晨起8件事让你越来越健康

晨起8件事让你越来越健康

1、排晨便

早起排泄。这个好习惯一旦养成，你将受益终身。在我们睡眠期间，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，体内的堆积会对肠胃功能造成负担。不够人做不到。毕竟不想划也可以划。如果你还没有这个习惯，不用担心。你可以努力培养它。比如平时可以多吃些高纤维食物，比如大白菜、红薯等粗粮，早上起床后不管有没有都往下边走。久而久之，习惯就会变得自然而然。

2、喝杯水

早上要认真喝一杯水。因为睡了一夜，没有一滴水，人很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时也起到清理肠胃的作用。唤醒胃和其他生物的感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水清口，可以让你从睡梦中醒来。所以，你不妨在前一天晚上睡觉前在床上放一杯凉水。

3、吃好早餐

最后，还有一点也很重要。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，这是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，也是一种危害身体健康的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时也不愿吃一顿美味的早餐。其实一日三餐早餐最重要，早餐是一天的活力之源。为了多睡一会儿而省略早餐是最不划算的。一是身体大打折扣，二是失去了享受安静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐，会导致营养不良、贫血、抵抗力下降、胰腺和胆结石。所以一定要吃早饭，最好是7点到8点吃早饭。因为人的胃口在这个时候是最强的。

4、洗个澡

与中国人晚上洗澡的习惯相比，大多数外国人喜欢早上洗澡。其实早上洗澡确实是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促进更旺盛的血液循环，而且干净的感觉和洗澡本身的香味可以调节心情，让精神更饱满。

至于洗澡还是泡澡，就看你有没有足够的时间了。如果有时间洗澡，水温不要太高，时间也不要太长。选择一些柑橘味的沐浴产品是提振精神的最好方法。如果是淋浴，告诉你一个消除肩部肌肉酸痛的小秘方。肩膀上搭一条毛巾，用热度尚可的淋浴头水柱打肩膀，每次十分钟，每周三次以上。效果不错。

5、深呼吸10次，增加身体携氧量

天气好的时候，你可以站在阳台或者窗边，伸很长时间的懒腰，然后慢慢吸气，好像已经到了头顶，然后把空气全部吐出来，停留两秒钟，再做一次。早晨的新鲜空气会增加身体的携氧能力，使人感到精力充沛。

6、晨起，让音乐飞一会儿

如果你发现你的闹钟的声音总是让你感到不舒服，那么你不妨将你的家用收音机或唱机设置为定时在这个时间醒来。这是hi清新音乐，可以让你一整天都很舒服，不用那么痛苦的起床。如果想提振活力，可以选择莫扎特的小提琴协奏曲。如果想提神醒脑，可以选择节奏感强的舞曲。洗漱，整理，在音乐中吃早餐，会让早晨更加愉快。

7、拍打拍打，改善血液循环

可以在等热牛奶的时候轻轻拍打全身，或者做一些扭腰、下蹲等“小动作”，让身体经络通畅，血液循环更加充分。此外，早上涂面霜时，轻轻拍打皮肤也可以加速护肤品中营养成分的吸收，使皮肤看起来红润，这也是上海很多淑媛的老美容方法。

8、一杯蜂蜜水唤醒身体

早上喝一杯水是很多人都知道的美容秘诀。喝水不仅可以清除体内的宿便，排出毒素，还可以为皮肤补充适量的水分，恢复皮肤的弹性。传统上有“早盐晚蜜”的说法，但专家研究发现，早上喝淡盐水会对肾脏造成一定的负担，而早上最适合喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水不仅能为身体补充水分，还能帮助肠胃活动，对皮肤也大有裨益。

需要提醒的是，一定要用低温50度的水冲蜂蜜，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。

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