失眠睡不着 试试六字诀六个字简单易学效果好

失眠对患者的影响很严重。失眠会降低机体免疫力，使机体低抵抗力下降，容易感冒或引发其他疾病。失眠如果得不到及时治疗，会转化为严重的失眠，严重影响患者的健康和生活。因此，了解失眠的症状很重要。那么，失眠的临床表现有哪些呢？看看下面Liangmei.com的详细介绍吧！

失眠的临床表现是什么

一、短期性失眠

失眠症状持续4周至6个月，原因是持续的社会和家庭精神压力、急慢性疾病、外伤或其他心理因素。如果解决了这些因素，或者心态恢复正常，失眠的症状是可以治愈的。在此期间，给予适当的药物辅助治疗是必不可少的。

二、慢性失眠

失眠6个月以上为慢性失眠，可能每天或大部分时间都处于失眠状态，多由暂时性或短期失眠引起。

三、暂时性失眠

指的是偶尔失眠。失眠症状间歇性出现或持续数天，最多4周。当失眠症状缓解，并在一段时间内复发时，这种失眠称为间歇性失眠。一般来说，暂时性失眠和间歇性失眠的发生率是人群中最高的。

失眠就像恶性循环。越失眠越担心睡不着。入睡困难、睡眠质量差、易醒等睡眠障碍深深困扰着很多人。睡眠障碍往往会带来头晕，精神萎靡，第二天工作效率低下。失眠看似是个小问题，却在不知不觉中影响着我们的生活和健康。我们吃过很多药，试过很多方法，但是效果微乎其微。不如试试六字养生法。

早在秦朝的时候，就有人讨论过用呼吸来治病。六字诀是中国四大古法之一，是一种养生和呼吸呼吸的方法。这种方法是梁代陶弘景提出来的。六字诀要求学习六字诀，即“侬、哈、部落虎、嘘、吹、臀”这六个字的发音、口型、口唇动作，影响着胸腔内相应的脏腑、经络、气血的运行。一息之间，充分调动和拉动脏腑，使脏腑和谐，血气旺盛，可以抵御疾病的侵袭，帮助人们延缓衰老，强身健体。

而且六字方子对失眠也有很好的疗效。中医认为心主神明，失眠是情绪和意识过于偏激时，心阳过盛所致。

练习六字诀时，注意三调的融合，即调身、调趣、调心。调节时，身体处于放松自然的状态，有利于睡眠；六字诀里的动作都是以肚脐为中心的。心经调整，气息到肚脐，有利于心火下降，可以缓解心阳亢奋的症状，帮助入睡。在调节利率时，会ciji 口腔内唾液的分泌，咽下唾液，可以降低心火。

在练习六字诀的时候，对我们的睡眠很有帮助。而且六字诀对我们的五脏六腑都有调节作用。只有调和了五脏六腑，我们才能安心。

睡觉前，你可以想想是什么原因导致你的思维更加活跃。如果你的情绪被愤怒所主导，这伤害了你的肝脏，那么你可以练习嘶嘶声，这可以平静你的肝脏。如果你的心情被过度思考所支配，思考很容易伤脾，可以练习念经来培养脾气。如果你的情绪被悲伤主导，悲伤很容易伤肺。这个时候可以练习铁板，可以补肺。

六字公式比较简单易学，不受时间和空间的限制。老少皆宜，尤其是中老年朋友。不仅对失眠有益，对强身健体、预防疾病也有好处。睡前练习六字诀，放松身体，保持情绪稳定，练习六字诀有助于转移人们对失眠的注意力。

同时，失眠时也要注意养成良好的作息规律。睡前要有意识的不去碰容易导致你兴奋的东西。还可以泡脚，睡前喝一杯牛奶，可以缓解失眠。

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