夏季总是犯困怎么办

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夏季总是犯困怎么办

2022-06-06 15:43:24 | 人围观 | 编辑:noble

夏季总是犯困怎么办

夏困是什么原因

专家指出,由于夏季嗜睡导致嗜睡的表现与一般认为的失眠症状颇为相似,往往难以区分,被错误地归结为睡眠不足。但如果每晚平均睡眠时间已经达到8小时,白天还容易疲劳嗜睡,问题可能就不是睡眠不足这么简单了。

临床经验表明,疲劳和嗜睡在青少年和早期成人中最为明显。这可能是因为惯性是靠体力撑起一个很差的精神状态。当体能迅速降低,体力严重衰竭时,自然会产生更多的睡意。

如果只是轻微容易疲劳嗜睡,表现为倦怠、无力、懒惰等。且不会过分影响日常生活和工作,则视为轻度嗜睡症;但是,如果极度容易疲劳、嗜睡,对任何事情都无法兴奋起来,思维能力变差,学习和记忆能力大大降低。小心,你已经进入了中度甚至重度嗜睡症阶段!

夏季总是犯困怎么办

1、干刷身体提神养生

从四肢末端向心脏方向干刷身体大约十次。注意手臂的转动,刷整个手臂;分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域。方法同上,每个区域刷十遍。

2、热石按摩颈部舒畅

将一块温暖光滑的石头放入热水中,然后沿着肩颈线慢慢滑动。

3、上班族增加午休补充睡眠

漫长的夏季过后,早晨越来越早,人们起得早,晚上睡得晚,容易造成睡眠不足,所以需要增加午休时间。夏天中午1 ~ 3点温度最高,人容易出汗。午饭后,消化道供血增加,大脑供血相对减少,人在中午总是情绪低落,昏昏欲睡。

4、粗盐泡脚恢复精神

回家后,可将2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴精油放入温水中泡脚。夏天建议选择柠檬或者柠檬香茅精油。

揭秘伪提神食品

伪提神一:甜食

可以补充热量。其实甜食也是熬夜的大忌。晚饭后或熬夜后,不要吃太多甜食。高糖虽然热量高,一开始会让人兴奋,但会消耗维生素B群,产生反作用,容易导致肥胖。

伪提神二:咖啡

虽然提神会消耗体内与神经肌肉协调有关的维生素B群,但是缺乏维生素B群的人更容易疲劳,更容易形成恶性循环,形成喝茶喝咖啡的习惯,要求越来越多,效果却越来越差。所以,当你不得不熬夜的时候,补充一些B族维生素比较有效。

伪提神三:提神口服液

市面上所谓的专门针对熬夜人群的提神口服液,主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药等。对提神有一定作用,但经常饮用会导致依赖,其潜在的负面作用未知,最好远离。

伪提神四:方便面、薯片

这些垃圾食品不易消化,还会升高血脂,对健康有害。

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