如何才能够增强肺功能

如何才能够增强肺功能

1、全面增强体质，坚持锻炼身体

每天锻炼半小时左右，或者隔天锻炼一小时以上。此外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

2、多做运动

运动的目的是为了持续保持身体各种机能的活力，从而达到养生益寿的效果。而什么样的运动会有这样神奇的效果？它是步行的。中医认为，一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。此时最好做慢跑等有氧运动，可以加强肺功能。要想促进肺功能，最根本的还是要全面增强体质，坚持锻炼。

散步是最简单也是最安全的运动。体质弱的人可以从慢走开始，每天走500-1500米。刚开始可以用自己习惯的速度走，然后用稍微快一点的速度，习惯之后再逐渐增加运动时间。

3、多补水分

中医说：“肺喜润燥，恶燥”，这是有道理的。肺泡表面一定要湿润，因为氧气必须溶于水，才能通过肺泡和毛细血管之间的交换膜进入血液；二氧化碳也必须溶解在水中，才能通过交换膜进入肺泡。

一般外界空气的温度和湿度都低于肺部。而呼吸道的鼻咽粘膜血流丰富，粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气到达气管时已经变得温暖湿润。

所以，养肺最好的方法就是积极补水。第一，主动喝水！每天最好主动喝6-8杯水。其中，早晨喝一杯水是最重要的，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等。大量水分流失，人体已经处于缺水状态。小支气管里的痰变得粘稠，很难咳出来。早上喝水可以缓解呼吸道缺水。其次，要从内部调理，给身体充足的水分。

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