多闻花香能提神 教你如何抵抗衰老

教你如何抵抗衰老

1、早餐必须吃好

丰富的早餐可以为身体提供所需的能量，使人一整天精力充沛。

2、每天一杯牛奶

牛奶富含钙，营养丰富。每天喝一杯牛奶，可以吸收三克蛋白质，对身体健康和骨骼牙齿健康大有裨益。

3、每天两升水

水对人的身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸，调节关节和肌肉，缓解疲劳。一般每天喝两升左右的白水为宜。如果坐飞机旅行或运动后感冒，要多喝水。

4、平素常吃香蕉

香蕉富含维生素A、B、C、E和钾离子，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

5、定时起居作息

按照人体生物钟规律休息睡眠，有益健康，预防高血压并发症。

6、多闻花香提神

高大的植物和花卉可以缓解紧张情绪，给人带来轻松愉快的心情(过敏体质除外)。

7、适应自然变化

人类生活在大自然中，与大自然的变化密切相关。人体要适应这些变化，多做户外活动。游泳是伸展身心的好运动。郊游可以促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

8、讲究清洁卫生

经常晾晒被褥，换衣服，开窗通风，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚，养成良好的卫生习惯。

9、戒除不良习惯

高血压患者应戒烟，避免酗酒和暴饮暴食等。

抗衰老最好的方法一：低温养生

低温养生就是在日常生活中注意饮食或者室温。目的是使人体保持在相对较低的温度状态，可以降低细胞的代谢率，从而延缓衰老。其实很多养生书籍都主张女性要保持体表的高温来保证身体健康，但其实女性更需要“低温养生”。

因为女性为阴，所以它包括了女性体内所有的液体物质，如唾液、血液、消化液、泪液、yindao 分泌物等。所以，我们需要负面物质的滋养。再者，女性容易阴虚，表现为手心、脚心发热等症状；而“低温养生”可以降低体温，养阴，恢复阴阳平衡，阴虚引起的不适会逐渐减轻，直至消失。

抗衰老最好的方法二：自然疗养法

养成午睡的习惯，规律作息。吃时令食物和均衡饮食。中医有句话“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补”。摄入的食物种类要混合均衡，不能偏食、挑食、暴饮暴食。另外，中医认为，吃饭要因人、因时、因地，根据自身条件，选择当地、时令的食物，对人体最有利。

中医有句话叫“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”。长时间做一个动作，肯定会伤到支撑它的肌肉和骨骼。所以提倡动态休息，也就是经常变换姿势，移动身体。中医主张好的运动方式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，比如太极、瑜伽、散步。对健康的热爱。首先，抗衰老要开朗。虽然大家都有压力，但应该能快速化解不良情绪。我们都应该学会寻找不同的解决问题的渠道，比如培养兴趣爱好，找人倾诉，换位思考。

抗衰老最好的方法三：节制饮食

吃太多不仅会让你看起来身材走样，还会让你更容易衰老！肥胖带来的危害远远大于你的想象。因为过度饮食会增加内脏器官的负荷，尤其是心脏和胃。心脏负责向身体输送新鲜血液。一旦其功能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足而变得萎靡不振，萎靡不振，身体自然会呈现出一种衰老的状态。

而且脂肪细胞不仅会产生大量导致糖尿病的激素，还会产生一种叫做原浆的物质，会促进心脑血管硬化。所有的美女都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来了，才开始关注自己的内心。

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