这九类人免疫力最差！ 看看你是否已中招

最近美国杂志《预防》总结了免疫力最差的九个人，那么你知道他们是谁吗？现在就让我们和边肖一起来看看吧！

1、交际圈子太狭窄

研究证明，一个人交的朋友越少，越容易生病，甚至寿命也会受到很大影响。研究人员发现，拥有六个以上朋友的人对感冒病毒的抵抗力是普通人的四倍。

建议：友谊是增强免疫力的“良药”。浙江医院精神卫生科医生王祉萱表示，良好的社会关系有助于减少“应激激素”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素和其他化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是和太多人交往也会成为一种压力。不要勉强自己。三五个知心朋友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”

经常减少睡眠时间会大大减少身体产生的免疫细胞的数量。芝加哥大学的研究人员发现，与每天睡7-8小时的人相比，每天只睡4小时的人血液中的流感抗体只有50%。

建议：睡眠不足会降低免疫系统的功能。体内的t细胞负责对付病毒和肿瘤。如果睡眠不足，T细胞数量会减少，患病几率会增加。但是你不一定要睡8个小时，早上醒来就觉得神清气爽。

3、凡事老往坏处想

研究发现，当悲观主义者积极看待生活中的不幸时，体内免疫相关的白细胞数量会增加，身体状况会得到明显改善。

建议：每天深呼吸做5分钟白日梦，让愉快的画面在脑海中飘过，可以增加免疫细胞的数量和活力。美国德克萨斯大学的一位教授指出，白日做梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也会相应减少。

4、有话憋在肚子里

研究发现，喜欢讨论问题的夫妻血压和心率会降低，而免疫相关的白细胞数量会增加。

建议：有话要说，不要憋在肚子里，类似于适度运动对人体的好处。

5、顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你心绪不宁的工作也会对你的免疫力造成很深的伤害。

建议：骑自行车、上瑜伽课、学做美食都是缓解压力的好方法。此外，按摩还可以放松身体，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天按摩45分钟，一个月后免疫细胞数量增加，免疫功能明显提高。

6、外出常以车代步

有车一族越来越多，其中25%左右的人已经失去了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病几率高一倍。阿帕拉州立大学的一项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力会相对增加。

建议：浙江医院康复医学科黄雄昂医生说，只要心跳加快，如果运动过于剧烈或持续1小时以上，就会抑制免疫系统的活动。

7、朋友是个大烟鬼

统计显示，美国每年有3000名不吸烟者死于肺癌，30万儿童患有呼吸道感染。二手烟对健康有影响是不用说的。

建议：尽量远离二手烟，适量饮酒。酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

8、过分依赖抗生素

研究发现，在感冒的第一个迹象时服用抗生素只会使病毒产生耐药性，导致更严重的感染。

建议：“有些感染，如流感，是由病毒引起的。”浙江医院呼吸内科周小溪医生说，“除非确定是细菌感染，否则不需要服用抗生素。”

9、不易被逗笑

你为什么总是生闷气？加州洛马琳达大学医学院的研究发现，笑可以减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

建议：午休的时候可以看看搞笑视频，分享笑话或者漫画，这些都能让你开心。笑可以减少“压力荷尔蒙”。据说笑可以标志

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