为了健康 睡前五不宜事项须遵照

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于我们健康的重要性。那么睡前要注意哪些问题才能有一个健康的睡眠呢？下面小编就给大家总结一下睡前五件不合适的事情。为了您的健康，请遵照执行！

一、睡前不宜饱餐

睡前可以喝一点水，但不要喝太多，其他食物最好不要吃。因为进入睡眠状态后，身体的部分活动节奏变慢，进入休息状态。如果你吃了很多食物，你的胃会再次忙碌起来。如果让胃每天“加班”，会损害它的消化功能，不利于我们的健康。需要提醒的是，茶、咖啡等。含有咖啡因，不宜睡前饮用。

二、睡前不宜多说话

大脑从白天忙碌的工作状态进入完全休息的状态需要一定的时间，而说话会ciji 大脑进入更加活跃的状态，使人在短时间内难以入睡甚至失眠，导致第二天精神疲劳，不利于我们的身体健康。

三、睡前不宜过多用脑

这样也会让大脑积极工作。建议睡前做一些放松愉悦的事情，比如自我按摩、梳头、照镜子等等。

四、不宜开着灯光睡觉

人睡着的时候，虽然眼睛是闭着的，但还是能感觉到明亮。在灯光下睡觉容易让人不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。正确的做法是关灯或者把灯光调到最小。

五、不宜带妆睡觉

化妆睡觉使皮肤上残留的化妆物质堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，久了容易长痘。所以，化妆睡觉是最不合适的。爱美的女性朋友睡前一定要用清水卸妆。

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