如何有效保护好肾脏

如何有效保护好肾脏

1、不乱吃药

很多市售的止痛药、感冒药、中草药都有肾毒性。没有医生的处方不要乱吃。你也应该知道医生开的抗生素和止痛药的副作用。

2、冬天做好保暖

发现冬季肾功能恶化的患者远远多于其他季节。主要原因是低温时血管收缩，血压飙升，尿量减少，凝血变强，容易引起肾脏问题。

3、治疗感冒

如果感冒去了又来，或者感冒后有高血压、水肿、小便有气泡，最好找肾病医生进行筛查。

4、不暴饮暴食

吃太多蛋白质和盐会增加肾脏的负担。此外，运动饮料含有额外的电解质和盐，因此患有肾病的人应该小心这些饮料。

5、适量饮水不憋尿

尿液滞留在膀胱内，就像下水道堵塞后细菌容易滋生一样，细菌可以通过输尿管感染肾脏。

6、反复发作的扁桃腺炎要小心

或者咽喉扁桃体被链球菌感染时，一定要治好，否则容易导致肾脏发炎。

7、不喝成分不明的井水和河水

为了防止铅、镉、铬等重金属含量过高，损害肾脏。

8、控制糖尿病和高血压

血压控制不好，糖尿病时间太长会造成血管硬化，而肾脏是由数百万个微血管球组成的。血糖和血压控制不好，会导致肾脏迅速恶化。

9、定期检查

最好每半年检查一次尿肌酐和尿素氮。女性怀孕后，肾脏的负担会加重。应监测肾功能，以避免妊娠毒血症引起的尿毒症。

10、泌尿道结石要处理

无痛结石并不代表更好，尤其是输尿管结石容易引起肾积水。时间长了，肾脏会在不知不觉中完全受损。

11、防止感染

细菌等病原微生物可直接从尿路逆行上行，进入肾脏，引起肾脏感染。为了防止细菌逆行引起的尿路感染，必须保持会yinbu 和尿道口的清洁。此外，微生物还可以通过血液循环和淋巴循环感染肾脏。因此，当身体其他部位存在感染性病变时，如扁桃体炎、龋齿、疔疮、肺结核等，应及时治疗。

12、要保持小便通畅

排尿通畅，说明肾脏的排泄功能不正常。如果发生尿道梗阻，排尿受阻，会增加肾盂和肾实质发炎的机会，增加肾脏负担，甚至导致尿中毒。尿路梗阻的常见原因包括尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。

13、防止药物对肾脏损害

药物进入人体后，大部分要进入血液才能发挥作用。这些药物可在肾脏内聚集，经过体内代谢过程后排出体外，使肾脏易受药物损害。因此，对肾脏有害的药物不可乱用。

14、防止疾病损害肾脏

一些疾病，如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血等。会损伤肾脏。发生此类疾病时，除了及时治疗外，还要加强防护措施。

15、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

16、护好自己的双脚

养肾最好的方法之一就是给脚保暖，因为我们的肾来自于脚底，而我们的脚非常容易受到寒气的侵袭。所以，脚的保暖是非常重要的。我们睡觉的时候不要把脚放在外面，不要对着电风扇和空调吹风，更不要在潮湿的地方赤脚走路。另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。

17、睡眠养肾

充足的睡眠

18、饮食保肾

补肾的食物有很多种。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰肉等也能起到补肾的作用。

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