秋冬季节如何缓解手脚冰凉

手脚冰凉是怎么回事

冬天很多人容易手脚冰凉。手脚冰凉是怎么回事？要缓解症状，首先要了解手脚冰凉的原因。

1.心血管循环不良。手脚冰凉和心脏的血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出来的，把氧气带到身体的各个部位。糖被氧化后，可以产生热能，可以温暖手脚。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液的流动和运输，导致手脚冰凉。

2.肾阳虚。手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在常温下也容易感到寒冷。

3.低血糖或低血压。当你减肥过度，血糖过低时，你会手脚冰凉，而当你血压低，血液循环不畅时，人就容易感到四肢冰凉。

4.由疾病引起的。比如甲减，因为基础代谢率下降，身体产热明显减少。寒冷的冬天即使穿再多的衣服，手脚也总是冰凉的。

5.压力太大了。长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。

6.衣服太少。在寒冷的天气里，如果你没有穿足够的衣服保暖，就特别容易感到手脚冰凉。

除上述原因外，还常出现循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不良等。传统医学认为，气虚血虚会造成血液循环不畅，血容量不足，导致常年手脚冰凉。

秋冬季节如何缓解手脚冰凉

1、浴足法

用温水泡脚，边洗澡边按摩。也可以在热水中加入少许盐，有消炎作用。

2、踏步法

做原地标记运动。当你的脚稍微落地，只需要5 ~ 10分钟，你的脚就会暖暖的。

3、顿足法

同时抬起脚跟，脚尖着地，然后快速压脚跟，重复50 ~ 60次。这种方法对便秘也有一定效果，但不适合老年人。

4、姜汤法

如果脚冷，全身发冷，可以煮一碗姜汤，趁热喝，然后盖上盖子保暖。尤其是洗完澡涉水，脚凉，更适合这种方法。

5、按摩法

脱下鞋袜，蜷缩在床上，掌心相对，双手摩擦脚背和小腿。然后搓你的脚，直到它们变暖。睡前按摩双脚，可以改善血液循环，镇静神经，促进睡眠。

6、举腿法

仰面躺在床上，双手放在身体两侧，慢慢抬起与身体垂直的双腿，稍作停留后，慢慢放下，如此反复数次。

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