气血不足和气血充足都有什么表现

气血不足的表现

1、看手指

如果看到食指侧面有青筋，说明你的消化功能可能不好，而且这种状态一直持续到成年，一般是因为体质虚弱，气血两虚；如果小指侧有青筋，说明你肾气不足。详细建议可以咨询医生。

2、皮肤

皮肤粗糙、暗沉、黑、白、有雀斑，都代表身体状况不好，气血不足。

3、手心的温度

如果你的手掌常年温暖，说明你气血充足；如果手心发热或汗出冰冷，则是气血不足的表现。

4、看眼睛

“人老珠黄”其实是指眼睛的白色部分变得浑浊，布满血丝，说明气血不足；眼睛大，眼睛干涩，眼皮沉重，都是气血不足的症状。

气血充足的表现

1、感官灵敏

气血充沛，感官(视觉、嗅觉、听觉等。)往往都很敏感。感官正常与否，取决于脏腑气血的丰富程度。比如肝血丰富的人，视力好，肝血弱，就容易老花眼。所以，感官的灵敏是我们身体气血水平的重要体现，这也是为什么我们一旦到了老年，就听不见、看不见、吃不到任何无味的东西。

2、每天掉头发少于百根

脱发是每天都有的经历。其实每次掉不超过100根头发是没问题的。一旦超过，长此以往可能会造成脱发。头发不脱落，又黑又厚，是肾气充足的标志。所谓头发是除血之外的，所以头发的数量和质量可以看出一个人的气血是否充沛。

3、对嘈杂的环境有较强的适应能力

在我们的生活中有一个很贴切的现象，就是老年人普遍喜欢安静，而年轻人喜欢吵闹。其实原因很简单，就是气血充沛的条件不同。就像我们常说的“心平气和”，两个因素相互影响。当你放松的时候，你可以平静和放松。所以，当气血不足的人不能适应周围的环境时，就会对嘈杂的环境表现出强烈的不耐烦，这也是气血不足的人在嘈杂的环境中会失眠的原因。气血充沛的人之所以即使在繁华的都市也能专心看书。

在生活中，无论是身体还是面部，都与气血有关。只有气血运行顺畅，才会有精力充沛、思维敏捷、光芒四射的一面。所以，即使生活压力很大，也要学会自我调节，保持乐观，避免浮躁。对于在电脑前工作的人，切记不要长时间面对电脑。每2小时放松眼睛，向远处看或做眼保健操，常喝菊花茶、绿茶。

女人气血不足该如何调理

1、黑米养颜补血粥

众所周知，黑米、桂圆、红枣都是补气血的好东西，搭配营养价值高的山药，美容养颜的效果更加显著。

做法：将黑米放入锅中加适量水煮沸，转小火煮至八成熟。加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味。

2、当归红枣排骨汤

都说女人是水做的，经常喝汤可以让皮肤保持弹性，容光焕发。

做法：将血洗干净的排骨放入砂锅中，加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开，转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味。

3、核桃燕麦粥

燕麦纤维素含量高，热量低；核桃是抗氧化的“王者”。这种粥简单又营养，是美女们调理身体的好选择。

做法：将洗净的核桃、燕麦、红枣、桂圆干倒入电饭锅中，加入适量的水，煮至粘稠状。

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