缺硒会给身体带来哪些危害？
2022-06-06 09:38:21 | 人围观 | 编辑：noble
硒有何作用？
首先，硒可以提高免疫力，增强免疫系统，对清除体内毒素和病菌非常好，让你的吞噬能力和杀菌能力增强。
其次，就多种微量元素而言，硒其实被人们称为“抗癌之王”。体内硒的水平可以影响癌症的发生，进而诱发其他疾病。通过补充硒，可以预防癌症。
再者，硒对肝脏有很好的保护作用。与其他组织相比，肝脏中的硒离子高于其他组织，可以赋予硒足够的保护作用，避免肝脏炎症和癌变。
最后，硒是一种带负电荷的非金属离子，能与体内带正电荷的有害金属离子结合，将铅离子、汞离子、镉离子等有害金属离子排出体外，为身体创造健康的环境。
可见硒离子的功效很大，一旦缺硒，带来的危害不可小觑。
缺硒会给身体带来哪些危害？
1、容易衰老
如果你注意观察，会发现很多适合老年人的滋补品都离不开硒离子。我们知道维生素E的抗氧化能力很强，硒的抗氧化能力是维生素E的500倍，对防止自由基氧化非常好。甚至有人在研究血硒对寿命有一定影响。
2、诱发肝病
有文章报道过，中国是缺硒大国，中国人极度缺硒，肝病很重要。据说硒对保护肝脏非常重要，而缺硒会损伤肝脏，诱发肝病。在中国，有大量的肝炎患者，这很可能与硒缺乏有关。
3、导致血糖升高
我们知道血糖的高低与胰岛素有关，而硒是谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分，可以防止胰岛素被氧化。一旦硒缺乏，会导致胰岛素无fazheng 常工作，容易引起血糖波动。高血糖真的太简单了。
自然补硒的方法
食用野生的、天然的、自然生长的含硒量高的食物等。并补充有机硒，有机硒比无机硒毒性小，但也要按照规定的摄入量科学补硒。天然硒食品比无机硒更健康。天然补硒比服用无机硒更有益健康。
00克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。可多食用大蒜
大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。
适当食用海产品
海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。
猪肉补硒
营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。
紫苋菜补硒抗辐射
紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，富含硒。
动物肝脏含硒量较高
动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。
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缺硒会给身体带来哪些危害？
硒有何作用？
首先，硒能提高免疫力，增强免疫系统，对清除体内毒素、病变的细菌非常好，让你吞噬细胞能力有所增强、杀菌能力的得到提高。
其次，就众多的微量元素来说，硒竟然被人们称作“抗癌之王”，体内硒的高低，能影响到癌症的发生，进而会诱发其他病症。通过补硒，能预防癌变。
再者，硒对肝脏有很好的保护作用，相比其他组织，肝脏中的硒离子要高于其他组织，这样能给予硒足够多的保护功能，避免肝脏发生炎症、癌变。
最后，硒是带有负电荷的非金属离子，能与体内的带有正电荷的有害金属离子结合，把铅离子、汞离子、镉离子等有害金属离子排出体外，从而给体内营造一个健康的环境。
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