熬夜后如何调理身体呢

长期熬夜晚睡的危害

伤害一：肥胖。

熬夜的人经常吃“宵夜”，不仅难以消化，还会导致第二天早上食欲不振，造成营养不均衡和肥胖。

伤害二：耳聋耳鸣。

睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力。长期熬夜可能会导致耳聋。

伤害三：记忆力下降。

熬夜者的交感神经在晚上保持兴奋状态，到了白天就会出现精神萎靡、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害四：皮肤受损。

当皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、暗沉、痘痘、黑斑等问题。

伤害五：免疫力下降。

经常熬夜、劳累、情绪低落，人体免疫力会下降，出现感冒、过敏等。会不期而遇的找到你。

伤害六：肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均每2-3天就会更新一次，一般是在晚上。如果晚上吃东西，胃肠道无法休息，会影响它的修复过程。同时，宵夜长期滞留在胃中，促进胃液分泌，ciji 胃黏膜。久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害七：心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也不会得到及时调整，增加心脏病风险。

熬夜后如何调理身体呢

相信很多熬了一夜的人都有面色暗沉，满脸灰尘的经历。我观察过夜班护士。他们值班后的第二天，脸色变得苍白，失去了血色。这是因为皮肤睡眠不足，导致营养流失。

解决办法是：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。首先，将新鲜菊花用水煮沸制成稠汁，然后加入蜂蜜制成糊状。每晚服用15克，用白开水送服。鲜菊花不仅能缓解熬夜后的眼部疲劳，还能滋润皮肤。

经常熬夜的另一个后果是：我晕晕的倒在床上，脑子却是清醒的，睡不着。此时宜食用酸枣仁等食物，具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠、缓解失眠症状的作用。

我们可以将炒好的酸枣仁300克用1500毫升水煮沸，去渣，再加入100克左右的粳米煮成粥食用。熬夜前或熬夜后喝这种酸枣粥，对睡眠有显著效果。

最后，长期熬夜的人很容易消耗殷琦，出现上火口干、牙龈肿痛的症状。此时不宜喝清热解毒的凉茶，而是薄荷枸杞茶。

一般来说，凉茶含有金银花、野菊花等。有清热泻火的作用，但它们容易伤胃，引起腹泻，不宜长期饮用。薄荷、枸杞性质温和，可作为保健茶长期饮用。

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