胃不好？教你如何有效养胃

教你如何有效养胃

一：自我按摩

适当的自我按摩有助于改善肠胃功能。比如每天早晚各按摩两次胃脘，双手合十，顺时针和逆时针分别按摩上腹部30 ~ 50次，可以提高肠胃蠕动和免疫功能。

二：控制情绪

中医代码《黄帝内经》说“思虑过度，脾气郁结，久则伤神，运化失常”，这说明压力和焦虑会影响脾胃的功能。不宜边吃饭边思考问题，把商务谈判和工作会议带到饭桌上。另外，细嚼慢咽是养胃的一个重要原则。

三：热汤放温

热水随消化道流入胃中，会损伤消化道和胃黏膜，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

四：运动健胃

适当运动可以养胃健脾。最简单的养胃运动发生在我们的嘴里。——每天早上用舌头搅起津液，咽下去，有生津和胃的作用。经常运动脚趾可以起到健脾胃的作用。动脚趾时，可采取站立或坐位，双脚平放，紧贴地面，与肩同宽，保持脚趾抓挠放松60至90次，交替ciji 足部经络。可以赤脚或者穿软平底鞋来做，一天可以重复几次。

五：及早就医

由于早期胃癌没有典型的症状，即使是腹胀、食欲不振、恶心呕吐等症状，也容易被忽视为一般的胃病。因此，一旦出现上腹部不适、心窝隐痛、进食后有饱胀感、食欲不振、体重减轻、乏力、频繁呕吐、隔夜进食和无胆汁胃液，或出现黑色柏油样大便等症状，应尽快就医，不可延误。

六：常喝养胃粥

稀软温热的粥，养胃最好。每天喝一次粥，是最实惠最简单的养胃妙招。根据不同的人，不同的体质，可以在米粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦片可以养胃健脾；晚饭吃小米粥暖胃安神。

七：多吃新鲜蔬菜

肉类等高脂肪饮食不仅是高血压、高血脂、糖尿病的危险因素，也是胃癌的危险因素。胃癌的重要因素是基因突变。很多致癌物质，如黄曲霉毒素、苯并芘等，都是溶于脂解酶的亲脂性物质，而高脂食物会导致大量脂质物质沉积在细胞和组织中。蔬菜、瓜果等素食中含有大量的维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分，能保持细胞的新鲜和年轻，抵抗癌细胞的攻击，调节细胞分化，防止胃黏膜的变性和坏死。

本文标签：