洗澡不能随便洗！洗澡要注意啥

这样洗澡一点都不好

1、别在睡前冲个澡。

热水会使体温迅速升高，抑制大脑中褪黑激素的分泌。如果洗完就马上睡觉，会很难入睡。睡前2小时洗澡最好。如果只能睡前洗澡，洗澡后可以用湿毛巾冷敷额头5分钟。

2、别起床就洗澡。

早起洗澡后，可以促进大脑兴奋，保证一天神清气爽。但如果不吃早饭就洗澡，就容易头晕，甚至低血糖休克。水温过高，血管扩张，就会出现供血不足，大脑塌陷。早餐后半小时早起洗澡。

3、别洗前准备不充分。

秋冬季节，如果带着冷空气进入浴室，巨大的温差会增加血管和心脏的负担，对于老年人和心血管疾病患者来说是非常危险的。再加上通风条件差，会引起头晕、胸闷、气短、呼吸困难等症状。所以，户外归来后不宜马上洗澡。冷天洗前要热身5分钟，如站定、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

4、别饱餐后洗澡。

你不能空腹洗澡，也不能在饱餐后洗澡。刚吃完饭，胃里就聚集了大量的血液。此时如果洗澡，全身血管会扩张，皮肤和肌肉血流量增加，影响消化。另外，酒后不宜洗澡，否则会导致血压下降、头晕、全身无力，甚至心脏病或中风。建议洗澡安排在饭后1~2小时。

5、别从头洗到脚。

正确的洗澡顺序应该是：洗脸洗身体洗头。这是因为热空气会使毛孔扩张，先洗脸可以防止污垢堵塞毛孔。洗脸的方向应该是从鼻子到外圈。洗身体的时候要从远离心脏的四肢开始，尤其是天冷的时候。你应该先用热水洗脚。当你第一次进入浴室，血液会集中在你的头上。如果马上洗头，可能会导致头部血流不畅，诱发脑血管疾病。

6、别图干净，使劲儿搓。

皮肤表面的角质层和脂膜共同构成了皮肤的屏障和保护层，不仅可以保护身体免受外界伤害，还可以防止体内营养物质尤其是水分的流失。用毛巾用力摩擦会破坏这层保护膜。如果洗完之后用手指摩擦皮肤时能听到吱吱的声音，说明你摩擦过度了。建议勤洗澡，而不是“省着洗，使劲搓”。可以用蘸了沐浴露的软海绵轻轻擦洗，只在手肘、膝盖等角质层较厚的部位使用面巾。

7、饱餐后不宜洗澡

我们常说，最好在饭后一两个小时洗澡，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，还会引起低血糖，甚至虚脱昏厥。当然，人不应该在饿的时候洗澡，因为此时血糖水平较低，洗澡时容易头晕。

8、沐浴露不要一次挤很多。

沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可以ciji 一些化学物质快速渗透到皮肤中。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质会被身体过量吸收，并与钙、铁结合，残留在皮下组织，引起干燥、过敏性皮炎等。此外，沐浴露中还有一种抗氧化剂BHT，遇到月桂酰胺丙基甜菜碱会变得异常活跃。建议尽量选择无香味、功能简单的沐浴露。每次用一元硬币就够了。如果你的身体不脏，最好只用干净的水。洗完之后，最好全身都涂上保湿乳液。

9、按摩前后一小时别洗澡

按摩可以缓解疲劳，舒筋活络，对身体非常有益，但按摩前后一小时内不能洗澡。因为按摩还可以加快血液循环，这个时候一旦洗澡，很容易造成大脑缺氧，晕厥或者虚脱。

10、发烧时不宜洗澡

发烧的时候不能洗澡吗？是的，因为人的体温

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