秋季便秘？穴位按摩帮你缓解

秋季便秘？穴位按摩帮你缓解

1、掌揉天枢穴和大横穴

天枢穴位于腹部正中，平于脐中，距脐2寸。横穴位于腹部正中，距脐4寸。

按摩方法：将手掌平放在中腹部，将肚脐矫正在腹部中间，然后用一点力顺时针按摩，使腹部有发热感。

2、抹任脉

钟山穴位于胸部，前正线上，第四肋间平面之间，两rutou 连线的中点。中点位于下腹部，前正中线上，脐下4英寸。

按摩方法：患者仰卧或坐直，用左手或右手拇指，沿任脉(腹部正中)从钟山穴至中极穴，方向始终是自上而下。手术要做20次。力度不能太大，但要贴近皮肤。

3、点揉腹结穴和气海穴

腹结穴位于下腹部，大恒穴下1.3寸，距前正中线4寸。海穴位于下腹，前正中线上，脐下1.5寸。

按摩方法：双手指尖按在腹部同侧，然后稍施压力，感到酸痛，再顺时针按摩1分钟；再用拇指按摩气海穴，与腹部同力，同样操作1分钟。

便秘吃什么水果

1、柚子

具有行气、消食、化痰、解酒、止痛、治疗便秘的功效。柚子含有丰富的维生素和钙，远远超过其他水果。它含有的维生素C是柠檬和橙子的三倍。钙含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。除此之外，它还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，还有清热泻火、止咳化痰的功效。

2、火龙果

火龙果不仅能降血糖、降血脂、降血压，还能帮助细胞膜形成，防止贫血，降低胆固醇，美白肌肤，预防黑斑。此外，它还可以防止便秘，促进眼部护理。

3、猕猴桃

不仅能快速清除体内堆积的有害代谢产物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，然后每隔一个小时吃一次，治疗便秘的效果会更好。

4、荸荠

菱角生吃性寒，有清热化痰、润肠通便的功效。适用于咳嗽、痰黄、咽干、口渴、咽痛、大便热的患者。由于菱角为寒性食物，脾胃虚寒、血虚者不宜食用。健康人不宜长期食用，以免寒气损伤人体阳气。此外，荸荠含淀粉较多，糖尿病患者要慎重。

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