如何降低日光浴带来的致癌风险

具体的晒日光浴的好处如下：

第一：促进血管健康

英国科学家发现，维生素D含量低的人更容易患中风、心力衰竭和心脏病。在太阳紫外线较少的冬季，一年四季死于心梗的患者相对较多。因此，适当的日光浴可以有效提高体内维生素D的活性，降低体内炎症发生的可能性，促进血管的健康。

第二：预防近视

国外科学研究发现，长期缺乏阳光容易导致近视。据分析，阳光可以ciji 人体产生多巴胺，这种物质可以有效防止眼轴变长，从而有效防止进入眼睛的光线在对焦时发生扭曲。所以平时要晒晒太阳，然后躲在外面散散步，可以很好的降低近视的可能性。

第三：防治癌症

美国科学家发现，生活在高纬度地区的女性患卵巢癌的几率比生活在低纬度地区的女性高得多。这是因为它们接触阳光的时间不同，导致体内维生素D含量不同。专家告诉我们，足够的维生素D可以有效地防治癌症。

第四：延年益寿

自上世纪以来，丹麦科学家对丹麦人进行了近30年的研究，发现晒太阳时间长的人比不晒太阳的人长寿。丹麦科学家还认为，那些长时间晒太阳的人比那些长时间呆在办公室或家里的人长寿。因此，经常参加一些户外运动可以有效地促进健康和延长寿命。

第五：提高体内急速水平

体内睾酮的变化会导致体内维生素D含量的增加。入秋后，体内的维生素D含量和睾酮分泌会减少。为什么会这样？跟日照少有关系。科学家发现，每天晒一小时太阳，身体分泌的睾丸素会增加69%左右。

第六：减少患有抑郁症的可能性

在充足的阳光照射下，人体内甲状腺激素、性激素、肾上腺素的分泌会增加，能有效改善精神抑郁或抑郁的情绪。很多人在恶劣的天气和阴雨天会有不良的情绪，比如胸闷、失眠、烦躁，这些都和日照时间有一定的关系。

如何降低日光浴带来的致癌风险

频繁或长时间的日光浴可能会导致皮肤癌和过早衰老，因此采取保护措施非常重要。先保护好皮肤，咨询医生或药剂师。他会告诉你属于哪种肤质，哪种防晒霜适合你。皮肤白皙、眼睛浅色的人需要特别注意不要被晒伤(大部分白皮肤的人可能在15分钟内被晒伤)。皮肤越黑，越不容易被太阳晒伤。

另外，在高空度假要小心。以海平面为基准，海拔每升高1000英尺，紫外线强度增加约5%。日光浴的时间也是有讲究的。尽量避免在上午11点至下午3点之间晒太阳，因为这段时间紫外线最强。

至于日光浴时如何正确使用防晒霜，这里有几个小技巧：

确保你的防晒霜是防水的。如果你认为游泳时不需要防晒霜，那你就大错特错了。紫外线在水下可以达到9英尺，当你游泳时，你会更难发现你的皮肤被晒伤了。

防晒霜和一般护肤品一样，需要一段时间才能吸收。防晒霜要在出门前10335420分钟涂，去海边前30分钟涂。

防晒霜的有效时间也不一样。一般PA防晒霜的有效保护时间是4小时，PA的有效保护时间是8小时。你应该适时涂防晒霜。

最后，如果你是一个狂热的日光浴爱好者，为了对自己的健康负责，你可以每个月仔细检查一下自己的皮肤。毕竟，越早发现皮肤癌，挽救生命的机会就越大。

本文标签：