降，身体产热明显减少。寒冷的冬天即使穿再多的衣服，手脚也总是冰凉的。

6.衣服太少。在寒冷的天气里，如果你没有穿足够的衣服保暖，就特别容易感到手脚冰凉。

除上述原因外，还常出现循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不良等。传统医学认为，气虚血虚会造成血液循环不畅，血容量不足，导致常年手脚冰凉。

手脚冰凉有哪些危害

女性如果长期手脚冰凉，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血，甚至不孕或容易流产，面部容易长斑或粉刺；经期、孕期、分娩期等特殊生理期的女性更容易因为身体虚弱而导致手脚冰凉。中年女性如果长期手脚冰凉，可能会出现性欲减退，更年期提前。如果手脚长时间冰冷而不加调理，可能会导致精神状态不佳，寒战严重。

手脚冰凉怎么办

要调理冬季手脚冰凉的现象，首先要确定是不是疾病引起的。对于非疾病引起的手脚冰凉，可以从以下几个方面来做。

1、饮食调理

冬天是进补的最好时机。手脚冰凉的人要抓住这个机会吃一些温热的进补食物，比如羊肉等。可以多补充维生素E，多吃含烟酸、B族维生素的食物，多吃坚果、胡萝卜等温性食物，适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，促进血液循环。

2、适当运动

在寒冷的冬天，你也应该坚持锻炼，尤其是早上起床后，一点点的运动可以加快血液循环和新陈代谢，这样你一整天都会精力充沛，不容易感冒。

3、适当补充热量

可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，适当补充热量；平时也要按时吃饭，要知道让身体储存一些适量的脂肪有助于维持体温。

4、注意保暖

冬天一定要保暖，避免为了美观而减衣，也不要穿紧身的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子，保持脚部干爽舒适。平时要特别注意腿脚保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会有温暖的感觉。

5、服用中药

中医治疗手脚冰凉有固定的方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常适合虚寒体质的人。但是还是请中医开药比较好。

6、泡脚或泡澡

睡觉时，手脚冰凉的人可以在睡前泡脚或洗澡，可以促进血液循环，温暖身体。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

如何预防手脚冰凉

1、坚持按摩穴位

有空时搓搓手掌，按摩穴位，有助于改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。平时可以揉揉涌泉穴(位于足中央)、劳宫穴(手掌处)，

泡脚好处多多。冬天泡脚是非常好的养生方式，可以放松肌肉，促进血液循环，有利于睡眠。还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液循环，保持脚部温暖。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

2、坚持泡脚

早上做运动可以让你的身体长时间保持温暖。可以试试走路，大步向前走，顺便甩甩手，走30分钟，促进气血循环。你的全身会温暖，一整天都充满活力，不容易感冒。也可以尝试爬楼梯，原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来，走几步，工作时不时活动一下手指和脚趾，可以帮助血液循环。

3、勤运动、勤甩手

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。动物肝脏、蛋，

5、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

6、适当吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

7、多吃坚果、胡萝卜

平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。

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