健康的身体都有哪些标准

健康的身体都有哪些标准

1、脸色红润。

红色，黄色，微弱，明亮，微妙。古人说“十二经脉三百六十五络，气血皆在表”，所以面色是气血盛衰的晴雨表。内脏功能好，气血充足时面色红润，气血不足时面色晦暗。

2、双目有神。

目光明亮，无呆滞感，说明体内精气充盈，元气充沛，朝气蓬勃，脏腑功能良好。003010说“五脏六腑之精，浓缩于目，精进于精。”意思是眼睛是脏腑精气的聚集地。103010还有“精之精是目，骨之精是瞳，筋之精是目，血之精是络，气之精是目，肌之精是束”。在古代，眼睛的不同部位属于五脏，整个眼窝是元气的表现，其中肾表现在瞳孔中，肝表现在黑眼球中，心表现在眼睛的血络中，肺表现在白眼球中，脾克制整个眼睑。因此，眼睛的状况与内脏的本质密切相关。

3、呼吸匀畅。

《黄帝内经》指出：“呼出心肺，吸入肝肾”，可见呼吸与人体心肺肝肾密切相关。只有呼吸不急不缓，才能证明脏腑功能良好。

4、声音洪亮。

肺气占优，肺气充足时，声音大；肺气不足时，声音低弱，所以声音的高低取决于肺气是否充足。

5、头发润泽。

中医认为“肾，其荣在发”，“发除血”。头发的生长、脱落、润泽和枯萎，不仅依赖于肾中精气的滋养，也依赖于血液的滋养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血不足时，头发容易变白、脱落。

6、牙齿坚固。

口腔卫生，基本无龋齿等口腔疾病。中医认为“肾主骨”，“牙为骨之余”。牙齿是骨骼的一部分，与骨骼同源，所以牙齿也要靠肾的精气来滋养。肾精充足，牙齿就坚固完整；精气不足，牙齿就会松动，甚至脱落。

7、体形适宜。

也就是保持身材，不胖不瘦。标准体重=身高(cm) -100(女性减105) (kg)。中医认为，胖人气虚痰湿；瘦子阴虚多火旺。太瘦或太胖都是病态的反映，容易患糖尿病、咳嗽、中风等疾病。

8、腰腿灵便。

腰是肾之府，肾虚导致腰无力。膝筋、肝筋，肝血不足，筋脉失养，故四肢屈伸不利。腰腿灵活，步伐轻松，是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议你每周坚持锻炼三次以上，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活。

9、情绪稳定。

喜、怒、忧、思、悲、惧、惊这七种情绪变化反映了机体的精神状态。七情正常表达导致身体健康，而七情过度表达直接伤害五脏：过度愤怒伤害肝脏，过度欢乐伤害脾脏，过度悲伤伤害肺，过度恐惧伤害肾。所以，正确对待日常的各种情绪，善于调节，才是健康的表现。

10、记忆力好。

“脑为元神之府”、“脑为髓之海”、“肾主骨生髓”。是脑精和神精高度汇聚的地方。人的记忆全靠大脑的功能。肾精充足，髓海就会得到滋养，说明记忆力强，悟性好。

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