洗澡坏习惯会严重伤身！

洗澡坏习惯会严重伤身！

图干净使劲儿搓：伤害皮肤角质层

皮肤表面的角质层和脂膜共同构成了皮肤的屏障和保护层，不仅可以保护身体免受外界伤害，还可以防止体内营养物质尤其是水分的流失。用毛巾用力摩擦会破坏这层保护膜。如果洗完之后用手指摩擦皮肤时能听到吱吱的声音，说明你摩擦过度了。建议勤洗澡，而不是“省着洗，使劲搓”。可以用蘸了沐浴露的软海绵轻轻擦洗，只在手肘、膝盖等角质层较厚的部位使用面巾。

起床就洗澡：晕眩

早起洗澡后，可以促进大脑兴奋，保证一天神清气爽。但如果不吃早饭就洗澡，就容易头晕，甚至低血糖休克。水温过高，血管扩张，就会出现供血不足，大脑塌陷。早餐后半小时早起洗澡。

睡前冲个澡：失眠

热水会使体温迅速升高，抑制大脑中褪黑激素的分泌。如果洗完就马上睡觉，会很难入睡。睡前2小时洗澡最好。如果只能睡前洗澡，洗澡后可以用湿毛巾冷敷额头5分钟。

洗前准备不充分：心血管疾病风险大

秋冬季节，如果带着冷空气进入浴室，巨大的温差会增加血管和心脏的负担，对于老年人和心血管疾病患者来说是非常危险的。再加上通风条件差，会引起头晕、胸闷、气短、呼吸困难等症状。所以，户外归来后不宜马上洗澡。冷天洗前要热身5分钟，如站定、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

洗澡顺序错：最可能影响血压

洗澡顺序真的那么重要吗？关于这个问题，洗澡顺序不当确实有死亡的风险，但是死亡的概率很小。洗澡顺序可能会有影响，但不是主要问题。洗澡时间、水温、洗澡频率是主要问题。冬天长时间高水温洗澡，使体表毛细血管扩张，导致血压骤降，大脑供血不畅，心脏供血不畅，最后晕厥。洗澡时，水温应控制在45以下。

饱餐后洗澡：影响消化

你不能空腹洗澡，也不能在饱餐后洗澡。刚吃完饭，胃里就聚集了大量的血液。此时如果洗澡，全身血管会扩张，皮肤和肌肉血流量增加，影响消化。另外，酒后不宜洗澡，否则会导致血压下降、头晕、全身无力，甚至心脏病或中风。建议洗澡安排在饭后1~2小时。

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