长假过后如何摆脱节日综合症

长假过后如何摆脱节日综合症

症状一：全身乏力疲惫症

长假期间过度玩耍扰乱了人体正常的生物钟，引起植物神经系统紊乱，“睡眠障碍”就会找上门来。如果是过度疲劳导致的“睡眠障碍”，就要尽早采取补救措施。

应对方法：休息一下，调整生物钟，洗澡泡脚，消除疲劳。睡眠是消除疲劳的重要手段。要放松大脑，轻轻按摩头部，听听音乐。早睡早起，生活有条不紊；确保你有足够的睡眠时间。另外，睡前用温水淋浴，或者腹部深呼吸，有助于入睡；恢复自己的生物钟，有助于克服“睡眠障碍”。

症状二：工作恐慌症

假期结束后，有些人回到正常紧张的工作中会感到奇怪，有些人甚至会感到恐惧。其实很正常。只要做好心理调整，就能很快回到原来的状态。

应对方法：由于长期放松，人的预警会下降，工作初期，效率可能会比较低。这个时候，不要强迫自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整的过程。工作第一周，先做容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作中有不愉快的事情就逃避。在业余时间，你可以和同事聊天或做运动来缓解一些压力。回家后，还可以听听轻音乐，做一些放松训练。那些旅游回来的人还没有从疲惫中恢复过来。他们可以适当喝一些咖啡和茶，用它们来帮助大脑逐渐兴奋起来。他们还可以做一些练习，ciji 大脑兴奋，提高工作效率。

症状三：神经性厌食

吃是春节的“主旋律”，美食种类繁多，特色小吃五花八门，亲朋好友聚会不断。很多人在欢乐的气氛下忘记了“适度进食”。每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平时多10%-20%，主要与饮食不当、生活不规律有关。节假日经常会出现整天堵嘴的现象。吃多了就容易养你。可以适当吃一些健胃消食片或者山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼的胃休息一下。

应对方法：如果引起恶心、烧心等症状，可以服用一些保护胃黏膜的药物。提高食欲的最好方法是参加体育运动，如快走、慢跑、跳舞等。这样你的胃口也会被“吊”起来。

症状四：过渡放松旅行后综合症

难得的假期当然是去很远的地方。由于时间紧张，很多人往返于各个旅游景点，消耗了大量的体力。此外，水土不服、饮食不规律等因素破坏了人体内环境的平衡。

建议旅行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素(尤其是维生素B和C)，保证日常生活规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

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